1

М ного хора приемат, че за да бъде ефективна диетата им, те трябва да ограничат значително приема на храна.

Американският специалист по правилно хранене Хорхе Круз казва, че има начин да се яде повече, а в същото време да тежим по-малко.

Диетите на Круз са следвани стриктно от звезди като  Дженифър Лопес, Анджелина Джоли и Ева Лонгория, пише "Бизнес инсайдър".

Храните, които ни разболяват

Диетата на викингите - как се прави и защо е полезна

Круз казва, че хората имат способността да "прекратят глада", като консумират големи количества храни, но с ниско съдържание на калории и енергийна плътност.

Това е концепция, която бе представена за първи път от д-р Барбара Дж. Ролс, професор по хранителни науки в държавния университет в Пенсилвания.

Във видеото вижте и 5 причини, които ще ви мотивират да спазвате диета

Според Ролс храни с ниска енергийна плътност - като плодове и зеленчуци с високо съдържание на вода - са ефективни в подпомагането на хората да намалят общия прием на храна.

9 храни с мазнини, които са подходящи за диета - СНИМКИ

Круз обяснява разликата между яденето на картофен чипс или ягоди като лека закуска.

Той казва, че може да приемете 100 калории от ядене на чипс, но същото количество може да си набавите, ако предпочетете 25 ягоди.

Тъй като в една ягода има по-малко количество калории, отколкото в картофените чипсове, може да ядете много повече. Това ще ви накара да се почувствате по-сити за продължително време.

15-те най-добри храни за закуска

Яжте по един цитрусов плод дневно. Вижте защо

Източник: @jorgecruise/Facebook

Така че, вместо да приготвите лазаня с макарони, Круз предлага да замените макароните с тиквички.

За десерт Круз предлага един от любимите му - сладолед, направен изцяло от плодове, като ягоди и банан, които са смесени заедно.

Колкото повече плодове и зеленчуци включвате във вашата диета, толкова по-лесно ще ви бъде да поддържате по-малка талия, докато все още ядете повече храна.

Още новини може да откриете на нашата Facebook страница ТУК.

Коментари 1
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

1 коментар
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Дъсти Хил

Почина легендарният басист на „ZZ Top”, Дъсти Хил

Свят Преди 41 минути

За смъртта му съобщиха неговите колеги Били Гибънс и Франк Биърд

Гняв за жертвите на ужаса в Китай, вдигнаха бариерите

Гняв за жертвите на ужаса в Китай, вдигнаха бариерите

Свят Преди 1 час

Досега на входа на станцията, близо до която се случи трагедията, бяха поставени жълти бариери

СЗО не препоръчва трета ваксинация срещу COVID-19 към момента

СЗО не препоръчва трета ваксинация срещу COVID-19 към момента

Свят Преди 4 часа

СЗО възнамерява да „следи много внимателно” този въпрос

<p>Ето с какво се съгласиха преговарящите за кабинет</p>

Ето с какво се съгласиха преговарящите за правителство

България Преди 5 часа

Заговори се дори за конкретни имена в евентуалния бъдещ кабинет

Байдън: Това прави Путин по-опасен

Байдън: Това прави Путин по-опасен

Свят Преди 5 часа

Байдън: Чисто нарушение на нашия суверенитет

Румен Радев

Президентът Румен Радев с позиция за съставянето на правителство

България Преди 6 часа

Постигането на консенсус е отговорност на самите политически сили

Иракли

Спират застрояването на плажовете Корал, Иракли, Кара дере и Паша дере

България Преди 7 часа

Disney и Netflix вече имат основателни причини да снимат сюжетите си на омайните кътчета на Черноморието

Кога при COVID-19 трябва да се вика Спешна помощ

Кога при COVID-19 трябва да се вика Спешна помощ

Теми в развитие Преди 7 часа

Единственият начин да се предпазите от заразяване с COVID-19 и тежко протичане на болестта, е да се ваксинирате

Снимката е илюстративна

Норвегия отново отложи края на локдауна

Теми в развитие Преди 7 часа

Нова оценка на ситуацията ще бъде направена в средата на август

„Магнум“ и „Специален отряд“ се завръщат с премиерни сезони по NOVA

„Магнум“ и „Специален отряд“ се завръщат с премиерни сезони по NOVA

Любопитно Преди 8 часа

Гледайте новите криминални загадки на чаровния следовател и висококвалифицирания полицейски екип

Снимката е илюстративна

ЕК сключи договор за доставка на лекарство срещу COVID-19

Теми в развитие Преди 8 часа

До края на годината Европейската комисия ще състави списък от поне 10 възможни лечения на COVID-19

NOVA NEWS представя документални филми на журналиста Слави Ангелов през август

NOVA NEWS представя документални филми на журналиста Слави Ангелов през август

България Преди 10 часа

Поредицата може да бъде проследена всяка неделя в 18:30 ч. от 1 август

Кацаров обясни за грешките с ваксинацията у нас

Кацаров обясни за грешките с ваксинацията у нас

Теми в развитие Преди 10 часа

Всички страни, освен България, са дали приоритет на възрастните, посочи здравният министър

Nokia

Nokia навлиза в сектора на умните домове

Технологии Преди 10 часа

Компанията започва с осветление

<p>Депутатите отмениха лятната си ваканция</p>

ИТН: Няма да има имена на министри до петък

България Преди 11 часа

Предложението беше внесено от "Има такъв народ"

Певицата Мила Роберт: Охранители биха мен и мой приятел (ВИДЕО)

Певицата Мила Роберт: Охранители биха мен и мой приятел (ВИДЕО)

България Преди 11 часа

Случката се разиграла пред заведение във Варна