Х ранителен режим, богат на антиоксиданти, може да защити мозъка и да предотврати развитието на деменция, сочи американско проучване, цитирано от ЮПИ.

Как да се храним, за да се предпазим от деменция

Най-полезни са веществата, осигурявани чрез консумацията на зелени листни зеленчуци, както и на плодове с определени цветове

Как да поддържаме във форма... мозъка

Проучването е на специалисти от Националния институт за стареенето в САЩ, намиращ се в Балтимор. Те установяват, че хората, чиято кръв съдържа най-високи количества на три ключови антиоксиданта, са по-малко склонни да развият деменция, отколкото тези с по-ниско съдържание на тези вещества.

Как да тренираме мозъка си, за да избегнем Алцхаймер и деменция

“Изводът е, че здравословната диета, богата на антиоксиданти от тъмни листни зеленчуци и плодове с оранжев пигмент, със или без прием на антиоксидантни добавки, могат да намалят риска от деменция“, каза д-р Луиджи Феручи от американския институт, финансирал изследването. 

Невероятни факти за човешкия мозък, които може би не знаете

Според него единственият начин да се докаже връзката между антиоксидантите и здравето на мозъка е чрез дългосрочно клинично проучване с избрани на случаен принцип участници. Така се установява дали по-малко хора, които приемат внимателно контролирано количество антиоксидантни добавки, развиват деменция с течение на времето, добави Феручи.

В изследването са участвали почти 7300 души, на възраст между 45 г. и 90 г. Те са преминали през физически тест, кръвно изследване за нивата на антиоксиданти и са описали хранителния си режим. Участниците са били разделени на три групи в зависимост от количествата на антиоксиданти в кръвта, като състоянието им е проследявано средно 16 години. Проучването е поведено в рамките на 26 години.

Учените открили, че тези, които имат най-високо количество антиоксиданти лутеин и зеаксантин в кръвта си, са по-малко склонни да развият деменция, в сравнение с тези по-ниски нива. Лутеин и зеаксантин има в храни с растителен произход като зеле, спанак, броколи и грах.

Какви са странните навици на мозъка ни

Всяко увеличение на стандартното отклонение (мярка за това колко разпръснати са данните спрямо средното) на тези нива на антиоксиданти в проучването е свързано със 7% намаление на деменцията.

При доброволците с високи нива на друг антиоксидант, наречен бета-криптоксантин, всяко увеличение на стандартното отклонение е свързано с 14% намален риск от деменция. Бета-криптоксантинът се намира в плодовете с оранжев пигмент, включително портокали, папая, мандарини и райска ябълка.

"Експертите смятат, че консумацията на антиоксиданти може да помогне за защита на клетките на тялото - включително и на мозъчните клетки - от увреждане", каза Феручи.

10-те най-богати на витамин Е храни

Не е ясно обаче количеството на антиоксидантите, които трябва да се приемат на ден с храната, както и добавки за здрав мозък.

Изследователите обаче са на мнение, че антиоксидантите могат да помогнат за защита на мозъка от оксидативен стрес, който може да причини увреждане на клетките.

Данните от изследването са публикувани онлайн в списанието “Нюролъджи”. 

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
<p>Президентът връчи Почетен плакет на световните шампионки по волейбол до 19 г.</p>

Президентът Радев връчи Почетен плакет на световните шампионки по волейбол до 19 г.

България Преди 8 минути

Радвам се да чуя, че вече мечтаете на глас и за олимпийска титла, обърна се държавният глава към момичетата

От 19 юли: Спират движението на метрото между две станции в София

От 19 юли: Спират движението на метрото между две станции в София

България Преди 14 минути

Това се налага поради строителните дейности по изграждане на нова метростанция

"Възраждане" внася жалба в КС за промените в Закона за движение по пътищата

"Възраждане" внася жалба в КС за промените в Закона за движение по пътищата

България Преди 1 час

С гласуваните вчера изменения се нанася смъртен удар върху движението по пътищата, заяви Костадин Костадинов

Колко опасни може да са известията от смартфона по време на шофиране

Колко опасни може да са известията от смартфона по време на шофиране

Технологии Преди 1 час

Новаторско проучване, показващо влиянието на известията от смартфони върху шофирането, разкрива плашещи изводи

Ивелин Михайлов: Сигурен съм, че отиваме към избори

Ивелин Михайлов: Сигурен съм, че отиваме към избори

България Преди 1 час

Той обвини политическите си опоненти, че превръщат НС в арена на предизборна реторика

<p>Арестуваха двойка с 21 деца от сурогатни майки, подозират трафик&nbsp;</p>

Арестуваха двойка с 21 деца от сурогатни майки, подозират трафик

Свят Преди 1 час

Полицията е издала и заповед за арест на 56-годишната им бавачка, твърдейки, че охранителни камери в дома са разкрили, че тя е малтретирала децата „вербално и физически“

Трагедия в Ню Джърси: Голф играч почина след удар от мълния

Трагедия в Ню Джърси: Голф играч почина след удар от мълния

Свят Преди 1 час

28-годишният мъж участвал в целодневен голф турнир „Iron Man“, когато бил ударен от мълния

Поклонението пред младия писател Иво Христов ще е на 18 юли

Поклонението пред младия писател Иво Христов ще е на 18 юли

България Преди 1 час

Погребението ще бъде в 11:00 ч. в Радомир

<p>Жена роди в автобус и хвърли бебето през прозореца в Индия</p>

Индия: Жена роди в автобус, хвърли бебето през прозореца

Свят Преди 1 час

Бебето е починало от нараняванията си, след като е било хвърлено на пътя

<p>Израел на ръба: Ще падне ли правителството на Нетаняху?</p>

Нови трусове в Израел: Ще се срине ли правителството на Нетаняху?

Свят Преди 1 час

Ултраортодоксалните напускат коалицията, политическите трусове се задълбочават, а бъдещето на премиера е несигурно

<p>Олимпийски медалист по ски почина след удар от мълния</p>

Норвежкият олимпийски медалист по ски Аудун Грьонволд почина след удар от мълния

Свят Преди 2 часа

Грьонволд спечели бронз на Игрите във Ванкувър през 2010 г.

Най-големият метеорит от Марс се продаде на търг за 4.3 милиона долара

Най-големият метеорит от Марс се продаде на търг за 4.3 милиона долара

Любопитно Преди 2 часа

Метеоритът, известен под името NWA 16788, тежи 24,5 кг и е с дължина почти 38,1 см

Аз съм експерт по смъртта. Написах осем въпроса, за да ти помогна да мислиш за умирането

Аз съм експерт по смъртта. Написах осем въпроса, за да ти помогна да мислиш за умирането

Любопитно Преди 2 часа

Тези въпроси могат да ви помогнат да откриете скритите си вярвания за смъртта и произхода им

<p>Двама загинали и над 1000 евакуирани след проливни дъждове в Южна Корея</p>

Проливни дъждове се изляха над Южна Корея, двама загинали и над 1000 евакуирани

Свят Преди 2 часа

Горската служба издаде предупреждения за голяма опасност от свлачища в няколко провинции

<p>Родиха се осем бебета с трима родители&nbsp;без наследствени заболявания</p>

Родиха се осем бебета с ДНК от трима души и без наследствени заболявания

Свят Преди 2 часа

Методът, разработен от британски учени, комбинира яйцеклетката и спермата от майка и баща с втора яйцеклетка от жена донор