Н якога случвало ли ви се е човек така да ви манипулира, че да започнете сами да се съмнявате в трезвата си преценка? Ако отговорът е положителен, то най-вероятно сте станали жертва на тактика, наречена „gaslighting”. В тази статия сме описали по-подробно кои са признаците, че някой се опитва да я прилага върху вас.
1. Започвате да се съмнявате в себе си
Често срещана тактика е да ви накарат да се съмнявате във възприятията си. Жертвите на този тип манипулация са убедени, че са некомпетентни във всяка област и развиват ниска преценка за себе си.
Ще почувствате, че силните ви страни отслабват. Всичко, в което сте били добри и ви отличава от другите, сега се поставя под въпрос от този човек. За да го разберем по-добре, ще опишем някои ситуации:
• Този човек ще ви каже, че не разбирате нещата и че подходът ви е грешен.
• Ще подцени уменията ви, за да ви накара да повярвате, че сте неспособни.
• Ще използва фрази като "стресиран/а си и затова не знаеш какво правиш".
• Когато изразите нужда, ще ви каже, че в действителност това не е, което искате.
• Ще настоява, че имате лоша памет и че определени събития никога не са се случвали.
2. Мили са, но те карат да се чувстваш зле
Тези хора не използват физическо насилие, а емоционално такова и го прилагат чрез много интересни тактики. Тяхното поведение винаги ще бъде правилно, сдържано и дори любезно. Но въпреки това изпитвате голям дискомфорт, защото това е отношение, с което се цели отровна привързаност.
Говорим за нежни коментари, които нараняват. Например: „Много си глупав/а, но в моите очи това е сладко.“
Този човек ви казва, че никой не ви разбира по-добре от него/нея. Всъщност често използва коментари като "Знам какво мислиш. Мога да го видя на лицето ти." По този начин ще ви накара да мислите, че ви познава перфектно, но това не е така, защото в действителност по този начин манипулира вашите емоции и възприятия.
3. Започвате да вярвате, че сте виновни за всичко
Това, което винаги виждате, е, че манипулативната фигура ви убеждава, че вие сте източникът на всеки проблем. Ето някои примери:
• Всеки инцидент или грешка ще го припише на вас.
• Ще се опита да ви накара да повярвате, че ако е нещастен, то е заради вас.
• Ще стане жертва, за да ви накара да видите, че не знаете как да се грижите за него.
• Ще ви каже, че единственият човек, с когото има проблеми, сте вие.
• Ще настоява, че имате психични проблеми и затова всичко се обърква.
4. Чувствате се все по-самотни
За да разберете дали сте жертва на gaslighting, трябва да установите дали манипулаторът ви изолира от останалите. Много често при този тип отношения се чувствате все по-самотни.
• Настоява, че трябва да зависите по-малко от семейството си.
• Презира всяка фигура, която познавате или е част от живота ви.
• Убеждава ви, че единственият човек, който ви разбира, е той/тя.
• Настоява, че отношенията ще вървят по-добре, ако нямате контакт с никого.
• Критикува приятелите ви, като казва, че те са фалшиви и не ви подхождат.
5. Критикувате себе си, без да знаете защо
Хората, които страдат от психологическото насилие, обикновено имат много отслабено самочувствие. Обикновено този тип манипулация ви кара да развиете много изкривено възприятие за вас. Вече не осъзнавате стойността или силните си страни.
• Обезценявате себе си и се критикувате все повече и повече.
• Постоянно се извинявате за всичко.
• Изпитвате съмнения относно вашите умения.
• Забелязвате все по-голяма несигурност в начина си на съществуване.
• Другият човек изсмуква психологическата ви енергия и се чувствате много изтощени.
• Изпитвате срам и не харесвате човека, в който се превръщате.
Още от автора:
От себеомраза към себелюбие: 7 стъпки, с които да се заобичате отново
Мъжката енергия: Ето как да я развиете, за да постигнете целите си
Шест знака, че отхвърляш женската си енергия
Трикове, с които да накараме малко дете да се храни
Как да действаме, ако се “пристрастим“ към някого
Травми от детството: Ето как да познаем, че даден човек ги има
Казвам го, защото те обичам: Негативните коментари, които ни наранява
