2

И ма десетки проучвания, които предполагат, че намаляването на риска от сърдечносъдови заболявания може да бъде толкова ароматно, колкото чаша черен, зелен, бял и дори билков чай.

Голямо наблюдателно проучване в Европейския журнал за превантивна кардиология анализира здравна и поведенческа информация от 100 000 китайци за период от над 7 години.

Докладът от 2020 г. разкрива, че

хората, котио пият повече от 3 чаши чай седмично

са изложени на до 20% по-малък риск от сърдечен удар и до 22% по-малък риск от смърт от сърдечносъдово заболяване в сравнение с хората, които пият по-малко от 3 чаши чай седмично.

Тази напитка може да удължи живота ви с години

Друго проучване, обхванало над 40 000 възрастни японци, публикувано в журнала на Американската медицинска асоциация наблюдава 26% по-нисък риск от смърт от инфаркт или инсулт при хора, които пият повече от пет чаши зелен чай на ден.

Как чаят помага на сърцето?

За да разберем защо пиенето на чай може да е толкова полезно за сърцето, трябва да разгледаме как кръвното налягане влияе върху здравето на сърцето. Високото кръвно, наречено хипертония, уврежда стените на артериите, правейки ги по-твърди и може да доведе до запушването им.

Колкото по-високи са показанията на кръвното ви налягане, толкова по-голям риск имате от сърдечносъдови заболявания. Когато кръвоносните ви съдове не са толкова еластични, колкото би трябвало, притокът на кръв и кислород към и от сърцето намалява, което води до болка в гърдите и вероятно сърдечен удар или сърдечна недостатъчност.

„Изследванията показват, че високата консумация на чай води до по-здраво сърце и намалява риска от заболяване“, казва диетологът Лиза Ричардс. „Това е така, защото чайовете съдържат полезни растителни съединения, известни като полифеноли, които действат като антиоксиданти в организма“, обяснява тя.

Какво се случва с тялото ви, ако пиете чай всеки ден

Чаят и неговите метаболити като полифенолите играят роля за отпускане на артериите, като намаляват възпалението и засилват активността на азотния оксид в ендотела, слоя от клетки, покриващи вътрешността на кръвоносните съдове.

Основното съединение на чая е EGCG

Чаят може също така значително да намали риска от сърдечни заболявания и инсулт чрез намаляване на липопротеините с ниска плътност, „лошия“ холестерол, който може да се натрупва в артериите и да образува плаки. „Зеленият чай е пълен с полифеноли и катехини, две антиоксидантни съединения, признати за техните противовъзпалителни свойства“, казва експертът по кулинария и чай Кристен Лорез.

„Зеленият чай е особено богат източник на мощна форма на катехин, наречен епигалокатехин галат, или EGCG, за който е доказано, че „изключва“ гените, които предизвикват затлъстяване, диабет и съхранение на коремни мазнини“, според Кели Чой, един от авторите в сайта Eat This Not That.

Най-добрите чайове за спокоен сън

Чай за триглицеридите!

Според Nutrition Journal, зеленият чай също е показал, че подобрява нивата на холестерола. Но ако предпочитате вкуса на черния чай пред зеления, не се притеснявайте.

„Установено е, че черният чай понижава триглицеридите, опасни мазнини в кръвта, и повишава HDL „добрия“ холестерол поради полифенолите, съдържащи се в този чай“, казва Лиза Ричардс. „Тези съединения придават на чайовете ярките им цветове, което означава, че билковите чайове осигуряват множество полифеноли, което води до подобни ползи“, добавя тя.

Коментари 2
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

2 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Макрон опита да скрие луксозен часовник в ефир

Макрон опита да скрие луксозен часовник в ефир

Свят Преди 6 часа

Днес милиони французи излязоха на улиците, имаше и сблъсъци с полицията

Русия търси 400 000 наемни войници

Русия търси 400 000 наемни войници

Свят Преди 7 часа

Целта да се избегне втора вълна на мобилизация

Отмениха част от полетите на „Луфтханза“ през летище София

Отмениха част от полетите на „Луфтханза“ през летище София

България Преди 9 часа

Германия се готви за сериозни нарушения на транспорта

Полша ще получи поне 3,5 млрд. евро компенсации от ЕС заради Украйна

Полша ще получи поне 3,5 млрд. евро компенсации от ЕС заради Украйна

Свят Преди 10 часа

Варшава е един от най-големите поддръжници на Киев от началото на войната

Испанският премиер: Да се вслушаме в Китай за Украйна

Испанският премиер: Да се вслушаме в Китай за Украйна

Свят Преди 10 часа

Педро Санчес ще посети китайската столица Пекин

Три български кораба са задържани на пристанище в Констанца

Три български кораба са задържани на пристанище в Констанца

Свят Преди 12 часа

Общо на корабите има десет български моряци

Протестите във Франция срещу пенсионната реформа

Иран призова Франция: "Вслушайте се в гласа на своя народ и избягвайте насилието срещу него"

Свят Преди 12 часа

Иран призова Франция да говори със своя народ и да се вслушва в гласа му

ЕК одобри 109 млн. евро за българските земеделци заради войната в Украйна

ЕК одобри 109 млн. евро за българските земеделци заради войната в Украйна

България Преди 12 часа

Помощта няма да надвишава 250 000 евро на получател

Две модерни трафик-кули следят денонощно акваторията в родното Черноморие

Две модерни трафик-кули следят денонощно акваторията в родното Черноморие

Технологии Преди 12 часа

Модерни дигитални технологии гарантират максимална безопасност на корабоплаването и свеждат до минимум риска от екологични инциденти

<p>Радев за арест на Путин: Въпросът е безсмислен</p>

Радев за арест на Путин: Въпросът в момента е безсмислен

България Преди 12 часа

Радев: България няма да даде снаряди на Украйна

Ще успее ли опозицията в Турция да детронира Ердоган?

Ще успее ли опозицията в Турция да детронира Ердоган?

Свят Преди 13 часа

На изборите този май турският президент ще бъде изправен пред най-голямото предизвикателство в 20-годишното си управление

Нова Броудкастинг Груп и УНИЦЕФ България обявиха стратегическо партньорство

Нова Броудкастинг Груп и УНИЦЕФ България обявиха стратегическо партньорство

Любопитно Преди 13 часа

Меморандумът отразява ангажимента на двете страни в подкрепа на децата и техните семейства в България

<p>Певицата Мария след ареста на съпруга ѝ: Добре съм</p>

Попфолк певицата Мария след ареста на мъжа ѝ: Добре съм

България Преди 13 часа

Съдът наложи домашен арест на Мирослав Соколов заради закана за убийство и нанесена телесна повреда

Сенатор поиска Румъния да анексира част от Украйна

Сенатор поиска Румъния да анексира част от Украйна

Свят Преди 14 часа

Диана Сосоака неведнъж е била критикувана за връзките си с Русия

Откриха 1,5 млн. евро в колата на семейство с бебе

Откриха 1,5 млн. евро в колата на семейство с бебе

България Преди 14 часа

Парите са били скрити в 8 плика

Пожар гори на полигон "Тюлбето" в Казанлък

Пожар гори на полигон "Тюлбето" в Казанлък

България Преди 14 часа

Най-вероятната причина за огъня е инцидент по време на учебните стрелби