2

Ч есто ли се чувствате изморени и без желание за никаква дейност. Според британската лекарка Равина Бханот преяждането и дългите паузи между храненията са една от основните причини за постоянна умора, съобщи Daily Mirror.

Какво е общото между сезонния грип и COVID-19

Според експертката дългите паузи между храненията могат да доведат до липса на енергия и ниски нива на кръвната захар, което в крайна сметка води до вялост и умора. За да разреши този проблем, лекарят препоръча да се запасите със здравословни закуски.

Ядките, сушените плодове и пълнозърнестите крекери могат да свършат добра работа.

"По-хубаво от секс": Дрогата, която превръща хората в зомбита

Твърде много храна принуждава тялото да изразходва много енергия за преработването ѝ, казва Бханот, а храните с високо съдържание на захар и въглехидрати предизвикват рязък скок на енергията, който се превръща в също толкова рязък спад. За да избегне това, тя съветва да комбинирате храни, богати на въглехидрати, със зеленчуци и билки.

Липсата на желязо, магнезий, калий и витамини D и B12 може да бъде друга причина за умора. За да се определи недостигът, Бханот съветва да се направи кръвен тест и да се свържете с терапевт, за да го дешифрира и да получите препоръки. Тя добави, че липсата на сън пряко засяга енергийните нива, така че възрастните трябва да спят поне 7 часа на нощ. В същото време е важно да се гарантира, че спалнята има комфортна температура на въздуха.

Напитката, която помага и на сърцето, и на паметта

След физическо натоварване и спорт се появява усещане за бодрост. Спортуването трябва да бъде поне 150 минути седмично, каза Бханот. По-честото движение е особено важно за тези, които водят заседнал начин на живот.

Хората, подложени на хроничен стрес, могат да се сблъскат с постоянна умора, каза специалистката. Тя насърчава да се научите как да се отпуснете и да не се претоварвате, както емоционално, така и физически.

Чудодейната полза от лимонената вода

Сред причините, които влияят върху качеството на съня и чувството за бодрост Бханот открои депресията, лекарствата, които причиняват сънливост, и сънната апнея. Ако се открият симптоми на депресия или апнея, тя силно препоръчва да не се самолекувате, а да се консултирате със специалист.

Чаша топла вода всяка сутрин. Защо е полезно

По-рано беше съобщено, че американската лекарка Ребека Робинс, която изучава съня, говори за опасностите от липсата на сън.

За да се подобри качеството на съня, тя съветва всеки ден да си лягате и да се събуждате по едно и също време.

Коментари 2
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

2 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

дрегер архив

За едно денонощие: Установени са 17 случая на водачи зад волана след употреба на алкохол

България Преди 23 минути

Данните са междинни и в тях са включени резултати, обобщени до 16:00 часа днес

.

Румънска сенаторка по стъпките на Путин: Иска Румъния да анексира територии на Украйна

Свят Преди 58 минути

Сенаторката реагира незабавно с изявление от новата си партия SOS Romania

Владимир Путин и Ердоган

Ердоган благодари на Путин за удължаването на зърнената сделка

Свят Преди 2 часа

Освен това той казал, че Турция и Русия „могат да предприемат нови стъпки на основата на икономическото сътрудничество, съгласувано в Сочи“

Владимир Путин

Хърватия: Бихме арестували Путин

Свят Преди 3 часа

Хърватия признава Международния наказателен съд

The Specialized Prosecutor"s Office is investigating officials from Bulgaria’s Ministry of Interior into alleged fraud

66 души са задържани при спецакция във Варненско

България Преди 4 часа

Криминалистите са намерили и иззели над два килограма марихуана, метамфетамин и хероин, немалка сума пари и електронна везна

Медведев

Медведев: Tрябва да се забрани на "чуждестранните агенти" да изкарват пари в Русия

Свят Преди 4 часа

Руският закон за "чуждестранните агенти" е насочен към хора, медии и неправителствени организации в Русия, които не се придържат към линията на правителството

Гордън Мур

На 94 години почина съоснователят на "Intel" Гордън Мур

Свят Преди 5 часа

Мур и Робърт Нойс основават "Intel" през юли 1968 г.

<p>Трети ден силна магнитна буря, какво трябва да знаем</p>

Трети ден продължава силна магнитна буря на Земята

Свят Преди 6 часа

Степента на смущение на магнитното поле на Земята, според данните от мониторинга на космическата обстановка, продължава да остава на ниво G3

<p>Спечели ли Украйна битката за Бахмут, какво съобщи Валерий Залужни</p>

Киев: Украинските сили са стабилизирали положението около Бахмут

Свят Преди 6 часа

Според сводката на британските разузнавателни служби, публикувана днес, "настъплението на Русия към Бахмут, в Донбаския регион, до голяма степен е спряло"

Снимката е илюстративна

Капитанът на един от задържаните в Румъния кораби: Държаха ни за разпит цяла нощ

България Преди 6 часа

"Конфискуваха ни целия улов. Иззеха всичко, включително уреди, но нямаха заповед", разказа капитан Красимир Петров

Гутериш

Гутериш: Оцеляването на човечеството зависи от управлението на водните ресурси

Свят Преди 7 часа

Водата "трябва да бъде в центъра на световния политически дневен ред", допълни той

Никола Стоянов

Стоянов: Обмисляме нова компенсация за горивата, но със социален, а не масов аспект

България Преди 7 часа

"Идеята е таван на надценката да има за един до два артикула от продуктова група", каза още Никола Стоянов

<p>Оказва ли Китай военна помощ на Русия? Какво заяви САЩ</p>

Байдън: Китай засега не оказва военна помощ на Русия

Свят Преди 8 часа

"Това, че все още не е, не означава, че няма да го направи; но все пак засега не го прави", каза Байдън

Снимката е илюстративна

"Кретенско видео за социалните мрежи": Кметът на Венеция разгневен след опасен скок от висока сграда

Свят Преди 8 часа

Видео, на което се вижда как мъж скача от покрива на сграда в един от каналите на Венеция и доплува до брега, където го очаква друг мъж, заснел всичко, който му подава после хавлиена кърпа, се превърна в хит в интернет

Снимката е илюстративна

Торнадо отне живота на поне 23 души и причини значителни разрушения в Мисисипи (ВИДЕО)

Свят Преди 9 часа

Кметът на Ролинг Форк разказа пред местна телевизия, че след като минало торнадото, не могъл да излезе от къщата си, защото електропроводите наоколо били съборени

Армения и Турция ще отворят частично границата си

Армения и Турция ще отворят частично границата си

Свят Преди 9 часа

Първоначално сухоземната граница ще бъде отворена само за дипломати и граждани на трети страни, до началото на туристическия сезон, каза арменският външен министър