6

С ъществуват ред причини, поради които всеки от нас трябва да спортува.Една от най-основните е необходимостта да горим калории, предвид заседналия начин на живот, който водят много хора най-вече заради работата си и липсата на време за тренировки в забързаното ни ежедневие.

Празниците наближават и вместо да се примиряваме с мисълта, че след тях ще имаме да сваляме няколко килограма с глад и лишения, е по-добре да започнем още сега да се грижим за своята фигура и да създадем навик, който ще бъде полезен за тялото ни в дългосрочен план.

Най-честите грешки в борбата срещу голямото коремче

Разбира се, за да практикуваме един спорт редовно, той трябва да ни доставя удоволствие и същевременно да ни се отразява добре. 

Във видеото горе разберете кардио упражненията или упражненията с тежести горят повече калории

Изследване на неправителствената организация „Mayo Clinic“ показва кои са едни от най-натоварващите спортове. Средното количество на енергията, която се изразходва за един час при всеки от включените спортове, е изчислено за средно тегло от 70 кг при жените и 90 кг при мъжете.

Ето и колко калории изгарят различните спортове:

Нека да започнем с традиционните спортове

Според изследването футболът е най-натоварващ сред традиционните спортове – жените със средно тегло 70 кг изгарят по 752 калории на час (ккал/ч), а мъжете със средно тегло 90 кг – 937 ккал/ч.

Източник: Thinkstock

РАЗБЕРЕТЕ КОЛКО КАЛОРИИ ГОРЯТ ДРУГИ СПОРТОВЕ В НАШАТА ГАЛЕРИЯ

Баскетболът и тенисът горят по 584 ккал/ч при жените и 728 ккал/ч при мъжете. Волейболът не изразходва толкова много енергия, но пък е доста приятен спорт. При него жените горят 292 ккал/ч, а мъжете 364 ккал/ч.

Добра новина за любителите на голфа – той е дори по-натоварващ от волейбола – 314 ккал/ч при жените и 391 ккал/ч при мъжете.

В ГАЛЕРИЯТА ВИЖТЕ 11 НАЧИНА КАК ДА ПРОМЕНИТЕ ТЯЛОТО СИ БЕЗ ДИЕТА

Не всеки е фен на плуването, но то винаги е било един от най-добрите спортове

за поддържане на добра фигура и добро физическо състояние.

Източник: Thinkstock

При плуването с бавно или средно темпо жените горят средно па 423 ккал/ч, а мъжете 528 ккал/ч. Бързото плуване обаче гори значително повече калории - 721 ккал/ч при жените и 892 ккал/ч при мъжете.

Ако не обичате да плувате, водната аеробика също е добър начин да се погрижите за тялото си, с нея жените губят 402 ккал/ч, а мъжете 501 ккал/ч.

Ако не харесвате водата пък, може да пробвате само с аеробика. Обикновената аробика израходва 402 ккал/ч при дамите и 501 ккал/ч при представителите на мъжкия пол.

А ако не ви се нравят нито аеробиката, нито водата, сега е моментът да се насладите на зимните спортове.

Карането на ски или сноуборд горят по 314 ккал/ч и 391 ккал/ч. Карането на кънки на лед е дори по-натоварващо – изразходва 511 ккал/ч при жените и 637 ккал/ч при мъжете.

Източник: Thinkstock

Не всички са спортни натури, ако вие сте от по-мързеливите хора, които особено през студените месеци предпочитат да стоят на топло и да правят нещо приятно, то вашият спорт е боулингът – той гори 219 ккал/ч при жените и 273 ккал/ч при мъжете.

Няколко пъти в месеца, комбинирано с някое друго упражнение вкъщи, също биха били достатъчни да сте в добра физическа форма.

За още новини и интересни материали харесайте страницата ни във Facebook ТУК.

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

Четете още:

Ето как да ускорите метаболизма

Вижте до какво води редовното пропускане на закуската

Много хора не знаят колко калории трябва да приемат всекидневно

Коментари 6
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

6 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Джил Байдън

Първата дама на САЩ е с COVID-19

Свят Преди 11 минути

От пресслужбата съобщиха, че Джил Байдън е била ваксинирана два пъти

Езра Милър

Езра Милър взе трудно решение

Свят Преди 18 минути

Преди няколко дни актьорът беше обвинен в кражба с взлом във Върмонт, САЩ

.

В РСМ разследват сдружението „Цар Борис III“ и българския център в Битоля

Свят Преди 1 час

Сдружението, носещо името на българския цар, е създадено на 9 ноември 2021 г.

д

Откриха недекларирани 210 000 евро в товарен автомобил на "Дунав мост"

България Преди 1 час

Превозното средство пътувало от Нидерландия за Турция

х

Тайван: Китай преувеличава със снимките на островите

Свят Преди 1 час

Китай твърди, че Тайван е негова територия

д

МВР с нови мерки за трафика към Дунав мост - Русе

България Преди 2 часа

Товарните автомобили ще бъдат пропускани за движение посока Дунав мост след подаване на информация от ОДМВР- Русе

д

Млада ганайка обучава фермери как да преработват отпадъците от захарна тръстика (ВИДЕО)

Свят Преди 2 часа

Тя им дава възможност да отглеждат органична храна и да подобряват качеството на почвата

катастрофа президентство

Две коли се удариха до президентството

България Преди 2 часа

Едната от колите е с дипломатически номера

Silence скутери

Електрическите скутери - бързи и удобни (ВИДЕО)

Свят Преди 2 часа

Само за първата година проектът е получил инвестиции от над 300 млн. евро

Мъж, с 4,13 промила в кръвта, отива на съд

Мъж, с 4,13 промила в кръвта, отива на съд

България Преди 2 часа

Случаят е от 14 февруари тази година, когато около 13,15 часа шофьорът бил спрян на "Околовръстен път" за полицейска проверка

.

„Газпром“: Цените на природния газ ще се повишат още преди зимата

Свят Преди 2 часа

Цената на газа в Европа по време на търговията във вторник се е покачила над 2500 долара за 1000 кубически метра за първи път от 8 март

Нивото на езерото Гарда в Италия, което е и най-голямото в страната, достигна близо рекордно ниските нива, отчетени през 2003 г. и 2007 г. заради продължителната суша, която също е най-тежката в страната от десетилетия

Сушата - "Бавният убиец" на германската икономика

Свят Преди 2 часа

Нивото на Рейн край Емерих, близо до границата с Нидерландия, спадна с нови 4 сантиметра

Издирват велосипедист, блъснал майка с бебешка количка в София

Издирват велосипедист, блъснал майка с бебешка количка в София

България Преди 2 часа

Детето е настанено в болница с черепно-мозъчна травма

Весела Лечева

Весела Лечева: Виждам проблеми при тотализатора и спортните бази

България Преди 2 часа

Служебният министър на младежта и спорта коментира състоянието на редица стадиони и съоръжения в страната

д

Разногласия в ЦИК: Има ли регистрирани партии с подписи на починали

България Преди 3 часа

Заместник-председателят на ЦИК Цветозар Томов гласува против регистрацията на 3 от партиите

д

Откриха 40 мигранти в камион в Румъния, управляван от български шофьор

Свят Преди 3 часа

Мигрантите били скрити в ремаркето на камиона