С ъществуват ред причини, поради които всеки от нас трябва да спортува.Една от най-основните е необходимостта да горим калории, предвид заседналия начин на живот, който водят много хора най-вече заради работата си и липсата на време за тренировки в забързаното ни ежедневие.
Празниците наближават и вместо да се примиряваме с мисълта, че след тях ще имаме да сваляме няколко килограма с глад и лишения, е по-добре да започнем още сега да се грижим за своята фигура и да създадем навик, който ще бъде полезен за тялото ни в дългосрочен план.
Най-честите грешки в борбата срещу голямото коремче
Разбира се, за да практикуваме един спорт редовно, той трябва да ни доставя удоволствие и същевременно да ни се отразява добре.
Във видеото горе разберете кардио упражненията или упражненията с тежести горят повече калории
Изследване на неправителствената организация „Mayo Clinic“ показва кои са едни от най-натоварващите спортове. Средното количество на енергията, която се изразходва за един час при всеки от включените спортове, е изчислено за средно тегло от 70 кг при жените и 90 кг при мъжете.
Ето и колко калории изгарят различните спортове:
Нека да започнем с традиционните спортове
Според изследването футболът е най-натоварващ сред традиционните спортове – жените със средно тегло 70 кг изгарят по 752 калории на час (ккал/ч), а мъжете със средно тегло 90 кг – 937 ккал/ч.
РАЗБЕРЕТЕ КОЛКО КАЛОРИИ ГОРЯТ ДРУГИ СПОРТОВЕ В НАШАТА ГАЛЕРИЯ
Баскетболът и тенисът горят по 584 ккал/ч при жените и 728 ккал/ч при мъжете. Волейболът не изразходва толкова много енергия, но пък е доста приятен спорт. При него жените горят 292 ккал/ч, а мъжете 364 ккал/ч.
Добра новина за любителите на голфа – той е дори по-натоварващ от волейбола – 314 ккал/ч при жените и 391 ккал/ч при мъжете.
В ГАЛЕРИЯТА ВИЖТЕ 11 НАЧИНА КАК ДА ПРОМЕНИТЕ ТЯЛОТО СИ БЕЗ ДИЕТА
Не всеки е фен на плуването, но то винаги е било един от най-добрите спортове
за поддържане на добра фигура и добро физическо състояние.
При плуването с бавно или средно темпо жените горят средно па 423 ккал/ч, а мъжете 528 ккал/ч. Бързото плуване обаче гори значително повече калории - 721 ккал/ч при жените и 892 ккал/ч при мъжете.
Ако не обичате да плувате, водната аеробика също е добър начин да се погрижите за тялото си, с нея жените губят 402 ккал/ч, а мъжете 501 ккал/ч.
Ако не харесвате водата пък, може да пробвате само с аеробика. Обикновената аробика израходва 402 ккал/ч при дамите и 501 ккал/ч при представителите на мъжкия пол.
А ако не ви се нравят нито аеробиката, нито водата, сега е моментът да се насладите на зимните спортове.
Карането на ски или сноуборд горят по 314 ккал/ч и 391 ккал/ч. Карането на кънки на лед е дори по-натоварващо – изразходва 511 ккал/ч при жените и 637 ккал/ч при мъжете.
Не всички са спортни натури, ако вие сте от по-мързеливите хора, които особено през студените месеци предпочитат да стоят на топло и да правят нещо приятно, то вашият спорт е боулингът – той гори 219 ккал/ч при жените и 273 ккал/ч при мъжете.
Няколко пъти в месеца, комбинирано с някое друго упражнение вкъщи, също биха били достатъчни да сте в добра физическа форма.
За още новини и интересни материали харесайте страницата ни във Facebook ТУК.
Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.
Четете още:
Ето как да ускорите метаболизма
Вижте до какво води редовното пропускане на закуската
Много хора не знаят колко калории трябва да приемат всекидневно
