В сички ние може би хъркаме от време на време и за мнозина това е напълно безобидно. Въпреки това, това също може да е знак за тих убиец, засягащ много хора по света.
Сънна апнея е, когато дишането ви внезапно спира и започва, докато спите. Най-често срещаният тип се нарича обструктивна сънна апнея (OSA). Трябва да се лекува възможно най-скоро, защото може да има фатални последици.
Може да сте изложени на по-висок риск от инсулти и инфаркти, тъй като сънната апнея може да доведе до високо кръвно налягане, диабет тип 2, сърдечни заболявания и дори по-висок шанс от сериозен инцидент, причинен от умора.
Здравословният режим на сън може значително да намали риска от астма
Можете също така да имате затруднения с концентрацията на работа или в училище, както и да изпитвате промени в настроението и депресия.
Това се случва, когато дихателните ви пътища станат твърде тесни, докато спите и ви пречат да дишате правилно. Има широк спектър от причини, като заболяването е свързано със затлъстяване, голям врат и напредване на възрастта.
Децата и младите хора обаче могат също да страдат от сънна апнея.
Освен това сте изложени на по-висок да страдате от апнея, ако в семейството ви други членове страдат от нея.
Пушенето, употребата на алкохол, големи сливици, спане по гръб и ХОББ, също могат да се окажат ключови фактори в случая.
Симптоми на сънна апнея
Симптомите на сънна апнея се появяват главно докато спите. Те включват:
- дишане спира и започва
- задъхване, подсмърчане или задавяне
- често събуждане
- умора
- трудна концентрация
- промени в настроението
- главоболие след събуждане
Неща, които можете да направите, за да облекчите симптомите
Има няколко начина за предотвратяване на сънна апнея. Ако сте с наднормено тегло, можете да отслабнете, да спортувате редовно и да сте активни, за да поддържате здравословно тегло.
Да имате добри навици за сън също е важно, като например да се уверите, че спалнята ви е тъмна и тиха, да си лягате и да се събуждате по едно и също време всеки ден.
Как да спрем хъркането незабавно: 5 лесни съвета
Трябва също да спите настрани. Специалисти дори препоръчват странен трик- да залепите топка за тенис на гърба на спалното си облекло или да купите специална възглавница или клин за легло, за да ви помогне да спите на една страна.
Те също така препоръчват да не пушите или да пиете твърде много алкохол, особено преди да си легнете. Трябва също така да избягвате хапчетата за сън, освен ако не са препоръчани от Вашия лекар, тъй като те могат да влошат сънната апнея.
Ако имате притеснение за здравето си, непременно потърсете своя личен лекар за консултация.
* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!