6

С ъществуват ред причини, поради които всеки от нас трябва да спортува.Една от най-основните е необходимостта да горим калории, предвид заседналия начин на живот, който водят много хора най-вече заради работата си и липсата на време за тренировки в забързаното ни ежедневие.

Празниците наближават и вместо да се примиряваме с мисълта, че след тях ще имаме да сваляме няколко килограма с глад и лишения, е по-добре да започнем още сега да се грижим за своята фигура и да създадем навик, който ще бъде полезен за тялото ни в дългосрочен план.

Най-честите грешки в борбата срещу голямото коремче

Разбира се, за да практикуваме един спорт редовно, той трябва да ни доставя удоволствие и същевременно да ни се отразява добре. 

Във видеото горе разберете кардио упражненията или упражненията с тежести горят повече калории

Изследване на неправителствената организация „Mayo Clinic“ показва кои са едни от най-натоварващите спортове. Средното количество на енергията, която се изразходва за един час при всеки от включените спортове, е изчислено за средно тегло от 70 кг при жените и 90 кг при мъжете.

Ето и колко калории изгарят различните спортове:

Нека да започнем с традиционните спортове

Според изследването футболът е най-натоварващ сред традиционните спортове – жените със средно тегло 70 кг изгарят по 752 калории на час (ккал/ч), а мъжете със средно тегло 90 кг – 937 ккал/ч.

Източник: Thinkstock

РАЗБЕРЕТЕ КОЛКО КАЛОРИИ ГОРЯТ ДРУГИ СПОРТОВЕ В НАШАТА ГАЛЕРИЯ

Баскетболът и тенисът горят по 584 ккал/ч при жените и 728 ккал/ч при мъжете. Волейболът не изразходва толкова много енергия, но пък е доста приятен спорт. При него жените горят 292 ккал/ч, а мъжете 364 ккал/ч.

Добра новина за любителите на голфа – той е дори по-натоварващ от волейбола – 314 ккал/ч при жените и 391 ккал/ч при мъжете.

В ГАЛЕРИЯТА ВИЖТЕ 11 НАЧИНА КАК ДА ПРОМЕНИТЕ ТЯЛОТО СИ БЕЗ ДИЕТА

Не всеки е фен на плуването, но то винаги е било един от най-добрите спортове

за поддържане на добра фигура и добро физическо състояние.

Източник: Thinkstock

При плуването с бавно или средно темпо жените горят средно па 423 ккал/ч, а мъжете 528 ккал/ч. Бързото плуване обаче гори значително повече калории - 721 ккал/ч при жените и 892 ккал/ч при мъжете.

Ако не обичате да плувате, водната аеробика също е добър начин да се погрижите за тялото си, с нея жените губят 402 ккал/ч, а мъжете 501 ккал/ч.

Ако не харесвате водата пък, може да пробвате само с аеробика. Обикновената аробика израходва 402 ккал/ч при дамите и 501 ккал/ч при представителите на мъжкия пол.

А ако не ви се нравят нито аеробиката, нито водата, сега е моментът да се насладите на зимните спортове.

Карането на ски или сноуборд горят по 314 ккал/ч и 391 ккал/ч. Карането на кънки на лед е дори по-натоварващо – изразходва 511 ккал/ч при жените и 637 ккал/ч при мъжете.

Източник: Thinkstock

Не всички са спортни натури, ако вие сте от по-мързеливите хора, които особено през студените месеци предпочитат да стоят на топло и да правят нещо приятно, то вашият спорт е боулингът – той гори 219 ккал/ч при жените и 273 ккал/ч при мъжете.

Няколко пъти в месеца, комбинирано с някое друго упражнение вкъщи, също биха били достатъчни да сте в добра физическа форма.

За още новини и интересни материали харесайте страницата ни във Facebook ТУК.

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

Четете още:

Ето как да ускорите метаболизма

Вижте до какво води редовното пропускане на закуската

Много хора не знаят колко калории трябва да приемат всекидневно

Коментари 6
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

6 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

<p><strong>Зловеща</strong> находка <strong>шокира</strong> канадската общественост</p>

Зловеща находка шокира канадската общественост

Свят Преди 8 минути

Тя бе открита близо до бивше училище в Канада

Mercedes-Benz C-Class

Червен килим за родния дебют на новия Mercedes-Benz C-Class

Технологии Преди 1 час

Цялата гама на новия модел е електрифицирана, а стартовата цена у нас започва от 88 200 лв. с ДДС за модификацията С 200.

Джон Макафи бе открит мъртъв в затвора

Джон Макафи бе открит мъртъв в затвора

Свят Преди 9 часа

Часове по-рано испанското правосъдие разреши екстрадирането му в САЩ

Поли Генова

Поли Генова е бременна

Любопитно Преди 9 часа

В клипа Поли казва на първородния си син Даниел, да целуне вече наедрялото ѝ от бременността коремче

Япония пусна отново над 40-годишен ядрен реактор

Япония пусна отново над 40-годишен ядрен реактор

Свят Преди 9 часа

Зелена светлина получиха и два реактора от централата "Такахама", също над 40-годишна

Британската кралица към Джонсън: Много ми е приятно да се видим

Британската кралица към Джонсън: Много ми е приятно да се видим

Любопитно Преди 10 часа

По време на срещата днес с Джонсън кралицата е изразила симпатии към британския здравен министър

Оправдаха Бенчо Бенчев по всички обвинения

Оправдаха Бенчо Бенчев по всички обвинения

България Преди 11 часа

Платената гаранция в размер на 50 хиляди лева ще му бъде върната

Премиерът на Албания Еди Рама

Рама: Това е провал на ЕС

Свят Преди 11 часа

Заев: Преговорите с ЕС не трябва да се превръщат в преговори с България

Харисън Форд

Харисън Форд пострада на снимки на "Индиана Джоунс" 5

Любопитно Преди 12 часа

Продукцията се очаква да продължи, като графикът на снимките ще се промени

Отстраниха директора на полицията в Пловдив

Отстраниха директора на полицията в Пловдив

България Преди 13 часа

На негово място е назначен като временно изпълняващ длъжността Петър Тодоров

Избраха ръководител на Спецпрокуратурата

Избраха ръководител на Спецпрокуратурата

България Преди 13 часа

Това е Валентина Маджарова, която от средата на миналата година изпълняваше временно длъжността

Съдът спря вписването на новото ръководство на "Автомагистрали" ЕАД

Съдът спря вписването на новото ръководство на "Автомагистрали" ЕАД

България Преди 13 часа

Делото за спиране е било по жалба на изпълнителния директор на дружеството

Норвегия върна на България древно съкровище

Норвегия върна на България древно съкровище

България Преди 13 часа

Сред върнатите на България артефакти особена стойност има монетата от Тасос

Правителството освобождава председателя на ДАЕУ

Правителството освобождава председателя на ДАЕУ

България Преди 13 часа

Неговото място ще заеме Красимир Симонски

ЕК: Ще предприемем действия срещу Унгария

ЕК: Ще предприемем действия срещу Унгария

Свят Преди 14 часа

Фон дер Лайен подчерта, че законопроектът за ЛГБТ общността явно противоречи на ценностите на ЕС

Homelesz спечели наградата за най-добро видео на тазгодишните 359 Hip Hop Awards

Homelesz спечели наградата за най-добро видео на тазгодишните 359 Hip Hop Awards

Любопитно Преди 14 часа

Песента “Тук” е и дебют на Ицо Хазарта като продуцент

От мрежата