М лечните продукти, плодовете и зеленчуците трябва да са предпочитаните храни през лятото. Това коментира председателят на Българското дружество по хранене и диететика проф. Божидар Попов.
Най-добрите комбинации от храни за здравето - СНИМКИ
През летните месеци е необходимо да се ограничат зимните храни, като тлъстите меса.
Не са подходящи също панираните и пържените храни.
Основното количество храна за деня трябва да се приема на обяд.
Изключително важно е човек да се храни минимум четири пъти на ден.
Учени разкриха любопитен факт за солта
Хранителният режим на Кейт Мидълтън
10 дребни трика да ядем по-добре без да се стараем
Закуската при четирикратното хранене трябва да е 20-25% от количеството храна за деня. Обядът трябва да е от 40 до 45%, една лека следобедна закуска - около 10 на сто и за вечерта да остане около 30 процента за вечеря.
Във видеото горе вижте за отрицателно време да си приготвите вкусна лятна закуска.
При петстепенното хранене има една подкрепителна закуска между закуската и обяда. Целта е организмът да не остане без храна повече от четири часа.
Алкохолните напитки също трябва да се консумират в умерени количества.
За още новини харесайте страницата ни във Facebook ТУК.
