5

З а всички е ясно, че с напредване на възрастта мозъкът започва да губи част от своите функции, или казано малко по-научно – започват да умират част от невроните и по този начин често се случва да загубим важни центрове – най-вече паметта.

Процесът може да е бавен и почти незабележим, но има случаи, в които нещата стават по-сериозни, когато се развие болестта на Алцхаймер. Това е хронично невродегенеративно заболяване, което в повечето случаи е причина и за деменцията.

В ранните етапи заболяването се изразява в загуба на памет, кратки епизоди, в които на мозъка му е почти невъзможно „да се сети“ за нещо, за което допреди малко сте говорили. В по-късните етапи вече се засягат и други функции, като говор, дезориентация, раздразнение, затрудняване в изпълнението на ежедневни функции и други.

Причините не са напълно изяснени, но се предполага, че често тази болест може да се наследи, да се отключи при депресия, силен удар по главата или много тежка хипертония.

Как пътуванията променят мозъка

В световен мащаб излизат все повече проучвания и профилактики, с които човек може до някаква степен да се предпази или да забави развитието на подобни болести. Това става чрез тренировка на мозъка, защото не само мускулите ни имат нужда от упражнения. Дори все по-често започват да се предлагат курсове за гимнастика на мозъка, с които може да усвоите доста полезни практики.

Да научим нещо ново всеки ден

Едно от най-важните неща, което е хубаво всеки да прилага, е ученето на нещо ново всеки ден. Дали това ще е някой любопитен исторически факт, цитат, част от стихотворение или друго, няма значение, защото по този начин вие карате вашия мозък да работи, за да запамети новата информация и така той остава свеж и в добър тонус за по-дълъг период от време.

Четене на книги

Друго изключително полезно нещо е четенето на книги. Колкото и да сте заети в ежедневието си, опитайте се да отделите 15-20 минути на своите книжни приятели. Четейки книга или статия, мозъкът активира центровете на въображението и по този начин прожектира свое филмче във вашата глава, на базата на това, което четете.

10 книги, които всеки българин трябва да прочете

Това упражнение няма как да се случи, ако гледате телевизия. Тогава мозъкът не си представя нищо, защото картините са на готово, пред очите ви.

Грижа за очите

Не забравяйте, че един от главните инструменти на нашия мозък са очите ни, затова се грижете добре за тях. Ако работата ви е свързана с компютър, то задължително носете очила с антирефлексно покритие. Хубаво е и на всеки час да отделяте поглед от екрана поне за 5 минути, за да могат очите да почиват.

Проветрявайте често

Друго важно нещо, е честото проветряване на помещението, в което сте. Достъпът до свеж кислород е от изключително значение за мозъка и колкото по-често проветрявате, толкова по-добре. За съжаление в днешно време така се случва, че понякога въздухът на вън е доста замърсен, затова, ако имате възможност разхождайте се сред дървета и в планината, за да може мозъкът да се зареди с така нужното му гориво.

Фина моторика

Заниманията с ръцете, които се наричат фина моторика, също са от голямо значение за добрата тренировка на мозъка.

Източник: iStock/Getty Images

Всяко нещо е от полза – плетене, бродиране, различни упражнения с пръсти, рисуване, оцветяване, редене на пъзели и други. При всички тези занимания, мозъкът ни е ангажиран с конкретна задача, която трябва да изпълни.

Необходими храни и минерали

От огромно значение за превенция на деменция и Алцхаймер е и храната, която консумираме, но това, разбира се, важи и за всички други заболявания. Трябва много да внимаваме какви хранителни продукти приемаме, за да поддържаме здрав имунитет и да държим заболяванията на мозъка (а и останалите) далеч от себе си.

  • Рибеното масло е много важно за мозъка, тъй като то го снабдява с жизненоважна мастна киселина, който предпазва от различни хронични възпаления.
  • Друга важна съставка е витамин Д. Ниското ниво на този толкова важен витамин увеличава риска от Алцхаймер.
  • Множество изследвания показват, че при болните от Алцхаймер се наблюдава и недостиг на цинк. Той се съдържа в тиквените семки, черният шоколад, говеждото месо и други.

Рискови фактори

  • Изключително рисков фактор при деменция и Алцхаймер е тютюнопушенето. Учени от Филаделфия са доказали, че ако човек на средна възраст около 50 години, пуши по 2 кутии цигари на ден, то има много по-голяма вероятност да развие деменция. Те доказват, че цигарите водят до различни възпаления и дори допринасят за развиването на болестта на Алцхаймер.
  • Друг рисков фактор е прекомерната употреба на алкохол. Прекаляването с него води до увреждания на централната нервна система. Затова консумирайте алкохолни напитки умерено, спрямо здравословното ви състояние и възраст.

Психичното здраве

Друг много важен момент е психичното ни здраве. Не е случайна приказката „Здрав дух, здраво тяло“. Колкото и да е трудно, е от изключителна важност човек да се запази в сравнително добро психическо здраве, да не се ядосва излишно за неща, които след няколко години или дори дни няма да имат никакво значение.

Затова усмихвайте се повече, учете нови неща и се разхождайте сред природата, защото физическото здрави и редовните упражнения също имат благоприятен ефект не само на мозъка ни, но и на цялото ни тяло.

Вижте още:

Мъж с Алцхаймер забрави жена си, влюби се отново в нея

Бавната смърт на мозъка, какво не знаем за нея

Самотата вреди на мозъка и тялото

Коментари 5
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

5 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Макрон опита да скрие луксозен часовник в ефир

Макрон опита да скрие луксозен часовник в ефир

Свят Преди 2 часа

Днес милиони французи излязоха на улиците, имаше и сблъсъци с полицията

Русия търси 400 000 наемни войници

Русия търси 400 000 наемни войници

Свят Преди 2 часа

Целта да се избегне втора вълна на мобилизация

Отмениха част от полетите на „Луфтханза“ през летище София

Отмениха част от полетите на „Луфтханза“ през летище София

България Преди 5 часа

Германия се готви за сериозни нарушения на транспорта

Полша ще получи поне 3,5 млрд. евро компенсации от ЕС заради Украйна

Полша ще получи поне 3,5 млрд. евро компенсации от ЕС заради Украйна

Свят Преди 6 часа

Варшава е един от най-големите поддръжници на Киев от началото на войната

Испанският премиер: Да се вслушаме в Китай за Украйна

Испанският премиер: Да се вслушаме в Китай за Украйна

Свят Преди 6 часа

Педро Санчес ще посети китайската столица Пекин

Три български кораба са задържани на пристанище в Констанца

Три български кораба са задържани на пристанище в Констанца

Свят Преди 7 часа

Общо на корабите има десет български моряци

Протестите във Франция срещу пенсионната реформа

Иран призова Франция: "Вслушайте се в гласа на своя народ и избягвайте насилието срещу него"

Свят Преди 7 часа

Иран призова Франция да говори със своя народ и да се вслушва в гласа му

ЕК одобри 109 млн. евро за българските земеделци заради войната в Украйна

ЕК одобри 109 млн. евро за българските земеделци заради войната в Украйна

България Преди 7 часа

Помощта няма да надвишава 250 000 евро на получател

Две модерни трафик-кули следят денонощно акваторията в родното Черноморие

Две модерни трафик-кули следят денонощно акваторията в родното Черноморие

Технологии Преди 8 часа

Модерни дигитални технологии гарантират максимална безопасност на корабоплаването и свеждат до минимум риска от екологични инциденти

<p>Радев за арест на Путин: Въпросът е безсмислен</p>

Радев за арест на Путин: Въпросът в момента е безсмислен

България Преди 8 часа

Радев: България няма да даде снаряди на Украйна

Ще успее ли опозицията в Турция да детронира Ердоган?

Ще успее ли опозицията в Турция да детронира Ердоган?

Свят Преди 8 часа

На изборите този май турският президент ще бъде изправен пред най-голямото предизвикателство в 20-годишното си управление

Нова Броудкастинг Груп и УНИЦЕФ България обявиха стратегическо партньорство

Нова Броудкастинг Груп и УНИЦЕФ България обявиха стратегическо партньорство

Любопитно Преди 9 часа

Меморандумът отразява ангажимента на двете страни в подкрепа на децата и техните семейства в България

<p>Певицата Мария след ареста на съпруга ѝ: Добре съм</p>

Попфолк певицата Мария след ареста на мъжа ѝ: Добре съм

България Преди 9 часа

Съдът наложи домашен арест на Мирослав Соколов заради закана за убийство и нанесена телесна повреда

Сенатор поиска Румъния да анексира част от Украйна

Сенатор поиска Румъния да анексира част от Украйна

Свят Преди 9 часа

Диана Сосоака неведнъж е била критикувана за връзките си с Русия

Откриха 1,5 млн. евро в колата на семейство с бебе

Откриха 1,5 млн. евро в колата на семейство с бебе

България Преди 9 часа

Парите са били скрити в 8 плика

Пожар гори на полигон "Тюлбето" в Казанлък

Пожар гори на полигон "Тюлбето" в Казанлък

България Преди 9 часа

Най-вероятната причина за огъня е инцидент по време на учебните стрелби