3

Ч есто ли мечтаете най-накрая да успеете да се наспите? Или пък да започнете да си лягате по-рано?

Според Центъра за контрол и превенция на заболяванията (CDC) един на всеки трима възрастни е лишен от пълноценен сън и не спи достатъчно всяка нощ. Така че, ако отговорът ви на горните въпроси е бил положителен, знайте, че не сте сами.

Източник: iStock Photos/Getty Images

Недостатъчният сън освен това може да повлияе негативно на контрола на теглото. Центърът за контрол и превенция на заболяванията посочва, че ако индексът на телесна маса (BMI) надвишава 30, то определено става въпрос за затлъстяване.

Опасна ли е стевията? Вижте какво казват експертите за този заместител на захарта

А ново проучване пък показва, че хората под 30-годишна възраст, с индекс на телесна маса над 30, спят с по около 15 минути по-малко всяка нощ.

Източник: iStock Photos/Getty Images

Изследването, публикувано в JAMA Internal Medicine в средата на септември, разглежда 2-годишния сън на над 120 000 души. 

Измама: Отслабване без химии, диети и упражнения

Установено е, че средната продължителност на съня през нощта е около 6 часа и 47 минути. А по-кратката продължителност на съня води до трудна битка с излишните килограми.

Източник: iStock Photos/Getty Images

Сънят на участниците в проучването е бил проследяван посредством т.нар. "смарт часовници" и свързаните към тях проложения. 

Тези проучвания доказват колко важен е сънят както и за контрол над теглото, така и за цялостното ни здравословно състояние, казват учените.

Няколко съвета за трайно отслабване

Има обаче и друга причина, поради която по-малкото сън може да повлияе негативно върху загубата на тегло, а именно - ако сте буден по-дълго време можете да консумирате повече калории. 

Източник: iStock Photos/Getty Images

Освен това непълноценният сън може да увеличи апетита. 

Сънят влияе върху два важни хормона, които контролират апетита - грелин и лептин. Грелинът е хормон, който се отделя в стомаха и сигнализира на мозъка за глада. Нивата му са високи преди хранене, когато стомахът е празен, и ниски след хранене, съобщава CNN. 

Източник: iStock Photos/Getty Images

Лептинът е хормон, който се произвежда от мастните клетки. Той и дава сигнали на мозъка за ситост.

Кето диетата - резултатите струват ли си риска

При недостатъчно количество пълноценен сън тялото произвежда повече грелин и по-малко лептин, което създава чувство на глад, повишава апетита. Проучвания са установили, че хората, които спят по-кратко време, имат 14,9% по-високи нива на грелин и 15,5% по-ниски нива на лептин в сравнение с тези, които получават достатъчно сън.

Източник: iStock Photos/Getty Images
Коментари 3
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

3 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Toyota Prius

Автомобилите, с които собствениците им не могат да се разделят и след 15 години

Технологии Преди 1 час

В Топ 10 на класацията има само японски автомобили, а една от тези марки има смразяващите 7 представителя!

Три нови заповеди, свързани с извънредната обстановка

Три нови заповеди, свързани с извънредната обстановка

Теми в развитие Преди 12 часа

Какво разпореди здравният министър

COVID-19: Русия отново с рекорд по починали

COVID-19: Русия отново с рекорд по починали

Теми в развитие Преди 12 часа

Колко са ваксинираните във федерацията

При какви условия медиците ще получават допълнителните възнаграждения

При какви условия медиците ще получават допълнителните възнаграждения

България Преди 13 часа

Министерство на здравеопазването направи уточнения

Боил Банов

Антикорупционната комисия проверява имота на Боил Банов в Копривщица

България Преди 14 часа

ВАП сезира културния министър и изисква информация за имота

Почина народният певец Ивайло Герасимов

Почина народният певец Ивайло Герасимов

България Преди 14 часа

Новината съобщи синът му

<p>Спират строежа на правителствения комплекс&nbsp;</p>

Спират строежа на правителствения комплекс в "София Тех Парк"

България Преди 15 часа

Работна група ще изследва необходимостта от строежа

<p>Ново, възрастните образуват повече антитела след ковид</p>

Ново, възрастните образуват повече антитела след COVID-19

Теми в развитие Преди 15 часа

При мъжете и жените нивото на антитела в кръвта се променя по различен начин

Вдигат пенсиите от 1 октомври

Вдигат пенсиите от 1 октомври

България Преди 15 часа

Средният им размер през тази година ще достигне 550 лв.

<p>Горят белите дробове на Турция (СНИМКИ/ ВИДЕО)&nbsp; &nbsp;</p>

Турски медии: Горят белите дробове на Турция

Свят Преди 15 часа

Въпреки усилията на огнеборците пожарите засега не са овладени

Разкриха картел при санирането в Пловдив

Разкриха картел при санирането в Пловдив

България Преди 15 часа

30 фирми се споразумели за разпределянето на обектите, разкрива КЗК

Крум Зарков

ИТН и БСП доволни от срещата за съдебната реформа

България Преди 16 часа

Крум Зарков: Не знаем как ще се казва следващият министър на правосъдието, но днес разбрахме, че мислим еднакво какво той трябва да прави

Мексико

В Мексико, ако имаш COVID-19 или СПИН, може да идеш в затвора

Теми в развитие Преди 16 часа

Всеки човек с някакъв здравен проблем става потенциален престъпник

Зоран Заев

Зоран Заев: И България е добре дошла в "Мини Шенген"

Свят Преди 16 часа

Това каза премиерът на Република Северна Македония след Регионалния икономически форум в рамките на инициативата "Отворени Балкани"

Джони Вентура

Почина Джони Вентура - легендарният изпълнител на салса и меренге

Любопитно Преди 16 часа

Доминиканската република е в тридневен траур

Стефан Янев

МС одобри актуализацията на държавния бюджет

България Преди 17 часа

Това се случи на извънредно заседание днес