3

М ного хора живеят в постоянен стрес. И истински горят за работата си: мобилният им телефон е техен постоянен спътник, а те самите винаги трябва да са на разположение - дори и вечер, или през уикенда. Работата им доставя удоволствие, но обемът ѝ постоянно нараства - срещи тук, проблеми там... Освен това трябва да имат и време за семейството, децата и приятелите. Но също така и за себе си, примерно да спортуват или да посещават различни събития, пише Deusche Welle.

Когато постоянно сме „под огън“, има опасност за здравето ни. Постоянният стрес, без възможност да си поемем дъх или истински да си отпочинем, увеличава риска от хронично претоварване. Експертите наричат това състояние емоционално прегаряне или Burn On.

Източник: iStock/Getty Images
  • Каква е разликата между бърнаут и Burn On?

Терминът Burn On е въведен от психолозите Тимо Шиле и Берт те Вилт от психосоматичната клиника Дисен ам Амерзее край Мюнхен. Те обясняват и някои важни разлики между Burn Out (бърнаут) и Burn On. Симптомите на бърнаут са: крайно физическо и емоционално изтощение, намалена работоспособност, цинизъм и ментално дистанциране от работата.

Симптомите на Burn On са различни, казва Тимо Шиле за ДВ: "Става дума за прекалено екзалтирана връзка с работата, нещо като постоянна хипервъзбуда. Засегнатите изгарят от ентусиазъм в работата си, но това е свързано с постоянен стрес, който ги държи под напрежение. В резултат от това много от тях имат хронични болки във врата, гърба, главоболие, често пъти страдат и от бруксизъм (скърцане със зъби по време на сън).

Тези хора живеят в постоянен стрес и приличат на хамстера, който безспир върти колелото в своята клетка. Хроничният стрес обаче води до отчаяние и психически разстройства – такива хора не могат да бъдат истински щастливи и си задават въпроси за смисъла на усилията си.

"В допълнение към психическите заболявания като депресия, тревожност или пристрастяване, у засегнатите могат да се проявят съпътстващи психосоматични смущения като високо кръвно налягане", казва Шиле. "А високото кръвно налягане значително повишава риска от инфаркти и инсулти", припомня той.

Източник: iStock/Getty Images
  • Кои са най-честите причини за Burn On?

Ежедневието ни става все по-забързано, а професионалният успех и социалното признание са от голямо значение. Силната конкуренция, икономическите кризи или високите разходи могат да увеличат стреса.

Хората, които вършат много работа в забързаното си ежедневие, и особено онези, които са перфекционисти, са най-силно застрашени от Burn On: "Смятаме, че много от засегнатите имат висока мотивация за работа и постоянно се стремят да я вършат без грешки - по възможно най-добрия начин. Често обаче виждаме и хора, които сами си налагат много ограничения, например защото са перфекционисти", посочва психологът Шиле.

  • Как да избегнем Burn On?

За да се избяга от въртележката на хамстера и хроничното напрежение, проблемът първо трябва да се разпознае, казва експертът: "Както често се случва, първата стъпка в лечението е да се признае наличието на проблем. Особено когато човек е страстно отдаден на работата си, той е склонен да пренебрегва личните си потребности в напрегнатия делник.

"Ако това се превърне в постоянно състояние, ние ставаме все по-неудовлетворени. Ето защо ми се струва важно от време на време да спираме и да си задаваме въпроса колко важни са нещата, с които запълваме ежедневието си? Изразходваме ли енергията си за правилните неща? Ако отговорът е „не“, е важно да променим нещо - да се замислим дали пък няма някакви други малки вътрешни и външни пространства, които да открием за себе си. Това често е голяма стъпка", казва Шиле.

  • Как можем да намалим постоянния стрес?

Видът релаксация, който е подходящ за нас, зависи от индивидуалните ни предпочитания. Това може да е туризъм, медитация или йога. Важното е да забавим темпото и да се успокоим. Също така може да е полезно да потърсим професионална помощ, например от лекар или психотерапевт.

Не пропускайте най-важните новини - последвайте ни в Google News Showcase

Коментари 3
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

3 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Прокуратурата разследва смъртта на чужденец в болница

Прокуратурата разследва смъртта на чужденец в болница

България Преди 1 час

Проверяват каква е причината за фаталния край на мъжа

Eксперт: Социалните мрежи унищожават психичното здраве на децата

Eксперт: Социалните мрежи унищожават психичното здраве на децата

Свят Преди 1 час

Хванати в капан, децата не могат да напуснат платформите

Служители охлаждат с вода поклонниците в Мека заради високите температури

Над 1000 загинали от рекордните жеги поклонници на път към Мека

Свят Преди 3 часа

Жертвите са предимно от Саудитска Арабия и Египет

Русия нанесе удари по украинска енергийна инфраструктура, поне двама ранени

Русия нанесе удари по украинска енергийна инфраструктура, поне двама ранени

Свят Преди 3 часа

Това е второто масирано руско нападение срещу украинска енергийна инфраструктура за тази седмица

Холивудската звезда Джесика Ланг идва в София

Холивудската звезда Джесика Ланг идва в София

България Преди 4 часа

Визитата на двукратната носителка на Оскар у нас ще е на 4 юли

Партия "Величие" организира средновековен събор

Партия "Величие" организира средновековен събор

България Преди 5 часа

Хиляди българи вече се събират за събитието в село Неофит Рилски

Заради транссексуалните, изоставихте нормалните жени!

Заради транссексуалните, изоставихте нормалните жени!

Свят Преди 5 часа

Британската писателка Джоан Роулинг разкритикува политиката на Лейбъристката партия

Автомобил уби на място жена на пешеходна пътека във Велико Търново

Автомобил уби на място жена на пешеходна пътека във Велико Търново

България Преди 5 часа

Трагедията в старопрестолния град се е разиграла преди броени часове

Невероятната Лаура Паузини и как музиката й събуди човек от кома

Невероятната Лаура Паузини и как музиката й събуди човек от кома

България Преди 6 часа

Световноизвестната певица скоро ще зарадва и българските си фенове

Гей парад

"София Прайд Фест" и "Шествие за семейството" в столицата днес

България Преди 7 часа

Вижте какви са мненията за двете събития на двама от участниците в тях

Много си красива! На колко години си?

Много си красива! На колко години си?

България Преди 7 часа

Педофилските атаки в мрежата скачат двойно, отчитат експерти

Почина звезда от "Хавай 5-0"

Почина звезда от "Хавай 5-0"

Свят Преди 7 часа

Причината за изненадващата кончина все още не е ясна

Закъсня първият влак с модернизирани вагони

Закъсня първият влак с модернизирани вагони

България Преди 8 часа

Сред пътниците бе и транспортният министър Георги Гвоздейков

Километрични опашки на границата за Гърция

Километрични опашки на границата за Гърция

България Преди 8 часа

Хиляди българи се очаква да търсят спасение от горещините във водите на южната ни съседка