5

З а всички е ясно, че с напредване на възрастта мозъкът започва да губи част от своите функции, или казано малко по-научно – започват да умират част от невроните и по този начин често се случва да загубим важни центрове – най-вече паметта.

Процесът може да е бавен и почти незабележим, но има случаи, в които нещата стават по-сериозни, когато се развие болестта на Алцхаймер. Това е хронично невродегенеративно заболяване, което в повечето случаи е причина и за деменцията.

В ранните етапи заболяването се изразява в загуба на памет, кратки епизоди, в които на мозъка му е почти невъзможно „да се сети“ за нещо, за което допреди малко сте говорили. В по-късните етапи вече се засягат и други функции, като говор, дезориентация, раздразнение, затрудняване в изпълнението на ежедневни функции и други.

Причините не са напълно изяснени, но се предполага, че често тази болест може да се наследи, да се отключи при депресия, силен удар по главата или много тежка хипертония.

Как пътуванията променят мозъка

В световен мащаб излизат все повече проучвания и профилактики, с които човек може до някаква степен да се предпази или да забави развитието на подобни болести. Това става чрез тренировка на мозъка, защото не само мускулите ни имат нужда от упражнения. Дори все по-често започват да се предлагат курсове за гимнастика на мозъка, с които може да усвоите доста полезни практики.

Да научим нещо ново всеки ден

Едно от най-важните неща, което е хубаво всеки да прилага, е ученето на нещо ново всеки ден. Дали това ще е някой любопитен исторически факт, цитат, част от стихотворение или друго, няма значение, защото по този начин вие карате вашия мозък да работи, за да запамети новата информация и така той остава свеж и в добър тонус за по-дълъг период от време.

Четене на книги

Друго изключително полезно нещо е четенето на книги. Колкото и да сте заети в ежедневието си, опитайте се да отделите 15-20 минути на своите книжни приятели. Четейки книга или статия, мозъкът активира центровете на въображението и по този начин прожектира свое филмче във вашата глава, на базата на това, което четете.

10 книги, които всеки българин трябва да прочете

Това упражнение няма как да се случи, ако гледате телевизия. Тогава мозъкът не си представя нищо, защото картините са на готово, пред очите ви.

Грижа за очите

Не забравяйте, че един от главните инструменти на нашия мозък са очите ни, затова се грижете добре за тях. Ако работата ви е свързана с компютър, то задължително носете очила с антирефлексно покритие. Хубаво е и на всеки час да отделяте поглед от екрана поне за 5 минути, за да могат очите да почиват.

Проветрявайте често

Друго важно нещо, е честото проветряване на помещението, в което сте. Достъпът до свеж кислород е от изключително значение за мозъка и колкото по-често проветрявате, толкова по-добре. За съжаление в днешно време така се случва, че понякога въздухът на вън е доста замърсен, затова, ако имате възможност разхождайте се сред дървета и в планината, за да може мозъкът да се зареди с така нужното му гориво.

Фина моторика

Заниманията с ръцете, които се наричат фина моторика, също са от голямо значение за добрата тренировка на мозъка.

Източник: iStock/Getty Images

Всяко нещо е от полза – плетене, бродиране, различни упражнения с пръсти, рисуване, оцветяване, редене на пъзели и други. При всички тези занимания, мозъкът ни е ангажиран с конкретна задача, която трябва да изпълни.

Необходими храни и минерали

От огромно значение за превенция на деменция и Алцхаймер е и храната, която консумираме, но това, разбира се, важи и за всички други заболявания. Трябва много да внимаваме какви хранителни продукти приемаме, за да поддържаме здрав имунитет и да държим заболяванията на мозъка (а и останалите) далеч от себе си.

  • Рибеното масло е много важно за мозъка, тъй като то го снабдява с жизненоважна мастна киселина, който предпазва от различни хронични възпаления.
  • Друга важна съставка е витамин Д. Ниското ниво на този толкова важен витамин увеличава риска от Алцхаймер.
  • Множество изследвания показват, че при болните от Алцхаймер се наблюдава и недостиг на цинк. Той се съдържа в тиквените семки, черният шоколад, говеждото месо и други.

Рискови фактори

  • Изключително рисков фактор при деменция и Алцхаймер е тютюнопушенето. Учени от Филаделфия са доказали, че ако човек на средна възраст около 50 години, пуши по 2 кутии цигари на ден, то има много по-голяма вероятност да развие деменция. Те доказват, че цигарите водят до различни възпаления и дори допринасят за развиването на болестта на Алцхаймер.
  • Друг рисков фактор е прекомерната употреба на алкохол. Прекаляването с него води до увреждания на централната нервна система. Затова консумирайте алкохолни напитки умерено, спрямо здравословното ви състояние и възраст.

Психичното здраве

Друг много важен момент е психичното ни здраве. Не е случайна приказката „Здрав дух, здраво тяло“. Колкото и да е трудно, е от изключителна важност човек да се запази в сравнително добро психическо здраве, да не се ядосва излишно за неща, които след няколко години или дори дни няма да имат никакво значение.

Затова усмихвайте се повече, учете нови неща и се разхождайте сред природата, защото физическото здрави и редовните упражнения също имат благоприятен ефект не само на мозъка ни, но и на цялото ни тяло.

Вижте още:

Мъж с Алцхаймер забрави жена си, влюби се отново в нея

Бавната смърт на мозъка, какво не знаем за нея

Самотата вреди на мозъка и тялото

Коментари 5
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

5 коментара
 
- Мисля да се махна от тоя Фейсбук! - Защо? - Някакви бабички и дядовци твърдят, че са ми съученици.
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

<p>Най-големите скандали в историята на Църквата</p>

Педофилия, окови, екзорсизъм и връзки с нацизма и мафията! Най-големите скандали в историята на Църквата

Свят Преди 12 минути

Зад стените на религиозните институции се крият много мрачни тайни

Дърво падна върху кола до полицейско управление в София (СНИМКИ)

Дърво падна върху кола до полицейско управление в София (СНИМКИ)

България Преди 47 минути

Инцидентът е станал до сградата на Пето РПУ

<p>Какво бихте правили, ако всеки месец ви подаряват 1200 евро?</p>

"Това ме промени": Какво бихте правили, ако всеки месец ви подаряват 1200 евро?

Пари Преди 1 час

"За мен това беше като печалба от лотарията. Първоначално изпаднах в еуфория, а след това започнах да мисля какво мога да направя с тези пари"

Израелски танкове достигнаха центъра на Рафах

Израелски танкове достигнаха центъра на Рафах

Свят Преди 1 час

През нощта Израел продължи да обстрелва града

Върховният представител на ЕС по външната политика и сигурността Жозеп Борел

Борел: ЕС разполага с 6,9 млрд. евро за военна помощ за Украйна, но Унгария блокира процеса

Свят Преди 1 час

Търсим начини как да преодолеем пречките пред предоставянето на тези средства на Киев, заяви Борел

Стрелба и бой в двора на училище в Костенец, има задържан

Стрелба и бой в двора на училище в Костенец, има задържан

България Преди 1 час

Възникнал е скандал между двама мъже

<p>Законът за еврото може да бъде гласуван до края на лятото</p>

Зам.-министърът на финансите: Законът за еврото може да бъде гласуван до края на лятото

Пари Преди 2 часа

Според Методи Методиев до края на годината България ще покрие критерия за инфлацията

Западните фирми се отказват от плановете си за напускане пазара на Русия

Западните фирми се отказват от плановете си за напускане пазара на Русия

Свят Преди 2 часа

Компании като Avon Products, Air Liquide и Reckitt остават в страната, тъй като бюрократичните пречки пред напускането се увеличават

С промени в ЗМСМА от 1 юли заседанията на Общинските съвети и комисиите трябва да се излъчват в интернет

С промени в ЗМСМА от 1 юли заседанията на Общинските съвети и комисиите трябва да се излъчват в интернет

Технологии Преди 2 часа

Всички общини в страната са поставени пред предизвикателствата да осигурят онлайн видео излъчване

Задържаха хероин за над 1 млн. лева на „Капитан Андреево” (СНИМКИ/ВИДЕО)

Задържаха хероин за над 1 млн. лева на „Капитан Андреево” (СНИМКИ/ВИДЕО)

България Преди 3 часа

Общото тегло на задържания наркотик е 6,120 кг

Илон Мъск събра 6 млрд. долара за новия си бизнес

Илон Мъск събра 6 млрд. долара за новия си бизнес

Технологии Преди 3 часа

Той привлече инвеститори за компанията xAI

Софтуерен проблем на Централна гара в София доведе до закъснения и отмяна на влакове

Софтуерен проблем на Централна гара в София доведе до закъснения и отмяна на влакове

България Преди 3 часа

От НКЖИ поднасят извинения на пътниците за причиненото неудобство

<p>Крал Чарлз и Камила са &bdquo;шокирани и натъжени&ldquo; от свлачището в Папуа Нова Гвинея</p>

Крал Чарлз и Камила са „шокирани и натъжени“ от свлачището, погубило 2000 души в Папуа Нова Гвинея

Свят Преди 3 часа

Стотици къщи бяха затрупани под отломки, високи почти два етажа

Белгия ще предостави на Украйна 30 изтребителя F-16

Белгия ще предостави на Украйна 30 изтребителя F-16

Свят Преди 3 часа

Първите доставки са планирани за тази година

Пожар горя в сградата на общината в Кресна

Пожар горя в сградата на общината в Кресна

България Преди 4 часа

Сигнал беше получен около 09:44 часа във вторник