3

Ч есто ли мечтаете най-накрая да успеете да се наспите? Или пък да започнете да си лягате по-рано?

Според Центъра за контрол и превенция на заболяванията (CDC) един на всеки трима възрастни е лишен от пълноценен сън и не спи достатъчно всяка нощ. Така че, ако отговорът ви на горните въпроси е бил положителен, знайте, че не сте сами.

Източник: iStock Photos/Getty Images

Недостатъчният сън освен това може да повлияе негативно на контрола на теглото. Центърът за контрол и превенция на заболяванията посочва, че ако индексът на телесна маса (BMI) надвишава 30, то определено става въпрос за затлъстяване.

Опасна ли е стевията? Вижте какво казват експертите за този заместител на захарта

А ново проучване пък показва, че хората под 30-годишна възраст, с индекс на телесна маса над 30, спят с по около 15 минути по-малко всяка нощ.

Източник: iStock Photos/Getty Images

Изследването, публикувано в JAMA Internal Medicine в средата на септември, разглежда 2-годишния сън на над 120 000 души. 

Измама: Отслабване без химии, диети и упражнения

Установено е, че средната продължителност на съня през нощта е около 6 часа и 47 минути. А по-кратката продължителност на съня води до трудна битка с излишните килограми.

Източник: iStock Photos/Getty Images

Сънят на участниците в проучването е бил проследяван посредством т.нар. "смарт часовници" и свързаните към тях проложения. 

Тези проучвания доказват колко важен е сънят както и за контрол над теглото, така и за цялостното ни здравословно състояние, казват учените.

Няколко съвета за трайно отслабване

Има обаче и друга причина, поради която по-малкото сън може да повлияе негативно върху загубата на тегло, а именно - ако сте буден по-дълго време можете да консумирате повече калории. 

Източник: iStock Photos/Getty Images

Освен това непълноценният сън може да увеличи апетита. 

Сънят влияе върху два важни хормона, които контролират апетита - грелин и лептин. Грелинът е хормон, който се отделя в стомаха и сигнализира на мозъка за глада. Нивата му са високи преди хранене, когато стомахът е празен, и ниски след хранене, съобщава CNN. 

Източник: iStock Photos/Getty Images

Лептинът е хормон, който се произвежда от мастните клетки. Той и дава сигнали на мозъка за ситост.

Кето диетата - резултатите струват ли си риска

При недостатъчно количество пълноценен сън тялото произвежда повече грелин и по-малко лептин, което създава чувство на глад, повишава апетита. Проучвания са установили, че хората, които спят по-кратко време, имат 14,9% по-високи нива на грелин и 15,5% по-ниски нива на лептин в сравнение с тези, които получават достатъчно сън.

Източник: iStock Photos/Getty Images

Получавай безплатно най-горещите новини от Vesti.bg

Коментари 3
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

3 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Болница отказа прием на болен с ковид-19 и пневмония

Болница отказа прием на болен с ковид-19 и пневмония

Теми в развитие Преди 38 минути

Районната здравна инспекция в Хасково започна проверка

Транспортират в "Пирогов" запалилата се жена от Кочериново

Транспортират в "Пирогов" запалилата се жена от Кочериново

България Преди 1 час

Пострадалата е с над 70% изгария по крайници, шия, глава

Спортни емоции със Sofia Open 2020 през ноември по DIEMA SPORT 2

Спортни емоции със Sofia Open 2020 през ноември по DIEMA SPORT 2

Любопитно Преди 1 час

Почитателите на спорта могат да проследят вълнуващите срещи и онлайн на PLAY DIEMA XTRA

Радмила Шекеринска

Скопие: Не приемаме думите на Каракачанов сериозно

Свят Преди 1 час

Шекеринска: България е членка на НАТО, ние също

България ще инициира иска за дело пред Съда на ЕС по Пакета Мобилност I

България ще инициира иска за дело пред Съда на ЕС по Пакета Мобилност I

България Преди 1 час

Новите текстове са небалансирани и в ущърб на българските транспортни оператори

<p>Доклад: Българите са сред най-честите жертви на трафик на хора</p>

Доклад: Българите са сред най-честите жертви на трафик на хора

България Преди 1 час

България, наред с Франция, Белгия, Румъния и Австрия, е сред страните в ЕС, където се водят най-много дела за трафик на хора

Свършиха направленията за PCR тестове в Благоевградско

Свършиха направленията за PCR тестове в Благоевградско

Теми в развитие Преди 1 час

През изминалото денонощие в Благоевград и областта бяха регистрирани 69 нови случая на коронавируса

ВАС отмени промените в схемите "Училищен плод" и "Училищно мляко"

ВАС отмени промените в схемите "Училищен плод" и "Училищно мляко"

България Преди 2 часа

Причината е липса на критерии за избор на доставчици

Заплашиха френско издание заради карикатура на пророка Мохамед

Заплашиха френско издание заради карикатура на пророка Мохамед

Свят Преди 2 часа

След громкото убийството на учителя по история, вестникът сложи карикатурата на "Шарли Ебдо" на първа страница

<p>Галъп: БСП и ГЕРБ с почти еднаква подкрепа</p>

Галъп: БСП и ГЕРБ с почти еднаква подкрепа

България Преди 2 часа

Новата политическа ситуация в страната е довела до спад в подкрепата в двете основни партии

Фандъкова обяви колко детски градини и ясли ще се строят

Фандъкова обяви колко детски градини и ясли ще се строят

България Преди 2 часа

Фандъкова припомни, че правителството е осигурило 65 млн. лв. за строителството на градини и ясли, както и за отчуждаване и проектиране

Огнище на COVID-19 в социално заведение в Русе

Огнище на COVID-19 в социално заведение в Русе

Теми в развитие Преди 3 часа

Става въпрос за Центъра за настаняване от смесен тип на деца и младежи с увреждания "Розовата къща"

<p>Земетресение разлюля Гърция</p>

Земетресение разлюля Гърция

Свят Преди 3 часа

Трусът е усетен в 9.48 ч. сутринта

Борисов: ДАНС и ДАР да проверят за кои "доброжелатели" говори Радев

Борисов: ДАНС и ДАР да проверят за кои "доброжелатели" говори Радев

България Преди 4 часа

"Надявам се да няма повече спекулации по темата", добавя премиерът

ТАСС: САЩ проучват прехвърляне на войски от Германия в България

ТАСС: САЩ проучват прехвърляне на войски от Германия в България

България Преди 4 часа

Според американски военен представител няма решение по този въпрос

<p>Да дариш живот в условията на пандемия</p>

Да дариш живот в условията на пандемия

Теми в развитие Преди 5 часа

Две жени с коронавирус родиха здрави бебета в Стара Загора, но в областта има и вълна от хепатит