0

Когато става дума за сваляне на килограми, първото нещо, до което прибягваме са диетите. Често пъти обаче те не ни помагат, а точно обратното - могат да навредят на здравето ни или не постигаме никакъв ефект. 

Вижте най-честите причини, които водят до това. 

Хранене веднъж или два пъти дневно

Това е грешен подход, когато искате да се отървете бързо от излишните килограми. Трябва да похапвате 4-5 пъти дневно и по малко. Когато не давате на организма си източник на енергия, той си взима от запасите и започва да трупа нови при следващата доза, а това обезсмисля усилията ви.

Липса на физически упражнения

Към диетата задължително трябва да има и някаква силова тренировка. Така тялото ще се стегне, ще започнете да трупате мускулна маса вместо мазнини и определено ще се чувствате и изглеждате по-добре.

Разберете повече:

Грешките, които допускаме преди и след тренировка

Фитнес по двойки. Защо да тренираме по двама?

7 упражнения, подходящи за дамите във фитнеса

Йогалатес за здраво и красиво тяло

Не пиете достатъчно вода

Водата е полезна за очистването от токсините, запазването еластичността на кожата и няма никакви калории. Тя трябва да бъде основна част от диетата ви. Пийте между 1 и 2 литра на ден.

Кратка диета

Забравете за 5 или 7-дневните диети, с които ще свалите килограмите мълниеносно, защото се основават на глад или хапване на една определена храна. Този метод не само, че не е полезен, но и ще възвърнете теглото си много бързо.

Източник: Thinkstock

Изключвате всякакви въглехидрати

Смята се, че точно от тях се пълнее, но организмът има нужда и от тях не бива да му ги отнемате. Просто се насочете към сложни въглехидрати с ниско съдържание на захар и всичко ще бъде наред.

Разбирате диетата като истинско мъчение

Основната грешка при спазването на диета е мисленето за нея, не като по-строг хранителен режим, а като гладуване и истинско мъчение. Още в началото негативната нагласа не предвижда и добри резултати. Диетата не е нищо повече от режим на хранене, по различен от този, който сте спазвали досега, просто трябва да изберете най-подходящия за вас и да бъдете дисциплинирани. 

Вижте още кои са най-абсурдните диети във видеото горе.

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Ранени хора и разрушени къщи от торнадо в предградия на Чикаго

Ранени хора и разрушени къщи от торнадо в предградия на Чикаго

Свят Преди 3 часа

Причинени са щети на над 100 къщи, има ранени, на места е прекъснато електроподаването

Кога може да пътувате с влак с парен локомотив у нас

Кога може да пътувате с влак с парен локомотив у нас

Любопитно Преди 7 часа

БДЖ ще организира пътуване с парен локомотив от Горна Оряховица до Трявна и Плачковци

Намушкаха мъж в тролей в София

Намушкаха мъж в тролей в София

България Преди 8 часа

В столичното Първо РУ е бил задържан 42-годишен мъж

<p>Как го правят животните</p>

Как го правят животните

Любопитно Преди 9 часа

Брачните ритуали и репродуктивните процеси в животинския свят са повече от любопитни

Стефан Льовен

Стефан Льовен - първият шведски премиер, загубил вот на недоверие в парламента

Свят Преди 9 часа

Стефан Льовен стана първият шведски премиер, загубил вот на недоверие в парламента

Снимката е илюстративна

Отстраниха двама надзиратели от ареста в НСС

България Преди 9 часа

Те са отстранени от длъжност заради тежки дисциплинарни нарушения

10 типични елемента на скандинавския дизайн

10 типични елемента на скандинавския дизайн

Любопитно Преди 9 часа

Вижте 10 типични неща, за които да помислите, ако решите да обзаведете дома си в този интересен стил

ваксина

МЗ: Децата над 12 г. могат да бъдат ваксинирани срещу COVID-19

Теми в развитие Преди 10 часа

Какво съобщиха от Министерство на здравеопазването

Панайотов: Има надежда да открием "черната кутия"

Панайотов: Има надежда да открием "черната кутия"

България Преди 10 часа

Има надежда, имаме нови находки, те са открити, локализирани, каза министърът на отбраната в служебния кабинет

<p>Феномени, които нямат обяснение</p>

Феномени, които нямат обяснение

Любопитно Преди 10 часа

Най-мистериозните явления в света и ежедневието ни

Телескопът "Хъбъл"

НАСА не може да оправи проблем в телескопа "Хъбъл"

Технологии Преди 11 часа

Компютърен проблем спря работата от 13-ти юни насам

Сградата "Златен век"

ДНСК: Спираме строежа на "Златен век"

България Преди 11 часа

Това съобщи началникът на ДНСК арх. Влади Калинов на пресконференция в Министерството на регионалното развитие и благоустройството /МРРБ/

МВнР: Ще връщаме бюлетините с ръчен багаж – дипломатически

МВнР: Ще връщаме бюлетините с ръчен багаж – дипломатически

България Преди 11 часа

Секциите във Великобритания ще са 4 пъти повече, а в Турция три пъти

Когато българите ослепиха Балдуин Фландърски

Когато българите ослепиха Балдуин Фландърски

Любопитно Преди 12 часа

Балдуин I е пленен от българския цар Калоян. Ето историята:

Apple iPhone 12

Бъг в iPhone може да повреди Wi-Fi функциите му

Технологии Преди 13 часа

За щастие има сравнително лесна превенция