1

А ко вкусните манджи на баба и мама около празниците са ви докарали дотам, че да не можете да си закопчаете копчето на дънките..., добре дошли в клуба на преялите!

Трудно е да влезем отново във форма след дългите празнични дни, но с първите добри резултати мотивацията се усилва.

Началото на новата година е идеално време за детокс, нови правила в храненето и не на последно място намиране на време за повече физически упражнения и движение.

Както добре знаем, от голямо значение за перфектна фигура е какво и колко често похапваме. Започнете от закуската - най-важното хранене за деня.

В ГАЛЕРИЯТА ВИЖТЕ 5 ХРАНИ, КОИТО ТРЯБВА ДА ИЗБЯГВАТЕ ЗА ЗАКУСКА

Едно предложение с какво да стартираме деня за здраво тяло - научаваме от новото видео в канала Natali’s Beauty, а именно домашна гранола.

Източник: Getty Images

Какво е гранола

Името определено звучи странно. Гранола всъщност са онези мюсли, които изглеждат като слепени на малки бучки, а също може да откриете гранола и под формата на блокчета, наречени гранола барчета.

Гранола е по-хрупкаво от обикновеното мюсли, а добрата новина е, че за нула време може да си приготвите закуската у дома. Рецептата за гранола е повече от лесна и дава възможност за импровизации и експерименти.

Източник: Getty Images

За 8 порции, ще са ви необходими:

200 грама овесени ядки
50 грама суров лешник
50 грама суров бадем
3 с.л. ленено семе
75 грама стафиди
75 грама сушени червени боровинки
50 грама кокосови стърготини

1 кафена чаша мед или кленов сироп по ваш избор
1/2 кафена чаша разтопено кокосово масло
1/2 кафена  чаша вода

Източник: Getty Images

Начин на приготвяне:

Включете фурната на 190 градуса. Докато загрява, нарежете на едро лешниците и бадемите и смесете всички сухи съставки без сушените плодове и кокосовите стърготини. Отделно загрейте леко меда и към него добавете кокосовото масло и водата. Разбъркайте до получаването на хомогенна смес. В купата със сухите съставки изсипете течността и разбъркайте добре така, че да полепне от сладката течност по всички съставки.

Тези храни ще ви накарат да ядете здравословно

Върху тава, покрита с хартия за печене, разпределете сместа равномерно и сложете във вече загрятата фурна. Печете около 20 минути като на всеки 4-5 минути сместа се разбърква. Извадете тавата при готовност и оставете настрана докато изстине. След това добавете стърготините, стафидите и боровинките и вашата гранола вече е готова.

Съхранявайте я на сухо място в буркан например. Можете да я похапвате с кисело или прясно мляко. Аранжирайте със сезонни плодове.

Източник: Getty Images

Като идея - можете да сменяте съставките. Да използвате други любими сушени плодове, да слагате и пшенични ядки, да избегнете кокосовите стърготини и масло като замените с олио - варианти безброй, точно колкото различни вкусове имаме хората.

Четете още:

Кухненските уреди, които ще ви накарат да закусвате

Какво закусват успешните хора

Учени изясниха ползата от закуската

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още любопитни новини от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.

Коментари 1
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

1 коментар
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Пентагонът предвижда събития с изкуствен интелект

Пентагонът предвижда събития с изкуствен интелект

Технологии Преди 34 минути

Технологията, като от филм, е съвсем реална

Нов предмет в училище - хигиена и сексуална култура

Нов предмет в училище - хигиена и сексуална култура

България Преди 8 часа

Новият предмет е заложен в Плана за възстановяване

<p>Гърция е преминала пика на четвъртата вълна&nbsp;&nbsp;</p>

COVID-19: Гърция е преминала пика на четвъртата вълна

Теми в развитие Преди 10 часа

Какво разказва в интервю министърът на туризма на Гърция

Христо Иванов

Христо Иванов: Не участваме в инсценировки

България Преди 13 часа

Съпредседателят на "Демократична България" не участва в срещата с "Има такъв народ" от днес

Напусна ни поетесата Лиляна Стефанова

Напусна ни поетесата Лиляна Стефанова

България Преди 13 часа

Тя остави след себе си повече от 50 книги поезия, проза, есеистика, пътеписи и творби за деца

Ангел Кунчев

Кунчев: Не е вярно, че пушачите по-трудно се заразяват с COVID-19

Теми в развитие Преди 13 часа

"Няма организъм, който да не може да бъде заразен с вирус"

a

Сбъдни мечтите си навреме

Любопитно Преди 13 часа

Мечтите са за сбъдване

Пожар в София в квартал "Кръстова вада"

Голям пожар в София, запалиха се тревни площи

България Преди 13 часа

Няма опасност за хората, уверяват от МВР

Депутатите решиха да не намаляват заплатите си

Депутатите решиха да не намаляват заплатите си

България Преди 14 часа

Всички присъстващи народни представители гласуваха с "въздържал се"

Нови "Делта" случаи в България

Нови "Делта" случаи в България

Теми в развитие Преди 14 часа

Резултатите идват от 11 области на страната

Пламен Николов

Официалният списък на кандидатите за министри на "Има такъв народ"

България Преди 15 часа

Вижте пълния списък на кандидатите за министри

Пламен Николов показа дипломите си

Пламен Николов показа дипломите си

България Преди 15 часа

Кандидатът за министър-председател я показва за тези, "които се съмняват, че той има такава"

Корнелия Нинова

Корнелия Нинова за проектокабинета на ИТН: Не виждаме никакви дълги ръце

България Преди 16 часа

Пламен Николов представи кандидатите на "Има такъв народ" за министри

<p>Там - глоби и затвор за неваксинираните срещу ковид</p>

Глоби и затвор заплашват неваксинираните в колумбийски град

Теми в развитие Преди 16 часа

Достъп до магазините, баровете, ресторантите или банките ще имат само лицата, които представят сертификати за ваксинация

БНБ увеличава резервите си с 2 милиарда лева

БНБ увеличава резервите си с 2 милиарда лева

България Преди 17 часа

България ще получи транш от 859 млн. специални права на тираж