Крал Чарлз е получил Rolls-Royce по случай коронацията си

Крал Чарлз е получил Rolls-Royce по случай коронацията си

Анди и годеницата му Яна: Родителството не ни промени, просто ни допълни (ВИДЕО)

Анди и годеницата му Яна: Родителството не ни промени, просто ни допълни (ВИДЕО)

Генетични тестове по време на бременност: Съветът на Йоана Драгнева

Генетични тестове по време на бременност: Съветът на Йоана Драгнева

На 30 май отбелязваме деня на Св. Емилия и всички, носещи нейното име

На 30 май отбелязваме деня на Св. Емилия и всички, носещи нейното име

Смях и сълзи в блиц предизвикателството на Роксана и Дивна

Смях и сълзи в блиц предизвикателството на Роксана и Дивна

Как да тренираме мозъка си, за да избегнем Алцхаймер и деменция

З а всички е ясно, че с напредване на възрастта мозъкът започва да губи част от своите функции, или казано малко по-научно – започват да умират част от невроните и по този начин често се случва да загубим важни центрове – най-вече паметта.

Процесът може да е бавен и почти незабележим, но има случаи, в които нещата стават по-сериозни, когато се развие болестта на Алцхаймер. Това е хронично невродегенеративно заболяване, което в повечето случаи е причина и за деменцията.

В ранните етапи заболяването се изразява в загуба на памет, кратки епизоди, в които на мозъка му е почти невъзможно „да се сети“ за нещо, за което допреди малко сте говорили. В по-късните етапи вече се засягат и други функции, като говор, дезориентация, раздразнение, затрудняване в изпълнението на ежедневни функции и други.

Причините не са напълно изяснени, но се предполага, че често тази болест може да се наследи, да се отключи при депресия, силен удар по главата или много тежка хипертония.

Как пътуванията променят мозъка

В световен мащаб излизат все повече проучвания и профилактики, с които човек може до някаква степен да се предпази или да забави развитието на подобни болести. Това става чрез тренировка на мозъка, защото не само мускулите ни имат нужда от упражнения. Дори все по-често започват да се предлагат курсове за гимнастика на мозъка, с които може да усвоите доста полезни практики.

Да научим нещо ново всеки ден

Едно от най-важните неща, което е хубаво всеки да прилага, е ученето на нещо ново всеки ден. Дали това ще е някой любопитен исторически факт, цитат, част от стихотворение или друго, няма значение, защото по този начин вие карате вашия мозък да работи, за да запамети новата информация и така той остава свеж и в добър тонус за по-дълъг период от време.

Четене на книги

Друго изключително полезно нещо е четенето на книги. Колкото и да сте заети в ежедневието си, опитайте се да отделите 15-20 минути на своите книжни приятели. Четейки книга или статия, мозъкът активира центровете на въображението и по този начин прожектира свое филмче във вашата глава, на базата на това, което четете.

10 книги, които всеки българин трябва да прочете

Това упражнение няма как да се случи, ако гледате телевизия. Тогава мозъкът не си представя нищо, защото картините са на готово, пред очите ви.

Грижа за очите

Не забравяйте, че един от главните инструменти на нашия мозък са очите ни, затова се грижете добре за тях. Ако работата ви е свързана с компютър, то задължително носете очила с антирефлексно покритие. Хубаво е и на всеки час да отделяте поглед от екрана поне за 5 минути, за да могат очите да почиват.

Проветрявайте често

Друго важно нещо, е честото проветряване на помещението, в което сте. Достъпът до свеж кислород е от изключително значение за мозъка и колкото по-често проветрявате, толкова по-добре. За съжаление в днешно време така се случва, че понякога въздухът на вън е доста замърсен, затова, ако имате възможност разхождайте се сред дървета и в планината, за да може мозъкът да се зареди с така нужното му гориво.

Фина моторика

Заниманията с ръцете, които се наричат фина моторика, също са от голямо значение за добрата тренировка на мозъка.

Източник: iStock/Getty Images

Всяко нещо е от полза – плетене, бродиране, различни упражнения с пръсти, рисуване, оцветяване, редене на пъзели и други. При всички тези занимания, мозъкът ни е ангажиран с конкретна задача, която трябва да изпълни.

Необходими храни и минерали

От огромно значение за превенция на деменция и Алцхаймер е и храната, която консумираме, но това, разбира се, важи и за всички други заболявания. Трябва много да внимаваме какви хранителни продукти приемаме, за да поддържаме здрав имунитет и да държим заболяванията на мозъка (а и останалите) далеч от себе си.

  • Рибеното масло е много важно за мозъка, тъй като то го снабдява с жизненоважна мастна киселина, който предпазва от различни хронични възпаления.
  • Друга важна съставка е витамин Д. Ниското ниво на този толкова важен витамин увеличава риска от Алцхаймер.
  • Множество изследвания показват, че при болните от Алцхаймер се наблюдава и недостиг на цинк. Той се съдържа в тиквените семки, черният шоколад, говеждото месо и други.

Рискови фактори

  • Изключително рисков фактор при деменция и Алцхаймер е тютюнопушенето. Учени от Филаделфия са доказали, че ако човек на средна възраст около 50 години, пуши по 2 кутии цигари на ден, то има много по-голяма вероятност да развие деменция. Те доказват, че цигарите водят до различни възпаления и дори допринасят за развиването на болестта на Алцхаймер.
  • Друг рисков фактор е прекомерната употреба на алкохол. Прекаляването с него води до увреждания на централната нервна система. Затова консумирайте алкохолни напитки умерено, спрямо здравословното ви състояние и възраст.

Психичното здраве

Друг много важен момент е психичното ни здраве. Не е случайна приказката „Здрав дух, здраво тяло“. Колкото и да е трудно, е от изключителна важност човек да се запази в сравнително добро психическо здраве, да не се ядосва излишно за неща, които след няколко години или дори дни няма да имат никакво значение.

Затова усмихвайте се повече, учете нови неща и се разхождайте сред природата, защото физическото здрави и редовните упражнения също имат благоприятен ефект не само на мозъка ни, но и на цялото ни тяло.

Вижте още:

Мъж с Алцхаймер забрави жена си, влюби се отново в нея

Бавната смърт на мозъка, какво не знаем за нея

Самотата вреди на мозъка и тялото

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Вучич наредил да се съкрати ремонтът на срутилата се козирка в Нови Сад

Вучич наредил да се съкрати ремонтът на срутилата се козирка в Нови Сад

Свят Преди 24 минути

Крайният срок за завършване на реконструкцията е бил съкратен до 31 декември 2024 г.

<p>Отиде си музикалният гений зад емблематичния саундтрак на &quot;Семейство Симпсън&quot;</p>

Сбогом на музиката зад "Семейство Симпсън": Алф Клаусен почина след дълга битка с Паркинсон

Свят Преди 48 минути

Кончината му е настъпила в четвъртък, 29 май, в дома му в Лос Анджелис

<p>Хегсет: Китай репетира война, а ние строим съюзи</p>

Министърът на отбраната на САЩ: Китай репетира война, а ние строим съюзи

Свят Преди 1 час

Хегсет посочи, че Китай вече не просто изгражда военните си сили, за да превземе Тайван, а "активно се подготвя за това, всеки ден"

Швеция затяга примката около руския "сенчест флот"

Швеция затяга примката около руския "сенчест флот"

Свят Преди 1 час

От юли – нови правила срещу корабите фантоми в Балтийско море

Броят на затворниците във Франция достигна рекордно високо ниво

Броят на затворниците във Франция достигна рекордно високо ниво

Свят Преди 2 часа

83 681 затворници са задържани при капацитет от едва 62 570 места

Борисов: Цените ще са и в лева, и в евро, спекулантите ще се санкционират

Борисов: Цените ще са и в лева, и в евро, спекулантите ще се санкционират

България Преди 3 часа

Лидерът на ГЕРБ подчерта, че разяснителната кампания за еврозоната е "много важна"

"Опитвах храната на Хитлер": Имал ли е наистина фюрерът дегустаторки?

"Опитвах храната на Хитлер": Имал ли е наистина фюрерът дегустаторки?

Свят Преди 3 часа

Роза е насилствено вербувана от СС и е включена към група жени, които "работят" като дегустаторки за Хитлер

"Не искаме евро!": Протест в защита на българския лев в центъра на София

"Не искаме евро!": Протест в защита на българския лев в центъра на София

България Преди 4 часа

Движението в района е затворено, на място има засилено полицейско присъствие

Силно земетресение от 6,1 по Рихтер удари Япония

Силно земетресение от 6,1 по Рихтер удари Япония

Свят Преди 4 часа

Няма данни за пострадали хора и нанесени материални щети

Радев: Демокрацията е моята кауза, хората трябва да бъдат чути за еврото

Радев: Демокрацията е моята кауза, хората трябва да бъдат чути за еврото

България Преди 4 часа

Това каза президентът Румен Радев пред журналисти по повод протеста срещу въвеждането на еврото

Тръмп планира да увеличи митата върху стомана и алуминий до 50%

Тръмп планира да увеличи митата върху стомана и алуминий до 50%

Свят Преди 4 часа

Удвояването на митата върху стоманата и алуминия бележи нов етап в глобалната търговска война, водена от Тръмп

„Неонови мечти“: Иво Аръков представи новата си песен

„Неонови мечти“: Иво Аръков представи новата си песен

Любопитно Преди 5 часа

Аръков сам написал музиката и текста на песента

Дръзки провокации и екипна игра в новите епизоди на „Муха в супата”

Дръзки провокации и екипна игра в новите епизоди на „Муха в супата”

Любопитно Преди 6 часа

Гледайте кулинарното криминале от понеделник до петък в 20:00 ч. по NOVA

Кървава нощ в Украйна: Две жертви, сред които дете

Кървава нощ в Украйна: Две жертви, сред които дете

Свят Преди 6 часа

Русия и Украйна се атакуват една друга всяка нощ

Фалшиви екскурзии за хиляди левове: Десетки българи станаха жертва на една и съща измама

Фалшиви екскурзии за хиляди левове: Десетки българи станаха жертва на една и съща измама

България Преди 7 часа

Разследване на NOVA разкри схема за нереализирани пътувания, организирана от Теодора Митева

Гуцанов: 780 лв. за дете не стигат, целта е 1200 лв. за втората година майчинство

Гуцанов: 780 лв. за дете не стигат, целта е 1200 лв. за втората година майчинство

България Преди 7 часа

"Възрастта за пенсиониране няма да се вдига, ще остане 65 години", заяви социалният министър