2

Т рупането на мазнини по корема са проблем, с който се сблъскват доста хора. За щастие обаче има как да се справим с него. Диетолози посочиха прости и ефективни начини да се отървем от досадните тлъстини в тази област.

Това ли е ключът към лесното и здравословно отслабване?

Специалистите съветват постепенно да преминем към по-здравословно хранене. Важно е да се откажем от простите въглехидрати и да преминем към сложните. Например да започнем да ядем боб или сладки картофи веднъж на ден вместо сладко, хляб и други тестени изделия.

Защо мозъкът ни пречи да поддържаме здравословно тегло

Трябва да обърнем особено внимание на закуските. Напълнете буркан за бисквитки със сурови бадеми. Заменете чипса, вафлите, шоколадите, тортите и бонбоните с шепа ядки или нарязани зеленчуци, които могат да се потопят в хумус.

Защо детокс диетите са ненужни и неефективни

Препоръчително е да се изпиват две чаши вода преди хранене. Това ще намали чувството на глад и ще избегне преяждането.

Друг начин да намалите коремните мазнини е да хапвате много зеленчуци, които да бъдат поне 50% от чинията ви по време на хранене. Зеленчуците съдържат полезни за организма фибри, които удължават усещането за ситост.

6 начина да изгорите калории извън фитнеса

За любителите на сладкото - експертите предлагат да замените високовъглехидратните шоколади и сладкиши с плодове.

"Когато ви се прииска нещо сладко, вземете цяло парче плод. Захарта, която се съдържа в този плод, ще задоволи желанието ви по най-здравословния и безопасен начин", препоръчва диетологът Лон Бен-Ашер.

5 начина, по които мозъкът ни пречи да поддържаме здравословно тегло

Също така специалистите отбелязват, че не е добре да се храним непосредствено преди лягане, както и да се яде по-често, но на малки порции, за да подобрим качеството на съня си.

Пет храни, незаслужено набедени за вредни

Изключително важно е да търсим източник на радост не само в храната, но и в разходките, четенето на книги, срещата с приятели и спортуването.

Коментари 2
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

2 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Украйна: Няма да приемем прекратяване на огъня

Украйна: Няма да приемем прекратяване на огъня

Свят Преди 8 минути

Това заяви съветник на украинския президент Володимир Зеленски в своя Twitter акаунт

Renault Scenic Vision

Renault Scenic Vision e бъдещето на марката, изглежда многообещаващо

Технологии Преди 14 минути

Концептуалният модел е с екстериорен и интериорен дизайн, които ще бъдат пренесени на конвейра. Задвижването също, но на по-късен етап

<p>Джордж Буш сбърка Украйна с Ирак</p>

Джордж Буш сбърка Украйна с Ирак, заклеймяваки руската инвазия

Свят Преди 23 минути

Буш направи лапсуса, говорейки на събитие в Далас, на което разкритикува руската политическа система

<p>Проф. Кантарджиев: Родителите могат да вземат следните мерки за хепатита</p>

Проф. Кантарджиев: Родителите могат да вземат мерки за хепатита

България Преди 29 минути

За превенция той препоръчва на първо място честото миене на ръце

Петков: Антикорупция е ограничаването на влиянието от Русия

Петков: Антикорупция е ограничаването на влиянието от Русия

България Преди 1 час

Петков коментира още, че прекъсването на руския газ за България е политически инструмент

<p>Две тежки катастрофи в Русе, има пострадали (СНИМКИ)</p>

Две тежки катастрофи затвориха пътя за „Дунав мост” в Русе, има пострадали

България Преди 1 час

Сигнал за първия инцидент е получен около 2:30 часа тази нощ

Макрон: Насърчавам диалога между България и РСМ

Макрон: Насърчавам диалога между България и РСМ

Свят Преди 1 час

На 18 май президентът на Франция проведе последователни разговори с Румен Радев, Кирил Петков и Димитър Ковачевски

Google банкрутира в Русия

Google банкрутира в Русия

Технологии Преди 1 час

Местната дъщерна компания е със замразени сметки

<p>Възраждане: Това е позорно за парламентаризма</p>

Възраждане: Позорно е парламентаризмът да бъде ограден с метални решетки

България Преди 1 час

Страхът на управляващите от хората само месеци след избирането им във властта преминава в нелогични и позорни действия, каза Елена Гунчева от името на ПГ "Възраждане"

Гюров: Българската икономика расте много бързо

Гюров: Българската икономика расте много бързо

България Преди 2 часа

Имаме висок ръст на износа, чуждестранните инвестиции са над 1 млрд. евро в сравнение с миналата година, заяви той

Свиленски от БСП осъди прокуратурата

Свиленски от БСП осъди прокуратурата

България Преди 2 часа

Първоинстанционният съд приема твърдението на Свиленски, че делото точило се повече от 7 години

Русия: Украйна уби цивилен в Тьоткино

Русия: Украйна уби цивилен в Тьоткино

Свят Преди 3 часа

По предварителни данни убитият е шофьор на камион, който доставял суровини в завод за спиртни напитки

Северна Корея съобщи нови тревожни данни за COVID-19

Северна Корея съобщи нови тревожни данни за COVID-19

Свят Преди 4 часа

От края на на април досега там има установени над 1,98 млн. болни вероятно от COVID-19

Зеленски: Русия напълно се проваля в нашествието си

Зеленски: Русия напълно се проваля в нашествието си

Свят Преди 4 часа

Според украинския президент всички са видели как воюва Русия - с неопитни войници на срочна служба

Германия към Русия: Използвате глада като оръжие

Германия към Русия: Използвате глада като оръжие

Свят Преди 5 часа

Това заяви външният министър на Германия Аналена Бербок

COVID-19: 275 нови случаи и 6 починали, от които всички неваксинирани

COVID-19: 275 нови случаи и 6 починали, от които всички неваксинирани

България Преди 5 часа

Продължава намаляването на броя на активните случаи с коронавирус