2

Ч есто ли се чувствате изморени и без желание за никаква дейност. Според британската лекарка Равина Бханот преяждането и дългите паузи между храненията са една от основните причини за постоянна умора, съобщи Daily Mirror.

Какво е общото между сезонния грип и COVID-19

Според експертката дългите паузи между храненията могат да доведат до липса на енергия и ниски нива на кръвната захар, което в крайна сметка води до вялост и умора. За да разреши този проблем, лекарят препоръча да се запасите със здравословни закуски.

Ядките, сушените плодове и пълнозърнестите крекери могат да свършат добра работа.

"По-хубаво от секс": Дрогата, която превръща хората в зомбита

Твърде много храна принуждава тялото да изразходва много енергия за преработването ѝ, казва Бханот, а храните с високо съдържание на захар и въглехидрати предизвикват рязък скок на енергията, който се превръща в също толкова рязък спад. За да избегне това, тя съветва да комбинирате храни, богати на въглехидрати, със зеленчуци и билки.

Липсата на желязо, магнезий, калий и витамини D и B12 може да бъде друга причина за умора. За да се определи недостигът, Бханот съветва да се направи кръвен тест и да се свържете с терапевт, за да го дешифрира и да получите препоръки. Тя добави, че липсата на сън пряко засяга енергийните нива, така че възрастните трябва да спят поне 7 часа на нощ. В същото време е важно да се гарантира, че спалнята има комфортна температура на въздуха.

Напитката, която помага и на сърцето, и на паметта

След физическо натоварване и спорт се появява усещане за бодрост. Спортуването трябва да бъде поне 150 минути седмично, каза Бханот. По-честото движение е особено важно за тези, които водят заседнал начин на живот.

Хората, подложени на хроничен стрес, могат да се сблъскат с постоянна умора, каза специалистката. Тя насърчава да се научите как да се отпуснете и да не се претоварвате, както емоционално, така и физически.

Чудодейната полза от лимонената вода

Сред причините, които влияят върху качеството на съня и чувството за бодрост Бханот открои депресията, лекарствата, които причиняват сънливост, и сънната апнея. Ако се открият симптоми на депресия или апнея, тя силно препоръчва да не се самолекувате, а да се консултирате със специалист.

Чаша топла вода всяка сутрин. Защо е полезно

По-рано беше съобщено, че американската лекарка Ребека Робинс, която изучава съня, говори за опасностите от липсата на сън.

За да се подобри качеството на съня, тя съветва всеки ден да си лягате и да се събуждате по едно и също време.

Коментари 2
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

2 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Nissan Chill-Out

Всичко или нищо: $17,6 млрд. и 23 електрифицирани модела от Nissan до 2030 г.

Технологии Преди 30 минути

Японският производител ще мине на твърдотелни батерии през 2028 г.

Вероника Рачева и Зорница Миткова от фондация „Прознание”

Вероника Рачева и Зорница Миткова, участници в ПРОМЯНАТА: Всичко, което предполагате за младежите, без да ги познавате, е грешно

България Преди 1 час

Фондация „Прознание” насърчава предприемаческия дух сред младежите в България, стимулира творческото мислене и увереността в собствените възможности

Разбиха схема за фалшиви COVID сертификати

Разбиха схема за фалшиви COVID сертификати

Теми в развитие Преди 6 часа

Сертификатите се ползвали основно за пътуване в чужбина

<p>Български самолет ще върне в Скопие телата на загиналите&nbsp;&nbsp;</p>

Български самолет ще върне в Скопие телата на загиналите на "Струма"

Теми в развитие Преди 9 часа

Това ще се случи в четвъртък, стана ясно от думите на Буяр Османи

Българи са блокирани в Южна Африка заради "Омикрон"

Българи са блокирани в Южна Африка заради "Омикрон"

Теми в развитие Преди 9 часа

МВнР им оказва съдействие да се завърнат в родината

Паулина спечели имунитет в първата индивидуална битка в  „Игри на волята: България“

Паулина спечели имунитет в първата индивидуална битка в „Игри на волята: България“

България Преди 9 часа

Неделчо и Рабухчиев ще се изправят един срещу друг в елиминационна битка

<p>Mъж почина след отказ за прием в болница&nbsp;</p>

Mъж с пневмония и отрицателен тест почина след отказ за прием в болница

България Преди 12 часа

По случая е образувана проверка на прокуратурата

Автобус с румънска регистрация горя край Гурково

Автобус с румънска регистрация горя край Гурково

България Преди 13 часа

Проходът на Републиката беше временно затворен за движение

Великобритания: Задължителен PCR и за ваксинирани българи

Великобритания: Задължителен PCR и за ваксинирани българи

Теми в развитие Преди 13 часа

Допълнителните мерки влизат в сила от 30 ноември 2021 г.

Над 3200 от големите ученици в София учат присъствено

Над 3200 от големите ученици в София учат присъствено

България Преди 14 часа

Осигурено е онлайн обучение за останалите ученици, които остават вкъщи

За една година трафикът през 5G ULTRA се е увеличил осем пъти

За една година трафикът през 5G ULTRA се е увеличил осем пъти

Технологии Преди 14 часа

Разрастване и на пазара на устройства съвместими с мрежата

<p>Нова серия преговори за съставяне на правителство&nbsp;</p>

Стартира нова серия преговори за съставяне на правителство

България Преди 15 часа

Тази седмица разговорите са закрити за медиите

Корнелия Нинова

Корнелия Нинова иска коалиционно споразумение преди преговорите за министри

България Преди 15 часа

Ръководителите на работните групи от "БСП за България" се събраха в централата на партията

<p>Няма да проверяват Гешев по сигнал на Рашков&nbsp;</p>

Спецпрокуратурата отказа да образува проверка срещу Иван Гешев по сигнал на Бойко Рашков

България Преди 16 часа

Не били налични данни за извършено престъпление от страна на главния прокурор

<p>Почина легендарен актьор от &quot;Дънди крокодила&quot;</p>

Почина Дейвид Гулпилил - легендарен австралийски актьор

Свят Преди 16 часа

Преди четири години той беше диагностициран с рак на белия дроб