0

Г олям брой изследвания потвърждават, че сънят е необходим за здравословния ни живот. Повечето от нас могат да разберат това въз основа на начина, по който се чувстваме при липсата на сън – и нещо повече, в дългосрочен план лишаването от сън е свързано с много неблагоприятни последици за здравето ни.

Всъщност скорошно проучване установи, че лишаването от сън е свързано със сърдечно-съдови заболявания, диабет, хипертония, затлъстяване и смъртност, наред с други негативни резултати.

Източник: iStock/Getty Images

С други думи, важността на съня не може да бъде надценена. За да живеем здравословно, трябва да спим добре.

Въпреки това, според изявление на Националната фондация за съня в САЩ, съществуват различия в съня между расовите групи; това означава, че цветнокожите са непропорционално засегнати от лоши условия на сън.

Защо съществуват тези различия в съня? Изследванията посочват редица фактори - здравната система, образователните и професионалните възможности, условията на живот и хроничния стрес - всички те могат да попречат на цветнокожите хора да спят добре и следователно да живеят добре.

Възможно ли е да се постигне спокоен сън?

В книгата „Защо спим: Силата на съня и сънищата“ изследователят Матю Уокър твърди, че сънят остава най-малко разбираният аспект от живота ни в сравнение с други дейности като хранене, пиене и размножаване.

„Защо спим и защо лишаването от сън е свързано с опустошителни последици за здравето?“ е въпрос, който отдавна вълнува учените. Независимо от това, Уокър очертава стратегии, които хората могат да използват, за да получат по-добър сън – включително установяване на режим на сън; избягване на кофеин, никотин и алкохол преди лягане; и поддържане на спалнята тъмна, хладна и чиста.

Източник: iStock/Getty Images

Както показват тези съвети, сънят в много отношения е интимен и личен акт. Но също така се влияе от големи социални структури. Ако човекът живее в шумен квартал, работи на няколко места или е стресиран поради хронична бедност, тогава е много възможно той просто да не може да приложи съветите, които Уокър сподели.

Хората съществуват в екосистема, от която не можем да работим независимо. Ние сме повлияни от цвета на кожата си, къде живеем и с кого общуваме – по същество всеки, който е в живота ни, влияе върху ежедневните ни дейности, включително способността ни да спим добре, което след това се свързва с възможностите ни да функционираме добре, както показват изследванията, цитирани от Уокър и безброй други.

Осем препоръки за здрав и спокоен сън

Сънят трябва да се превърне във все по-голям интерес за нас, отчасти защото това е ежедневна дейност, в която трябва да прекарваме 1/3 от времето си. И все пак често обръщаме все по-малко внимание на това - в ущърб на здравето ни като индивиди и като общество.

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Поне 50 загинали и 179 ранени при влакова катастрофа в Индия

Поне 50 загинали и 179 ранени при влакова катастрофа в Индия

Свят Преди 1 час

Близо 50 линейки са на мястото

Протест пред президентството срещу Радев

Протест пред президентството срещу Радев

България Преди 2 часа

Демонстрацията е на инициативата „Правосъдие за всеки”

Радев ще приеме мандата от Денков в понеделник

Радев ще приеме мандата от Денков в понеделник

България Преди 3 часа

Денков посочи, че в понеделник в 11.00 часа ще бъде върната папка с изпълнен мандат

Гешев официално поиска имунитета на Бойко Борисов

Гешев официално поиска имунитета на Бойко Борисов

България Преди 4 часа

Това става по предложение на Софийската градска прокуратура

Капризите на времето: Очакват ни дъжд, гръмотевици и слънце

Капризите на времето: Очакват ни дъжд, гръмотевици и слънце

България Преди 6 часа

През страната ще преминава студен атмосферен фронт и въздушната маса ще е силно неустойчива

Георги Семерджиев

Семерджиев иска да бъде оправдан

България Преди 6 часа

Той беше осъден и на 2 години затвор за нападение с мачете

Швейцария гласува против износа на оръжия за Украйна

Швейцария гласува против износа на оръжия за Украйна

Свят Преди 6 часа

Поддръжниците на предложението твърдяха, че Швейцария трябва да окаже по-голяма подкрепа на Украйна

Делото за блъснато от полицай дете в с. Братаница беше върнато на Апелативния съд в Пловдив

Делото за блъснато от полицай дете в с. Братаница беше върнато на Апелативния съд в Пловдив

България Преди 7 часа

Подсъдим в процеса е бившият служител на сектор „Борба с организираната престъпност“ Владимир Панайотов

БСП: Велкова да даде отчет къде са парите от фискалния резерв

БСП: Велкова да даде отчет къде са парите от фискалния резерв

България Преди 7 часа

Искаме детайлна информация за това къде са използвани средствата, заяви Румен Гечев

<p>НСлС&nbsp;става независим орган</p>

Националната следствена служба беше извадена от прокуратурата, става независим орган

България Преди 7 часа

Директорът на НСлС ще назначава следователите и ще осъществява административно-организационното и методическо ръководство на структурата

Ивайло Цветков

Фрагменти 99: Коалицията „Дънинг-Кругър“

Фрагменти Преди 8 часа

Ако си тъп, няма как да знаеш, че си тъп

Седем задържани в Истанбул при операция срещу "Ислямска държава"

Седем задържани в Истанбул при операция срещу "Ислямска държава"

Свят Преди 8 часа

Акции са извършени на 12 адреса в седем квартала на мегаполиса

Нинова обвини служебния кабинет, че е харчил от Сребърния фонд, те отговориха

Нинова обвини служебния кабинет, че е харчил от Сребърния фонд, те отговориха

България Преди 9 часа

Средствата в него са налични в пълен размер, категорични са от Министерството на финансите

Сирени прозвучаха в цялата страна в памет на Ботев и загиналите за свободата на България (СНИМКИ)

Сирени прозвучаха в цялата страна в памет на Ботев и загиналите за свободата на България (СНИМКИ)

България Преди 9 часа

Точно в 12:00 часа сиренната система беше задействана в продължение на 2 минути

Донев: За националните ни герои свободата е избор и борба

Донев: За националните ни герои свободата е избор и борба

България Преди 9 часа

Това заяви премиерът в словото си на връх Околчица по повод отбелязването на Деня на Ботев