Б олестите на сърцето и кръвообращението са най-големият убиец в Обединеното кралство и САЩ — отговорни за 1/4 от смъртните случаи всяка година.
Кардиологът д-р Амит Бахай е създал тест за начина на живот, който да ви помогне да разберете дали се грижите правилно за сърцето си.
Д-р Бахай казва: „Сърдечните проблеми могат да бъдат свързани с много неща – може да помислите, че не можете да изкачите два етажа по стълбите, по-скоро за заболяване на белите дробове или наддаване на тегло, но има много припокриване с коронарна артериална болест, или проблеми със сърдечната клапа, а също и неправилен сърдечен ритъм. Така че грижата за здравето на сърцето ви е от съществено значение за всички нас.“
Тестът е съставен от 8 въпроса и ще определи ефекта, който вашият начин на живот оказва върху сърцето ви. Ето го и него:
1. Колко порции плодове и зеленчуци ядете на ден?
А. 0-2 порции - Не ги харесвам особено
В. 3-4 порции - Въпреки че вероятно бих могъл да изям повече, ако опитах
C. 5 или повече порции на ден – 1 не може да получи достатъчно от тях
2. Кое от следните храни ядете най-много?
А. Пържени картофи - вкусни са, особено с майонеза
В. Печени картофи - въпреки че са направени със зехтин, а не с масло
C. Варени или печени картофи – и често имам и супер здравословни сладки картофи
3. Колко често ядете прясна риба?
А. Пържена риба и пържени картофи всяка седмица – никога не купувам прясна риба – твърде трудна е за приготвяне
В. Веднъж или два пъти седмично - обикновено предварително опакована треска или друга бяла риба - бих искал да приготвя по-екзотични рибни ястия, но не знам как
C. Най-малко три пъти седмично, особено мазна риба като пресни сардини, скумрия или сьомга. Рибата винаги я пека на скара, никога не пържа.
4. Кога добавяте сол към храната си?
А. Както по време на готвене, така и на масата – важно е да има вкус
В. Само по време на готвене – опитвам се да я намаля
C. Почти не - използвам пресни билки за вкус и проверявам етикетите за съдържанието на сол в купените храни
5. Колко упражнения правите всяка седмица?
А. Понякога се разхождам в работата, когато е по-спокойно
В. Записах се на фитнес и ходя от време на време; Също така се опитвам да ходя пеша или да карам колело през уикендите
C. Най-малко 30 минути интензивни упражнения, пет пъти седмично или всеки ден
6. Колко алкохол пиете на седмица?
A. Добре ли е половин бутилка вино всяка вечер?
B. 15 или повече чаши, но възнамерявам да ги намаля
C. Не повече от 1-2 чаши в седмицата
7. Колко е наднорменото ви тегло?
A. Това, че съм пухкав, подхожда на моята топла личност!
В. Малко над нормата съм и се опитвам да отслабна, тъй като се чувствам много уморен/а през цялото време
С. Нямам наднормено тегло – храня се здравословно, спортувам редовно и винаги следя теглото си.
8. Колко пушите?
А. Поне 20 цигари на ден - дядо ми е пушил цял живот и е живял до 92 години, така че защо да се тревожа?
В. Преминах на вейпинг като по-малко рисков вариант
C. Изобщо не пуша - избягвам и пасивното пушене
РЕЗУЛТАТИ
Повече отговори А
Вашата диета и начин на живот изобщо не са здравословни за сърцето. Ако не сте измервали кръвното си налягане през последната година или две, свържете се с вашия лекар, за да ви посъветва как да се грижите правилно за сърцето си.
Повече отговори В
Знаете, че можете да се справите по-добре - и вече правите подобрения. Здравословното хранене и упражненията могат да понижат нивото на холестерола, да намалят повишеното кръвно налягане, да ви помогнат да поддържате здравословно тегло и дори да предотвратят диабет, както и да ви помогнат да поддържате сърцето си в добро здраве.
Повече отговори С
Вие предприемате всички правилни стъпки, за да сте във форма и здрави. Продължавайте в същия дух, така че рискът от развитие на високо кръвно налягане, диабет, повишени нива на холестерол, коронарна болест на сърцето и инсулт в следващите години да е значително по-нисък от средния.
