1

А ко искате да отслабнете, можете да спазвате няколко прости правила на закуска, препоръчва австралийска диетоложка, цитирана от в. "Дейли мейл".

Денят според Сузи Бърел трябва да започва с изпиването на между 300-500 мл вода за хидратиране след нощната почивка и за задействане на храносмилателната система.

ХРАНИ, ЗА КОИТО ТЯЛОТО ВИ ЩЕ Е БЛАГОДАРНО - СНИМКИ

Диетоложката препоръчва сутрин да се пие също билков или зелен чай. Кофеинът подобрява метаболизма и подпомага отслабването. На любителите на кафето Бърел препоръчва да го пият без мляко.

3 вкусни кралски рецепти, които лесно да приготвите вкъщи

По отношение на закуската съветът на диетоложката е тя да бъде протеинова за регулиране на нивата на кръвната захар.

Стартът на деня с протеини освен това допринася за по-продължително усещане за ситост. Така се избягва похапването на изкушения и допълнителни калории до обяд.

Храни, за които тялото ви ще е благодарно

Сузи Бърел препоръчва освен това да се консумират и фибри - до 20-30 грама дневно. Желаещите да отслабнат могат да започват деня със закуска с плодове, добавени към йогурт или овесени ядки. Фибри могат да се набавят и от зеленчуци, трици и пълнозърнест хляб.

Уникална напитка за борба с излишните килограми

Диетоложката не препоръчва денят да започва със сладко, за да се избегнат последвалите пориви за набавянето му. Поради тази причина е добре от сутрешното меню да се изключат продукти като бял хляб, кекс, кифли, подсладени плодови млека. 

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още актуални новини от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.

Получавай безплатно най-горещите новини от Vesti.bg

Коментари 1
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

1 коментар
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Ден 27-и на протестите срещу властта, какво се случва

Ден 27-и на протестите срещу властта, какво се случва

България Преди 2 минути

Палатки са разпънати от протестиращи и във Варна

АБРО с категорична позиция срещу агресията към журналисти

АБРО с категорична позиция срещу агресията към журналисти

България Преди 14 минути

Откритото писмо е подкрепено от всички национални медии членки на АБРО

Дирекция „Публична комуникация“ в прокуратурата с позиция в защита на прокурор от СГП

Дирекция „Публична комуникация“ в прокуратурата с позиция в защита на прокурор от СГП

България Преди 1 час

Принципна позиция на Прокуратурата на Република България е да защитава доброто име и професионалната неприкосновеност на всеки прокурор

<p>Махнаха оградите, плажът&nbsp;в парк &quot;Росенец&quot; е достъпен</p>

Махнаха оградите, които спираха достъпа до плажа в парк "Росенец"

България Преди 2 часа

От Община Бургас са издали предписание оградата да бъде премахната, ще се провери и дали малките постройки около пътя са законни

Мъж е прострелян след гонка край София

Мъж е прострелян след гонка край София

България Преди 3 часа

Стрелбата е станала на кръстовище до село Петърч

Ескалация, мобилизация в Беларус на границата с Русия

Ескалация, мобилизация в Беларус на границата с Русия

Свят Преди 4 часа

Беларуският президент обвини Кремъл в лъжа

<p>ООН: Пандемията предизвика &quot;катастрофа за поколенията&quot;&nbsp;</p>

ООН: Пандемията предизвика "катастрофа за поколенията" заради затварянето на училища

Теми в развитие Преди 4 часа

Затварянето на училищата в повече от 160 страни е засегнало над 1 милиард ученици, според данни на ООН

Заразените с коронавируса са 1,5 милиона, сочат нови данни от Италия

Заразените с коронавируса са 1,5 милиона, сочат нови данни от Италия

Теми в развитие Преди 5 часа

Това е шест пъти повече от регистрираните официално в страната

Германия: Трябват ни работници от Западните Балкани

Германия: Трябват ни работници от Западните Балкани

Свят Преди 5 часа

Ако бъдат изгубени 50 000 работници годишно, ситуацията ще се влоши драстично, казва Херман Шулте Хилтроп – представител на строителния бранш

<p>Правителството дава 19 млн. лв. за земеделски производители</p>

Правителството дава 19 млн. лв. за земеделски производители

Теми в развитие Преди 5 часа

Помощта от Министерския съвет се отпуска като de minimis за покриване на загуби заради сушата и на допълнителни разходи във връзка с пандемията от COVID-19

<p>12 арестувани при акция на прокуратурата във Варненско</p>

12 арестувани при акция на прокуратурата във Варненско

България Преди 6 часа

На място отиде главният прокурор Иван Гешев

Силно земетресение в Югоизточна Турция

Силно земетресение в Югоизточна Турция

Свят Преди 6 часа

Трус от 5,2 е разлюлял днес окръг Малатия

Емил Димитров: Опасните пестициди ще бъдат унищожени в чужбина

Емил Димитров: Опасните пестициди ще бъдат унищожени в чужбина

България Преди 6 часа

Днес министърът на околната среда и зам. главеният прокурор Десислава Пиронева провериха на място два изоставени склада

<p>Гръцките власти допуснаха екстрадиране на Йосиф Йосифов</p>

Гръцките власти допуснаха екстрадиране на Йосиф Йосифов

България Преди 7 часа

Предаването му на българските съдебни власти обаче е отложено

<p>Нинова влиза в битката за председател на БСП&nbsp;</p>

Нинова в битка за председател, от 12 август я замества Владимир Москов

България Преди 7 часа

Изборът на нов председател на БСП ще се проведе на 12 септември

<p>СДВР: Арестувана е жена при снощния протест</p>

СДВР: Арестувана е жена при снощния протест

България Преди 7 часа

За снощното гражданско недоволство е нямало уведомление в Столична община