Ч есто ли се чувствате изморени и без желание за никаква дейност. Според британската лекарка Равина Бханот преяждането и дългите паузи между храненията са една от основните причини за постоянна умора, съобщи Daily Mirror.
Какво е общото между сезонния грип и COVID-19
Според експертката дългите паузи между храненията могат да доведат до липса на енергия и ниски нива на кръвната захар, което в крайна сметка води до вялост и умора. За да разреши този проблем, лекарят препоръча да се запасите със здравословни закуски.
Ядките, сушените плодове и пълнозърнестите крекери могат да свършат добра работа.
"По-хубаво от секс": Дрогата, която превръща хората в зомбита
Твърде много храна принуждава тялото да изразходва много енергия за преработването ѝ, казва Бханот, а храните с високо съдържание на захар и въглехидрати предизвикват рязък скок на енергията, който се превръща в също толкова рязък спад. За да избегне това, тя съветва да комбинирате храни, богати на въглехидрати, със зеленчуци и билки.
Липсата на желязо, магнезий, калий и витамини D и B12 може да бъде друга причина за умора. За да се определи недостигът, Бханот съветва да се направи кръвен тест и да се свържете с терапевт, за да го дешифрира и да получите препоръки. Тя добави, че липсата на сън пряко засяга енергийните нива, така че възрастните трябва да спят поне 7 часа на нощ. В същото време е важно да се гарантира, че спалнята има комфортна температура на въздуха.
Напитката, която помага и на сърцето, и на паметта
След физическо натоварване и спорт се появява усещане за бодрост. Спортуването трябва да бъде поне 150 минути седмично, каза Бханот. По-честото движение е особено важно за тези, които водят заседнал начин на живот.
Хората, подложени на хроничен стрес, могат да се сблъскат с постоянна умора, каза специалистката. Тя насърчава да се научите как да се отпуснете и да не се претоварвате, както емоционално, така и физически.
Чудодейната полза от лимонената вода
Сред причините, които влияят върху качеството на съня и чувството за бодрост Бханот открои депресията, лекарствата, които причиняват сънливост, и сънната апнея. Ако се открият симптоми на депресия или апнея, тя силно препоръчва да не се самолекувате, а да се консултирате със специалист.
Чаша топла вода всяка сутрин. Защо е полезно
По-рано беше съобщено, че американската лекарка Ребека Робинс, която изучава съня, говори за опасностите от липсата на сън.
За да се подобри качеството на съня, тя съветва всеки ден да си лягате и да се събуждате по едно и също време.
