0

Когато става дума за сваляне на килограми, първото нещо, до което прибягваме са диетите. Често пъти обаче те не ни помагат, а точно обратното - могат да навредят на здравето ни или не постигаме никакъв ефект. 

Вижте най-честите причини, които водят до това. 

Хранене веднъж или два пъти дневно

Това е грешен подход, когато искате да се отървете бързо от излишните килограми. Трябва да похапвате 4-5 пъти дневно и по малко. Когато не давате на организма си източник на енергия, той си взима от запасите и започва да трупа нови при следващата доза, а това обезсмисля усилията ви.

Липса на физически упражнения

Към диетата задължително трябва да има и някаква силова тренировка. Така тялото ще се стегне, ще започнете да трупате мускулна маса вместо мазнини и определено ще се чувствате и изглеждате по-добре.

Разберете повече:

Грешките, които допускаме преди и след тренировка

Фитнес по двойки. Защо да тренираме по двама?

7 упражнения, подходящи за дамите във фитнеса

Йогалатес за здраво и красиво тяло

Не пиете достатъчно вода

Водата е полезна за очистването от токсините, запазването еластичността на кожата и няма никакви калории. Тя трябва да бъде основна част от диетата ви. Пийте между 1 и 2 литра на ден.

Кратка диета

Забравете за 5 или 7-дневните диети, с които ще свалите килограмите мълниеносно, защото се основават на глад или хапване на една определена храна. Този метод не само, че не е полезен, но и ще възвърнете теглото си много бързо.

Източник: Thinkstock

Изключвате всякакви въглехидрати

Смята се, че точно от тях се пълнее, но организмът има нужда и от тях не бива да му ги отнемате. Просто се насочете към сложни въглехидрати с ниско съдържание на захар и всичко ще бъде наред.

Разбирате диетата като истинско мъчение

Основната грешка при спазването на диета е мисленето за нея, не като по-строг хранителен режим, а като гладуване и истинско мъчение. Още в началото негативната нагласа не предвижда и добри резултати. Диетата не е нищо повече от режим на хранене, по различен от този, който сте спазвали досега, просто трябва да изберете най-подходящия за вас и да бъдете дисциплинирани. 

Вижте още кои са най-абсурдните диети във видеото горе.

Абонирайте се и прочетете първи "Непубликувано" и обзор на деня за 2 мин. Безплатно е :-)

@
Коментирай
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Още едно земетресение в Албания
Ексклузивно

Още едно земетресение в Албания

Преди 9 часа
NYT: Ерата на либерализма приключва
Ексклузивно

NYT: Ерата на либерализма приключва

Преди 20 часа
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Водещи новини