М ного хора приемат, че за да бъде ефективна диетата им, те трябва да ограничат значително приема на храна.
Американският специалист по правилно хранене Хорхе Круз казва, че има начин да се яде повече, а в същото време да тежим по-малко.
Диетите на Круз са следвани стриктно от звезди като Дженифър Лопес, Анджелина Джоли и Ева Лонгория, пише "Бизнес инсайдър".
Диетата на викингите - как се прави и защо е полезна
Круз казва, че хората имат способността да "прекратят глада", като консумират големи количества храни, но с ниско съдържание на калории и енергийна плътност.
Това е концепция, която бе представена за първи път от д-р Барбара Дж. Ролс, професор по хранителни науки в държавния университет в Пенсилвания.
Във видеото вижте и 5 причини, които ще ви мотивират да спазвате диета
Според Ролс храни с ниска енергийна плътност - като плодове и зеленчуци с високо съдържание на вода - са ефективни в подпомагането на хората да намалят общия прием на храна.
9 храни с мазнини, които са подходящи за диета - СНИМКИ
Круз обяснява разликата между яденето на картофен чипс или ягоди като лека закуска.
Той казва, че може да приемете 100 калории от ядене на чипс, но същото количество може да си набавите, ако предпочетете 25 ягоди.
Тъй като в една ягода има по-малко количество калории, отколкото в картофените чипсове, може да ядете много повече. Това ще ви накара да се почувствате по-сити за продължително време.
15-те най-добри храни за закуска
Яжте по един цитрусов плод дневно. Вижте защо
Така че, вместо да приготвите лазаня с макарони, Круз предлага да замените макароните с тиквички.
За десерт Круз предлага един от любимите му - сладолед, направен изцяло от плодове, като ягоди и банан, които са смесени заедно.
Колкото повече плодове и зеленчуци включвате във вашата диета, толкова по-лесно ще ви бъде да поддържате по-малка талия, докато все още ядете повече храна.
Още новини може да откриете на нашата Facebook страница ТУК.
