Д окато с удоволствие пълним количките си с плодове и зеленчуци, забравяме, че те са полезни само през сезона си, който за всеки продукт е различен. Освен това плодовете извън сезона могат да навредят на тялото. Но как е възможно това? Нали от малки са ни учили, че плодовете и зеленчуците са източник на много витамини?
Да и не. Сезонните плодове, узрели според естествения цикъл и събрани в пика си, са максимално богати на витамини и микроелементи. Такива зеленчуци и плодове могат и трябва да се консумират непреработени, като се запази полезният им състав.
И така, нека видим кои са сезонните плодове и зеленчуци!
Месец март: моркови, цвекло, магданоз, копър, ябълки, тиква, авокадо, ананас
Месец април: авокадо, грейпфурт, лимони, аспержи, спанак, репички
А сега ви представяме 6 рецепти за невероятни смутита:
- Зелено смути
Необходими продукти: 1 голяма ябълка, нарязана на парчета, 1 голяма морков, нарязан на парчета, 1 стрък копър, ситно нарязан, сок от 1/2 лимон, 1 чаша прясно изцеден ананасов сок, 1/2 чаша вода, няколко кубчета лед
Начин за приготвяне: Просто добавете всички съставки в блендер и миксирайте до получаване на гладка смес. Поднесете охладено.
- Смути с цвекло
Необходими продукти: 1 голямо цвекло, нарязано на парчета, 1 средно голяма тиква, нарязана на парчета, 1/2 авокадо, 1 чаша прясно изцеден сок от грейпфрут,1 с.л. мед, няколко листенца мента за украса
Начин за приготвяне: Миксирайте всички съставки в блендер до получаване на гладка консистенция. Гарнирайте с листенца мента и сервирайте веднага.
- Смути за здравословен старт
Необходими продукти: 1 голямо ябълка, нарязана на парчета, 1 голямо авокадо, голям стрък магданоз, сок от 1 лимон, 1 банан, 1/2 чаша замразени ягоди (ако намерите, може и пресни), няколко кубчета лед
Начин за приготвяне: Миксирайте в блендер всички съставки. Пийте сутрин за един здравословен старт на деня.
- “Коктейл” с ананас
Необходими продукти: половин ананас, нарязан на парчета, 1 голям грейпфрут (изцеден), 2 моркова, нарязани на парчета, сок от 1 лимон, 1 чаша прясно изцеден портокалов сок, 1 с.л. мед или агаве (по желание), няколко кубчета лед
Начин за приготвяне: Поставете всичко в блендер и миксирайте. Ако искате по-сладко смути, добавете мед или агаве. Поднесете с лед.
- Магданозено смути
Необходими продукти: 1 голям стрък магданоз, 1 голямо авокадо, 1 чаша прясно мляко, 1/2 чаша прясно изцеден лимонов сок, 1/2 чаша прясно изцеден сок от ананас, 2 с.л. мед, няколко кубчета лед
Начин за приготвяне: Миксирайте всички съставки в блендер до получаване на гладка консистенция. Добавете повече мед или агаве нектар, ако желаете да бъде по-сладко. Сервирайте в чаши и украсете с резен лимон.
- Смути с авокадо
Необходими съставки: 1 голям авокадо, 1 голяма зряла ябълка, нарязана на парчета, 1/2 чаша прясно или бадемово мляко
Необходими съставки: Както с всички смутита досега, поставете съставките в блендер и миксирайте до получаване на кремообразна текстура.
Не пропускайте най-важните новини - последвайте ни в Google News Showcase
Още от автора:
Секс етикет: Как трябва да се държим в леглото
Сънували ли сте бебе? Ето какво означава
Хор, Анубис, Ра: Ето кои египетски богове трябва да знаем
Шест причини да не можете да се съсредоточите при четене
Успешна и независима жена: Навиците, които ни правят такива
Кой е Анаксагор и какви са неговите теории?
Четири техники за справяне с главоболието (без лекарства)
Как да водим минималистичен начин на живот: 7 полезни съвета
