0

Когато става дума за сваляне на килограми, първото нещо, до което прибягваме са диетите. Често пъти обаче те не ни помагат, а точно обратното - могат да навредят на здравето ни или не постигаме никакъв ефект. 

Вижте най-честите причини, които водят до това. 

Хранене веднъж или два пъти дневно

Това е грешен подход, когато искате да се отървете бързо от излишните килограми. Трябва да похапвате 4-5 пъти дневно и по малко. Когато не давате на организма си източник на енергия, той си взима от запасите и започва да трупа нови при следващата доза, а това обезсмисля усилията ви.

Липса на физически упражнения

Към диетата задължително трябва да има и някаква силова тренировка. Така тялото ще се стегне, ще започнете да трупате мускулна маса вместо мазнини и определено ще се чувствате и изглеждате по-добре.

Разберете повече:

Грешките, които допускаме преди и след тренировка

Фитнес по двойки. Защо да тренираме по двама?

7 упражнения, подходящи за дамите във фитнеса

Йогалатес за здраво и красиво тяло

Не пиете достатъчно вода

Водата е полезна за очистването от токсините, запазването еластичността на кожата и няма никакви калории. Тя трябва да бъде основна част от диетата ви. Пийте между 1 и 2 литра на ден.

Кратка диета

Забравете за 5 или 7-дневните диети, с които ще свалите килограмите мълниеносно, защото се основават на глад или хапване на една определена храна. Този метод не само, че не е полезен, но и ще възвърнете теглото си много бързо.

Източник: Thinkstock

Изключвате всякакви въглехидрати

Смята се, че точно от тях се пълнее, но организмът има нужда и от тях не бива да му ги отнемате. Просто се насочете към сложни въглехидрати с ниско съдържание на захар и всичко ще бъде наред.

Разбирате диетата като истинско мъчение

Основната грешка при спазването на диета е мисленето за нея, не като по-строг хранителен режим, а като гладуване и истинско мъчение. Още в началото негативната нагласа не предвижда и добри резултати. Диетата не е нищо повече от режим на хранене, по различен от този, който сте спазвали досега, просто трябва да изберете най-подходящия за вас и да бъдете дисциплинирани. 

Вижте още кои са най-абсурдните диети във видеото горе.

Получавай безплатно най-горещите новини от Vesti.bg

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Нинова: ГЕРБ счупиха държавата

Нинова: ГЕРБ счупиха държавата

България Преди 1 час

Тя призова гражданите да излязат на протест в сряда, когато БСП внасят вот на недоверие срещу правителството

<p>Ето кой празнува днес, имен ден имат...</p>

Ето кой празнува днес, имен ден имат...

Любопитно Преди 3 часа

Приемат Света Вероника за покровител на фотографията и фотографите

Променливо време днес - къде ще вали?

Променливо време днес - къде ще вали?

България Преди 4 часа

Какви ще бъдат максималните температури?

Apple iPhone SE

Какво трябва да знаем за App Clips, които идват с iOS 14

Технологии Преди 5 часа

Новата функция цели да намали еднократното използване на приложения

МВР пусна снимки, видео и коментари на пострадали снощи полицаи

МВР пусна снимки, видео и коментари на пострадали снощи полицаи

България Преди 14 часа

Не е упоменато кои са пострадалите и какви са нараняванията им

Каракачанов: Президентът излезе от ролята си

Каракачанов: Президентът излезе от ролята си

България Преди 15 часа

Вицепремиерът с ексклузивен коментар за събитията от последните дни

Нинова: Това, което става навън, е вот на недоверие на хората

Нинова: Това, което става навън, е вот на недоверие на хората

България Преди 15 часа

Днес се проведе 14-ата конференция на Софийската градска организация на БСП

Поредна вечер на протест в центъра на София

Поредна вечер на протест в центъра на София

България Преди 17 часа

За трета поредна вечер граждани се събраха на протест в центъра на София

Спират до 14 юли издаването на QR кодове за Гърция

Спират до 14 юли издаването на QR кодове за Гърция

Теми в развитие Преди 17 часа

Задължителният за попълване електронен формуляр, генериращ QR код, няма да бъде наличен за пътуване през ГКПП „Кулата-Промахон“ до 14 юли 2020 г.

Фондация „Живот със Синдром на Даун“ със становище за промяна на нормативна наредба

Фондация „Живот със Синдром на Даун“ със становище за промяна на нормативна наредба

България Преди 17 часа

Целта е децата и хората, страдащи от синдром на Даун, да получат доживотен минимум от 50% инвалидност заради заболяването

Летен лагер на фондация „Живот със Синдром на Даун“ зарадва семейства от цяла България

Летен лагер на фондация „Живот със Синдром на Даун“ зарадва семейства от цяла България

България Преди 18 часа

Инициативата се провежда за трета поредна година и обхваща над 100 деца и семействата им

Седем недокоснати от човека кътчета на планетата

Седем недокоснати от човека кътчета на планетата

Любопитно Преди 18 часа

Какви тайни крият едни от най-екзотичните места на Земята?

Карадайъ: Тази агресия беше символна и против ДПС

Карадайъ: Тази агресия беше символна и против ДПС

България Преди 18 часа

Това заяви Мустафа Карадайъ, лидер на ДПС и председател на парламентарната група на партията

ДПС и плажуващите пяха заедно химна на България

ДПС и плажуващите пяха заедно химна на България

България Преди 18 часа

Хората вееха български знамена, а двата протеста се смесиха

Дончев: Президентът поиска цялата власт

Дончев: Президентът поиска цялата власт

България Преди 19 часа

Вицепремиерът Томислав Дончев, Деница Сачева и Красимир Каракачанов коментираха изявлението на президента

Иван Гешев

Гешев: С това си действие Радев наруши Българската Конституция

България Преди 20 часа

Какво написа главния прокурор в социалната мрежа Туитър?

Радослав Сотиров

Директорът на ОДМВР-Бургас подаде оставка, Маринов няма да я приеме

България Преди 20 часа

Тя беше поискана от министъра на вътрешните работи Младен Маринов