С ъществуват ред причини, поради които всеки от нас трябва да спортува.Една от най-основните е необходимостта да горим калории, предвид заседналия начин на живот, който водят много хора най-вече заради работата си и липсата на време за тренировки в забързаното ни ежедневие.

Празниците наближават и вместо да се примиряваме с мисълта, че след тях ще имаме да сваляме няколко килограма с глад и лишения, е по-добре да започнем още сега да се грижим за своята фигура и да създадем навик, който ще бъде полезен за тялото ни в дългосрочен план.

Най-честите грешки в борбата срещу голямото коремче

Разбира се, за да практикуваме един спорт редовно, той трябва да ни доставя удоволствие и същевременно да ни се отразява добре. 

Във видеото горе разберете кардио упражненията или упражненията с тежести горят повече калории

Изследване на неправителствената организация „Mayo Clinic“ показва кои са едни от най-натоварващите спортове. Средното количество на енергията, която се изразходва за един час при всеки от включените спортове, е изчислено за средно тегло от 70 кг при жените и 90 кг при мъжете.

Ето и колко калории изгарят различните спортове:

Нека да започнем с традиционните спортове

Според изследването футболът е най-натоварващ сред традиционните спортове – жените със средно тегло 70 кг изгарят по 752 калории на час (ккал/ч), а мъжете със средно тегло 90 кг – 937 ккал/ч.

Източник: Thinkstock

РАЗБЕРЕТЕ КОЛКО КАЛОРИИ ГОРЯТ ДРУГИ СПОРТОВЕ В НАШАТА ГАЛЕРИЯ

Баскетболът и тенисът горят по 584 ккал/ч при жените и 728 ккал/ч при мъжете. Волейболът не изразходва толкова много енергия, но пък е доста приятен спорт. При него жените горят 292 ккал/ч, а мъжете 364 ккал/ч.

Добра новина за любителите на голфа – той е дори по-натоварващ от волейбола – 314 ккал/ч при жените и 391 ккал/ч при мъжете.

В ГАЛЕРИЯТА ВИЖТЕ 11 НАЧИНА КАК ДА ПРОМЕНИТЕ ТЯЛОТО СИ БЕЗ ДИЕТА

Не всеки е фен на плуването, но то винаги е било един от най-добрите спортове

за поддържане на добра фигура и добро физическо състояние.

Източник: Thinkstock

При плуването с бавно или средно темпо жените горят средно па 423 ккал/ч, а мъжете 528 ккал/ч. Бързото плуване обаче гори значително повече калории - 721 ккал/ч при жените и 892 ккал/ч при мъжете.

Ако не обичате да плувате, водната аеробика също е добър начин да се погрижите за тялото си, с нея жените губят 402 ккал/ч, а мъжете 501 ккал/ч.

Ако не харесвате водата пък, може да пробвате само с аеробика. Обикновената аробика израходва 402 ккал/ч при дамите и 501 ккал/ч при представителите на мъжкия пол.

А ако не ви се нравят нито аеробиката, нито водата, сега е моментът да се насладите на зимните спортове.

Карането на ски или сноуборд горят по 314 ккал/ч и 391 ккал/ч. Карането на кънки на лед е дори по-натоварващо – изразходва 511 ккал/ч при жените и 637 ккал/ч при мъжете.

Източник: Thinkstock

Не всички са спортни натури, ако вие сте от по-мързеливите хора, които особено през студените месеци предпочитат да стоят на топло и да правят нещо приятно, то вашият спорт е боулингът – той гори 219 ккал/ч при жените и 273 ккал/ч при мъжете.

Няколко пъти в месеца, комбинирано с някое друго упражнение вкъщи, също биха били достатъчни да сте в добра физическа форма.

За още новини и интересни материали харесайте страницата ни във Facebook ТУК.

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

Четете още:

Ето как да ускорите метаболизма

Вижте до какво води редовното пропускане на закуската

Много хора не знаят колко калории трябва да приемат всекидневно

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Мицкоски настоял за македонската идентичност в ЕП

Мицкоски настоял за македонската идентичност в ЕП

Свят Преди 3 часа

Предложението е резултат от желанието на правителството на Северна Македония да представи „същината на проблема”

Гори склад в Ботевград, в близост има бензиностанция

Гори склад в Ботевград, в близост има бензиностанция

България Преди 5 часа

На мястото са пристигнали пожарна и полиция

Протест пред съда във Варна след катастрофата в Разград

Протест пред съда във Варна след катастрофата в Разград

България Преди 6 часа

Срещу решението на Апелативния съд във Варна се обяви лидерът на „ДПС- Ново начало”

Курсант застреля двама инструктори в Украйна

Курсант застреля двама инструктори в Украйна

Свят Преди 7 часа

Във връзка със стрелбата е образувано досъдебно производство

Дават до 5000 евро на българите, които се върнат от чужбина

Дават до 5000 евро на българите, които се върнат от чужбина

България Преди 7 часа

Целта - да се привлекат кадри у нас, включително към обезлюдените райони в страната

Зеленски: Тръмп може да постави Путин на колене

Зеленски: Тръмп може да постави Путин на колене

Свят Преди 8 часа

Зеленски: Путин пропиля времето на президента Тръмп

Всички постройки край язовир „Огоста“ са незаконни

Всички постройки край язовир „Огоста“ са незаконни

България Преди 9 часа

След изтичането на едномесечния срок за премахването им повечето обекти си стоят

МВнР реагира, след като посланикът на Германия беше на протеста за Коцев

МВнР реагира, след като посланикът на Германия беше на протеста за Коцев

България Преди 9 часа

Министерството апелира към представителите на дипломатическите мисии в страната

Откриха над половин килограм фентанил в Добрич

Откриха над половин килограм фентанил в Добрич

България Преди 10 часа

В жилището са били установени двама мъже на възраст 48 и 43 години

Съдът остави под гаранция задържаните за цигарената фабрика

Съдът остави под гаранция задържаните за цигарената фабрика

България Преди 10 часа

Разследващите твърдят, че фабриката е работила от поне 2 години

ЕК иска рекорден бюджет, Германия не дава

ЕК иска рекорден бюджет, Германия не дава

Свят Преди 11 часа

Щефан Корнелиус: Няма да подкрепим и допълнителното корпоративно данъчно облагане

<p>Фалшив лекар е извършвал опасни&nbsp;обрязвания на деца</p>

Великобритания: Фалшив лекар е извършвал обрязвания на деца без лиценз

Свят Преди 11 часа

„Някои от най-младите му жертви продължиха да страдат от усложнения след процедурите, включително инфекции

Русия обяви настъпление в Източна Украйна

Русия обяви настъпление в Източна Украйна

Свят Преди 11 часа

Руските въоръжени сили настъпват в няколко направления срещу украинската армия, която изпитва недостиг на хора и оръжия

,

Графа и Крис Захариев превръщат песента „Черен гранит“ във филмова история

Любопитно Преди 11 часа

Новият сингъл на Графа „Черен гранит“ ще бъде придружен от видеоклип, заснет на 16-милиметрова лента

Медведев заплаши с превантивни удари, но успокои Европа

Медведев заплаши с превантивни удари, но успокои Европа

Свят Преди 12 часа

Той определи като "пълни глупости" твърденията, че Русия може да атакува Европа

Военният, застрелял млад мъж на купона в Каравелово, е баща на новороденото

Военният, застрелял млад мъж на купона в Каравелово, е баща на новороденото

България Преди 12 часа

Купонът е бил в разгара си, когато почерпен, домакинът решил да покаже въпросната пушка