К ак да имаме перфектната фигура, отговаря диетологът на моделите от "Виктория'с сикрет" Джъстин Гелбънд.
Той работи със знаменитости като Миранда Кър, Ирина Шейк, Марта Хънт, Карли Клос.
Упражненията са основата в режимите на Гелбънд, но не по-назад остава храненето.
"85% от това, което правиш, е това, което ядеш", казва треньорът на моделите.
"По-лесно е просто да намалите количеството калории, което приемате, отколкото да опитвате да ги изгорите след това, защото са необходими наистина много упражнения", съветва Гелбънд.
Във видеото горе вижте някои от най-абсурдните диети.
Не съществува универсалната диета, казва Гелбънд, въпреки това той е почитател на Палео диетата, известна още като "диетата на пещерните хора".
Какво представлява тя?
Режимът се състои в ядене буквално на същите неща, с които са се хранили пещерните хора според учените. Това означава, хранене с прясно месо, риба, плодове и зеленчуци и напълно избягване на продукти като зърнени храни, мляко и млечни продукти, сол, захар и всички останали обработени продукти.
Какво е интервално гладуване и как действа на тялото
Ето как да ускорите метаболизма
Как да ядете много, но и да отслабвате
От друга страна, диетологът е предпазлив спрямо диетата със сокове или още "кльощавата диета".
"По време на Седмицата на модата, някои от манекенките се бяха подложили на този режим, без да ми кажат. Никоя от тях не беше свалила килограми, дори някои бяха наддали. Това беше голям проблем за мен", разказва Гелбънд пред "Бизнес инсайдър".
Причината е в това, че когато сме на т.н. диета със сокове, драстично намаляваме приема на калории, в резултат на което тялото задържа допълнителни калории.
Щом спрем да се храним нормално и не покриваме енергийните изисквания на организма, метаболизмът ни се забавя. За повечето хора този праг на калориен прием е около 1200 калории на ден.
В такъв момент тялото ни попада в режим на глад, то не знае кога ще е следващото му хранене. Ако продължим с тази диета повече от няколко дни, може да се получи обратният ефект. Тялото ни складира всяка калория, която си набави.
"За "кльощавата диета" си има време и място, просто не и за отслабване", смята Гелбънд.
"Например ако сте в Бали, отдали сте се на медитация и не искате да приемате тежки храни, този режим е подходящ".
"Храната е ключът към енергията.
Няма две мнения по въпроса", категоричен в диетологът на моделите.
За още новини харесайте страницата ни във Facebook ТУК.
Добави ни в предпочитани източници в Google
