Е моционалното състояние на човек зависи от него и от това как реагира на текущите събития. Натрапчивите мисли напълно завладяват съзнанието и е доста трудно да се отървете от тях. Най-разрушителното в това състояние е, че напълно осъзнавате „ужаса“ на случващото се, но не можете да направите абсолютно нищо по въпроса. Дори предвид осъзнатостта, че подобни мисли са ирационални и неоснователни, справянето с тях е невъзможно.
Да мислите натрапчиво означава да давате приоритет на идеи или образи, които са смущаващи или тревожни, но появяващи се в ума без предварително предупреждение. Всеки един от нас, дори и най-оптимистичният човек, може да има странни и дори плашещи мисли, които предизвикват чувство за вина. Те могат да представляват от желанието да бутнете непознат на релсите на метрото до неоснователни страхове, че нещо може да се случи с близките ви точно сега.
Ние ви предлагаме няколко съвета за това как да се справите с този тип неприятни мисли:
- Говорете за притесненията с близки си хора
Да имате притеснения и да не ги изразявате е непосилно. Усещането е като тенджера под налягане, а изразяването на вашите мисли с думи може да намали натиска. Подкрепата от страна на другите ни утешава и облекчава.
- Познание и анализ
Невъзможно е да се отървем от това, което не осъзнаваме, не разпознаваме, не забелязваме. Това означава, че е важно да виждате и анализирате своите натрапчиви мисли. За да се отървете от натрапчивите мисли, съветваме да си представите себе си като изследовател, който е въоръжен с лупа или микроскоп и е готов да изучава мислите.
- Хобита
Не трябва да забравяме за положителното въздействие на приятните хобита и занимания върху психичното здраве. Разсейването с нещо, което харесвате, е ефективен начин да се отървете от неприятните мисли. Освен това отпускате ума си и настроението ви става по-добро. Опитайте да четете, спортувате, рисувате или пишете.
- Физическа активност
Физическата активност увеличава производството на ендорфини (хормоните на доброто настроение), които повишават чувството на удоволствие и благополучие. Освобождаването на ендорфини по време на тренировка ви позволява да избягате от натрапчивите мисли.
- Качествен сън
Едно от най-добрите средства, когато не можете да спрете ума си, е да се стремите да спите повече часове. Липсата на почивка е фактор, който води до натрапливи мисли. Колкото по-малко часове спите, толкова по-тревожни и реални изглеждат. Следователно грижата за вашата почивка ще ви помогне да сте в по-добро настроение и да гледате на нещата в перспектива.
- Контрол
Ако мислите не отминават, трябва да възвърнете контрола върху ситуацията. Трябва да разпознаете и приемете това, което мислите и чувствате. Поемете контрола чрез тялото - станете, разходете се, медитирайте. Не забравяйте да обърнете внимание на света около вас и да му се радвате.
- Натрапчивите мисли от миналото
Ако искате да се отървете от мислите, които ви безпокоят в момента, можете да се опитате да си спомните за такива от миналото, които сега ви изглеждат празни и ненужни. Въз основа на опит с минали притеснения, можете да разберете какво да направите с това, което сега изглежда като спънка.
Още от автора:
Осем стратегии как да контролираме гнева
Съвети за справяне с емоционалното хранене
Булка, шаферка, кума... Как да изберем идеалната визия за сватба
Ревността – къде е границата между здравословното и обсебващото?
Как възрастта влияе на зачеването
Четири причини той да не иска да те запознае със семейството си
Големият дебат: Тичането или ходенето е по-полезно за здравето?
6 вредни навика, които ви пречат да успявате
Защо е важно да приемаме достатъчно протеин за деня
Как да се справим с прилошаването през горещите летни дни
Как да водим минималистичен начин на живот: 7 полезни съвета
Диета при гастрит и язва - разрешени и забранени храни
