1

С амосаботажът се случва, когато вашите действия или мисли ви възпират да постигнете това, което искате. Понякога правите това, без дори да го осъзнавате. Но когато саботирате себе си, поведението и мисловните модели, в които участвате, създават пречки за постигане на целите ви.

Понякога може да сте наясно със своето самосаботиращо поведение – например, когато отлагате важна задача или не се придържате към план, след като сте поели ангажименти. Друг път самосаботажът може да изглежда по-малко ясен.

Източник: iStock/Getty Images

Например, може да създадете дистанция между себе си и партньора си след интимен момент, може би след като са казали „Обичам те“. В този пример може несъзнателно да се подготвяте в случай, че връзката не работи, но може също така да се самосаботирате в  потенциално успешна връзка.

Въпреки че самосаботажът може да доведе до негативни резултати, той всъщност започва като защитен механизъм, за да ни предпази от всяка потенциална опасност или вреда. За умовете ни това, което е познато, се счита за безопасно, така че всеки опит да се освободим от познатото и да прегърнем непознатото може да задейства механизми за самосаботиране.

Източник: iStock/Getty Images

Как да спрем самосаботажа

Самосаботажът е начинът на мозъка да ви каже, че сте на път да напуснете това, което е познато, и да отидете към това, което е непознато. И това е нормално: мозъкът ви просто се опитва да ви предпази.

Това обаче може да попречи на постигането на целите ви. Така че, за да спрете да се самосаботирате, може да бъде полезно да осъзнаете по-добре вашите тригери и да практикувате да се чувствате по-комфортно с непознатите.

Източник: iStock/Getty Images

Ето няколко съвета, които да проучите:

  • Познай себе си. За да се преборите с цикъла на самосаботаж, е важно да научите вашите тригери и да идентифицирате своето поведение на себесаботиране. Може да искате да отделите време за размисъл или за намиране на модели в поведението си. Така че потърсете области в живота си, където нещата изглежда се объркват редовно или където бихте искали да постигнете повече успех. Например, може несъзнателно да саботирате връзката си, като се отделите емоционално, когато осъзнаете, че връзката става по-сериозна.
  • Практикувайте внимателност. Когато фокусирате съзнанието си по неосъждащ начин върху някои от тригерите или поведенията, които водят до самосаботаж, можете не само да научите повече за себе си, но и да генерирате повече себеразбиране.
  • Практикувайте състрадание към себе си. Проучванията показват, че състраданието към себе си е свързано с щастието, мъдростта и емоционалната устойчивост. Когато практикувате състрадание към себе си, можете по-лесно да отидете от мястото, където сте сега, до мястото, където искате да бъдете.
  • Практикувайте приемане. Можете да опитате да практикувате приемане, като казвате неща като „Това, което се е случило в миналото, не може да бъде променено. Вече мога да реагирам по различен начин.”
  • Прерамкирайте. Една от причините самосаботажът да е толкова често срещан е, че някои части от мозъка ни се опитват да ни предпазят от опасност. Опитайте се да промените разказа от „Това ме плаши“ към състрадателно любопитство. Ето как преквалифицирате мозъка да стане „съюзник“ вместо „враг“ и спирате цикъла на самосаботиране.
  • Чувствайте се по-комфортно с провала. Самосаботажът може да дойде от страх от провал или отхвърляне, което може да ви накара да избягвате да опитвате трудни неща. Ако не опитате, тогава не можете да се провалите. В този случай вие несъзнателно саботирате себе си. Например, в нова и щастлива връзка може да сте склонни да вярвате, че е само въпрос на време нещата да започнат да се влошават, така че започвате да правите неща, които създават напрежение (като да се карате или да се ядосвате).

Ако самосаботажът пречи на постигането на целите ви, тогава се надяваме, че тези стратегии могат да ви помогнат да получите живота, който искате.

Коментари 1
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

1 коментар
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Мащабна полицейска операция срещу платформи за кибератаки

Мащабна полицейска операция срещу платформи за кибератаки

Свят Преди 25 минути

"Атаките са включвали търсене на финансова изгода, прикриване на други кибератаки, както и политически мотиви“

<p>Доц. Николай Велинов стана &quot;Лекар на София - 2024&quot; (СНИМКИ/ВИДЕО)</p>

Доц. Николай Велинов стана "Лекар на София - 2024"

България Преди 49 минути

Той е началник на Отделение по съдова неврохирургия в болница "Пирогов"

Срив на Facebook и Instagram

Срив на Facebook и Instagram

България Преди 1 час

Най-честото съобщение, което потребителите виждат, е: "Съжаляваме, нещо се обърка"

<p>&quot;Правосъдие за всеки&quot; с нов протест пред Съдебната палата (СНИМКИ/ВИДЕО)</p>

"Правосъдие за всеки" с нов протест пред Съдебната палата

България Преди 2 часа

Според протестиращите се случват безобразия в съдебната система

<p>Президентът обясни защо не е поканил &quot;ДПС - Ново начало&quot; на консултации (ВИДЕО)</p>

Президентът обясни защо не е поканил "ДПС - Ново начало" на консултации

България Преди 3 часа

Той обясни, че в действията си се ръководи стриктно от Конституцията

Олаф Шолц внесе в парламента искане за вот на доверие

Олаф Шолц внесе в парламента искане за вот на доверие

Свят Преди 3 часа

Очаква се Шолц да загуби вота, насрочен за 16 декември

ЕС постигна съгласие по нов санкционен пакет срещу Русия

ЕС постигна съгласие по нов санкционен пакет срещу Русия

Свят Преди 3 часа

"Пакетът добавя повече лица и организации към вече съществуващия списък със санкции"

Ивелин Михайлов от "Величие": Оттеглям се от "Исторически парк"

Ивелин Михайлов от "Величие": Оттеглям се от "Исторически парк"

България Преди 4 часа

Той категорично отрече паркът да има задължения

Каква е цената на мира в Украйна, Орбан е в Киев за първи път от началото на инвазията

Зеленски разкритикува Орбан, че е обсъдил войната с Путин

Свят Преди 4 часа

Киев продължава да изключва възможността за мирно уреждане на конфликта

"Топлофикация София" има задължения за над 1,66 млрд. лв.

"Топлофикация София" има задължения за над 1,66 млрд. лв.

България Преди 4 часа

"Парно ще има, топло ще има, независимо от авариите и ежедневните трудности, софиянци няма да останат на студено и тази Коледа"

Епична четворна елиминационна битка в “Игри на волята” тази вечер

Епична четворна елиминационна битка в “Игри на волята” тази вечер

Любопитно Преди 4 часа

Битка на търпението определя първия сигурен полуфиналист

САЩ: Русия може би се готви да изстреля новата си ракета по Украйна

САЩ: Русия може би се готви да изстреля новата си ракета по Украйна

България Преди 4 часа

Това заяви представител на администрацията на президента Джо Байдън

Лодка с 45 мигранти се преобърна, 11-годишно момиче е единственото оцеляло

Лодка с 45 мигранти се преобърна, 11-годишно момиче е единственото оцеляло

Свят Преди 4 часа

Лодката е потеглила от тунизийския град Сфакс на път за Европа

<p>Сътрудник на Асен Василев е задържан за разпит</p>

Задържаха бивш експерт в МФ, близък до Асен Василев

България Преди 5 часа

Той е разследван за длъжностно престъпление с корупционен мотив

Снимката е илюстративна

„Убих дъщеря си, като я биех“: Баща и мащеха са признати за виновни за смъртта на Сара

Свят Преди 5 часа

Сара е загинала по брутален начин с качулка на главата, вързана, бита с бухалка за крикет, изгаряна с ютия и хапана