2

В одата е основен елемент, без който не можем да съществуваме.

Организмът ни не може сам да произвежда достатъчно вода, за да живее.

За да оцелеем, трябва да приемаме животворната напитка чрез храната и течностите.

Поддържането на хидратация е един от най-основните компоненти на доброто здраве. Но много хора не обичат да пият обикновена вода.

Добрата новина е, че има  други здравословни начини, които да ви помогнат да поддържате добро ниво на хидратация.

Изтеглете приложение за напомняне на телефона си

Това ще ви помогне да се придържате към целта през деня и ще ви даде допълнителна мотивация, когато постигнете целите си за количество изпита вода.

Източник: iStock

 Добавете ароматизатор без захар

Опитайте с плодова инфузия без захар във водата си, за да я направите по-привлекателна. Пригответе кана в хладилника и я налейте през нощта, за да е охладена на следващия ден.

Източник: iStock

Добавете малко пресни плодове

Добавете лайм, лимон, горски плодове, ананас или портокал към бутилката си с вода за естествен аромат. Ако бутилката се съхранява в хладилник, плодовете ще останат свежи за около три дни.

Източник: iStock

Направете си кана студен чай (не бутилиран)

В интернет има много чудесни рецепти за чай без захар. Чаят също допринася за приема на течности. Зеленият и черният чай се запарват с вряла вода, след което се охлаждат за една нощ на масата, преди да се съхранят в хладилника. Плодовите чайове могат да се приготвят веднага със студена вода.

Източник: iStock

Добавете щипка есенция към водата си

Малко количество есенция във водата е по-здравословна алтернатива на пиенето на подсладена със захар безалкохолна напитка или плодов сок. Диетичните есенции отново имат по-малко добавена захар.

Източник: iStock

Направете си плодов шейк

Комбинирайте пресни плодове, лед и вода.

Източник: iStock

Купете си уред за приготвяне на сода

Някои хора смятат, че обикновената вода има по-добър вкус с мехурчета. Газираната минерална вода също е чудесна, стига да няма добавена захар или подсладители.

Източник: iStock

Преди да хапнете нещо, изпийте чаша вода

Поставете си правило да изпивате чаша вода преди всяка закуска или хранене.

Източник: iStock

Яжте богати на вода плодове и зеленчуци

Много плодове и зеленчуци са с високо съдържание на вода. Някои от най-добрите включват горски плодове, портокали, грозде, моркови, маруля, зеле, спанак и пъпеши. Дръжте в хладилника си контейнер, пълен с нарязани плодове, с които да закусвате.

Източник: iStock

Използвайте лична бутилка за вода

Вземете я със себе си през деня и я дръжте до леглото си през нощта. 

Източник: iStock
Коментари 2
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

2 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
iBank трансформира финансовите си центрове с иновативни технологии

iBank трансформира финансовите си центрове с иновативни технологии

Пари Преди 43 минути

Smart Wi-Fi зоните дават нови възможности на клиентите

Намалени часове в редица училища в София заради аварията с парното

Намалени часове в редица училища в София заради аварията с парното

България Преди 1 час

В девет столични квартала няма парно и топла вода

Почина професор от Софийския университет

Почина професор от Софийския университет

България Преди 2 часа

Проф. Сергиенко е автор на редица учебни помагала и на научни трудове

<p>Премахват сградата на НСС</p>

Премахват сградата на Националната следствена служба

България Преди 3 часа

Сградата е в управление на Висшия съдебен съвет

Майкъл Корс закри Седмицата на модата в Ню Йорк (СНИМКИ)

Майкъл Корс закри Седмицата на модата в Ню Йорк (СНИМКИ)

Любопитно Преди 3 часа

Моделите бяха облечени в разнообразни тоалети - от драпирани вълнени палта до еластични кожени рокли и копринени блузи

Българският Дейвид Копърфийлд първи гост в PODCAST7

Българският Дейвид Копърфийлд първи гост в PODCAST7

Любопитно Преди 3 часа

Новият сезон на Podcast7 стартира ударно с гост, който ще ви накара да повярвате в чудеса

Давутоглу поиска Турция да вземе Ивицата Газа

Давутоглу поиска Турция да вземе Ивицата Газа

Свят Преди 3 часа

Давутоглу: Нима Америка ще дойде и ще завземе Газа, а ние няма да защитим жителите на Газа?

Смениха шефа на НЗОК

Смениха шефа на НЗОК

България Преди 3 часа

Заместник-министърът на здравеопазването Явор Пенчев поема НЗОК

Германия удължи граничния контрол

Германия удължи граничния контрол

Свят Преди 3 часа

Берлин е уведомил Европейската комисия

Смразяващ запис разкрива момента на имплозията на подводницата "Титан"

Смразяващ запис разкрива момента на имплозията на подводницата "Титан"

Свят Преди 3 часа

Нечуваният досега запис съдържа статичен бял шум, който внезапно е прекъснат от силен тътен

<p>Сила, подобна на автомобилна катастрофа, убила малката Севда</p>

8 години затвор за Анка Михайлова, убила осиновената си дъщеря Севда

България Преди 4 часа

Установени са 25 увреждания по тялото на детето и 9 увреждания по главата, част от които са в резултат на захапвания

Трагедия в модния свят: Дизайнерът на BTS почина мистериозно на 32 години

Трагедия в модния свят: Дизайнерът на BTS почина мистериозно на 32 години

Свят Преди 4 часа

Ким Риул остави ярка следа в K-pop индустрията

Кремъл с ултиматум за Курск

Кремъл с ултиматум за Курск

Свят Преди 4 часа

Русия контролира малко над 20 процента от територията на Украйна

Депутатите приеха правила за избор на председател и членове на КЕВР

Депутатите приеха правила за избор на председател и членове на КЕВР

България Преди 5 часа

Парламентарните групи имат 7 дни да номинират експерти

Hell’s Kitchen

Луда надпревара и нажежена обстановка в новия епизод на Hell’s Kitchen

Любопитно Преди 5 часа

Борбата за надмощие при Червените и Сините ще доведе до трусове в Кухнята на Ада

Кабинетът прие решения във връзка с присъединяването ни към ОИСР и еврозоната

Кабинетът прие решения във връзка с присъединяването ни към ОИСР и еврозоната

България Преди 5 часа

Това съобщиха от пресслужбата на Министерския съвет