1

А ко вкусните манджи на баба и мама около празниците са ви докарали дотам, че да не можете да си закопчаете копчето на дънките..., добре дошли в клуба на преялите!

Трудно е да влезем отново във форма след дългите празнични дни, но с първите добри резултати мотивацията се усилва.

Началото на новата година е идеално време за детокс, нови правила в храненето и не на последно място намиране на време за повече физически упражнения и движение.

Както добре знаем, от голямо значение за перфектна фигура е какво и колко често похапваме. Започнете от закуската - най-важното хранене за деня.

В ГАЛЕРИЯТА ВИЖТЕ 5 ХРАНИ, КОИТО ТРЯБВА ДА ИЗБЯГВАТЕ ЗА ЗАКУСКА

Едно предложение с какво да стартираме деня за здраво тяло - научаваме от новото видео в канала Natali’s Beauty, а именно домашна гранола.

Източник: Getty Images

Какво е гранола

Името определено звучи странно. Гранола всъщност са онези мюсли, които изглеждат като слепени на малки бучки, а също може да откриете гранола и под формата на блокчета, наречени гранола барчета.

Гранола е по-хрупкаво от обикновеното мюсли, а добрата новина е, че за нула време може да си приготвите закуската у дома. Рецептата за гранола е повече от лесна и дава възможност за импровизации и експерименти.

Източник: Getty Images

За 8 порции, ще са ви необходими:

200 грама овесени ядки
50 грама суров лешник
50 грама суров бадем
3 с.л. ленено семе
75 грама стафиди
75 грама сушени червени боровинки
50 грама кокосови стърготини

1 кафена чаша мед или кленов сироп по ваш избор
1/2 кафена чаша разтопено кокосово масло
1/2 кафена  чаша вода

Източник: Getty Images

Начин на приготвяне:

Включете фурната на 190 градуса. Докато загрява, нарежете на едро лешниците и бадемите и смесете всички сухи съставки без сушените плодове и кокосовите стърготини. Отделно загрейте леко меда и към него добавете кокосовото масло и водата. Разбъркайте до получаването на хомогенна смес. В купата със сухите съставки изсипете течността и разбъркайте добре така, че да полепне от сладката течност по всички съставки.

Тези храни ще ви накарат да ядете здравословно

Върху тава, покрита с хартия за печене, разпределете сместа равномерно и сложете във вече загрятата фурна. Печете около 20 минути като на всеки 4-5 минути сместа се разбърква. Извадете тавата при готовност и оставете настрана докато изстине. След това добавете стърготините, стафидите и боровинките и вашата гранола вече е готова.

Съхранявайте я на сухо място в буркан например. Можете да я похапвате с кисело или прясно мляко. Аранжирайте със сезонни плодове.

Източник: Getty Images

Като идея - можете да сменяте съставките. Да използвате други любими сушени плодове, да слагате и пшенични ядки, да избегнете кокосовите стърготини и масло като замените с олио - варианти безброй, точно колкото различни вкусове имаме хората.

Четете още:

Кухненските уреди, които ще ви накарат да закусвате

Какво закусват успешните хора

Учени изясниха ползата от закуската

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още любопитни новини от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.

Получавай безплатно най-горещите новини от Vesti.bg

Коментари 1
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

1 коментар
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Гуверньорът на БНБ Димитър Радев

Управителят на БНБ е с коронавирус

Теми в развитие Преди 2 минути

Какво е състоянието му

<p>КТ &bdquo;Подкрепа&rdquo;: Не искаме да работим 14 месеца в годината</p>

КТ „Подкрепа”: Не искаме да работим 14 месеца в годината

България Преди 21 минути

Недоволни се събраха на протест пред парламента

Михаил Христов

Още един депутат напуска ПГ на БСП

България Преди 38 минути

Ето кой е поредният отцепник

Българка в Южна Корея разказва защо там почти няма коронавирус

Българка в Южна Корея разказва защо там почти няма коронавирус

Теми в развитие Преди 43 минути

Йордана Стоянова, която от две години живее в Сеул, разказва как 50-милионната страна успява да овладее пандемията

Министърът на здравеопазването проф. Костадин Ангелов

Министър Ангелов: Възможно е да стигнем до 600-700 жертви на ден

Теми в развитие Преди 1 час

Министърът не изключва възможността за създаване на полеви болници

<p>Пускат парното в София и Перник</p>

Пускат парното в София и Перник

България Преди 1 час

Поетапно ще бъдат включени първо детските градини, учебните и здравни заведения, след което жилищните сгради

Снимка на панаир по време на епидемия възмути интернет

Снимка на панаир по време на епидемия възмути интернет

Теми в развитие Преди 1 час

Темата коментира областният управител на Сливен - Чавдар Божурски

Изчезналият Владимир Петков

Издирват млад мъж, изчезнал от пет месеца

България Преди 2 часа

Подаден е сигнал в 7-о Районно управление на полицията.

Бойко Борисов

Борисов: Коронавирусът се завърна с нова сила

Теми в развитие Преди 2 часа

„Веднъж доказахме, че заедно можем да се справим. Да го направим пак!”, каза премиерът

<p>Ердоган ще бъде на корицата на &bdquo;Шарли ебдо&rdquo;</p>

Ердоган ще бъде на корицата на „Шарли ебдо”

Свят Преди 3 часа

Вижте скандалното изображение

<p>СЗО: Има рязък скок на смъртните случаи в Европа</p>

СЗО: Има рязък скок на смъртните случаи в Европа

Теми в развитие Преди 3 часа

В Белгия лекарите са помолени да продължат да работят, дори ако са заразени с вируса

<p>Tesla ще инвестира $12 млрд. в заводите си за две години</p>

Tesla ще инвестира $12 млрд. в заводите си за две години

Технологии Преди 4 часа

Сериозната инвестиция ще бъде направена в трите нови завода на марката.

Титан

Учени откриха "странна" молекула на Титан

Технологии Преди 4 часа

Тя се намира в атмосферата на естествения спътник на Юпитер

Над 80% с ковид-19 страдат от липса на витамин D

Над 80% с ковид-19 страдат от липса на витамин D

Теми в развитие Преди 11 часа

Това са установили лекари в Испания

Ресторантьорите искат държавата да поеме 80% от заплатите при тях

Ресторантьорите искат държавата да поеме 80% от заплатите при тях

България Преди 12 часа

Браншът проведе национална среща и настоя за спешна финансова помощ

Ангелов: Рискът здравната система да не издържи е реален

Ангелов: Рискът здравната система да не издържи е реален

Теми в развитие Преди 13 часа

Здравният министър: Очакват ни тежки зимни месеци