Я денето на сирене, кисело мляко, сладолед и други богати на лактоза храни преди лягане може да увеличи производството на назална слуз и да причини хъркане. Това разказа експертът по здраве и хранене Ашли Тош, пише Daily Mirror.
Специалистът подчерта, че никоя диета не може напълно да премахне хъркането. Въпреки това, изключването на определени храни от вашата диета може да помогне за намаляване на запушванията в дихателните пътища и синусите, докато спите. По-специално, Тош посъветва да не се ядат млечни и захарни продукти вечер, както и продукти на основата на пшеница, включително хляб и сладкиши.
Как да спрем хъркането незабавно: 5 лесни съвета
Тези, които се борят със сънна апнея, трябва да избягват бързо хранене и мазни меса за вечеря, каза Тош. Тя нарече такива ястия нежелани, тъй като съдържат много протеини, което допринася за производството на храчки.
Освен това експертът препоръча да не се преяжда следобед, за да не се натоварват стомаха и червата през нощта.
Отоларингологът Кристин ДеМасън пък обясни, че дишането през устата насън води до редица неприятни последици. Според нея веднага след събуждане човек получава болки в гърлото, лош дъх, както и по-неочаквани симптоми: тъмни кръгове под очите, главоболие и чувство на умора.
