И спанският диетолог Елена де ла Фуенте Идалго разказа как да се избегне преждевременното стареене.

"Говорейки за мерки против стареенето, обикновено се фокусираме върху необходимостта от упражнения, но забравяме най-важното - правилната диета, съчетана със здравословни навици. Заедно това забавя окислителния стрес и стареенето на всички клетки в тялото ни", каза тя в интервю за в. "Ла Вангуардия".

Идалго съветва основата на храната да бъдат пресни сезонни плодове и зеленчуци, бобови растения, ядки, пълнозърнести и ферментирали млечни продукти - например кисело мляко или кефир.

Освен това е необходимо да се остави алкохолът, употребата на който според учените е свързана с намаляване на теломерите – окончанията на хромозомите, които предпазват ДНК от увреждане. С всяко клетъчно деление те стават по-къси и когато дължината им стане недостатъчна, клетката умира.

Сред храните, които "състаряват", диетологът определи пържените картофи и маргарина с много трансмазнини, както и захарта и солта.

В ГАЛЕРИЯТА ВИЖТЕ КАКВО ЩЕ СТАНЕ С ТЯЛОТО НИ, АКО ЯДЕМ ПО ЕДНА ЯБЪЛКА ВСЕКИ ДЕН

Една причина да ядете зеленчуците сурови

Каква е разликата между червената, зелената и жълтата ябълка

ФАТАЛНИТЕ ГРЕШКИ В ХРАНЕНЕТО, КОИТО ДОПУСКАМЕ - СНИМКИ

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още актуално съдържание от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Катастрофа със загинал на АМ "Марица" край Харманли, пострадало е дете

Катастрофа със загинал на АМ "Марица" край Харманли, пострадало е дете

България Преди 11 минути

Сигнал за инцидента е подаден в 10:10 часа

<p><span helvetica="" segoe="" style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, ">Почина звезда от &quot;Агент 007&quot;</span></p>

Почина холивудската легенда Джо Дон Бейкър

Свят Преди 11 минути

Семейството на известния холивудски актьор Джо Дон Бейкър потвърди тъжната новина, че той е починал на 89-годишна възраст

ЕС готви нов пакет санкции, за да увеличи натиска над Русия

ЕС готви нов пакет санкции, за да увеличи натиска над Русия

Свят Преди 1 час

Това заяви Урсула фон дер Лайен преди срещата с европейските лидери в Тирана

<p>Марк Рюте: Путин сгреши</p>

Рюте: Путин сгреши като изпрати делегация от ниско ниво в Истанбул

Свят Преди 1 час

Генералният секретар на НАТО определи като "нещо много добро" това, че Украйна е седнала на масата за преговори

Aвтомобил "паркира" върху спирка край училище в Хасково

Aвтомобил "паркира" върху спирка край училище в Хасково

България Преди 1 час

Колата е управлявана от 19-годишно момиче

.

Гърция облекчи правилата за почивка с кемпер

Свят Преди 1 час

Изграждат се специални зони за временен престой на кемпери и каравани

<p>Забраниха на актьор да присъства на фестивала в Кан</p>

Фестивалът в Кан забрани на актьор да присъства заради обвинения в изнасилване

Свят Преди 1 час

Френският актьор е обвинен от три свои бивши приятелки

Германският Илон Мъск? Кой е Карстен Вилдбергер

Германският Илон Мъск? Кой е Карстен Вилдбергер

Свят Преди 1 час

Избирането на Карстен Вилдбергер за министър в кабинета, ръководен от канцлера Фридрих Мерц, се оказа изненада дори за самия Вилдбергер

Заплатите в България продължават да растат

Заплатите в България продължават да растат

България Преди 1 час

В IT секторът надвишават 5700 лв., най-ниско платените остават хотелиерството и земеделието

МРРБ и ББР осигуряват около 1,65 млрд. лв. за българските общини

МРРБ и ББР осигуряват около 1,65 млрд. лв. за българските общини

Пари Преди 2 часа

Това съобщи министърът на регионалното развитие Иван Иванов

и

Очаква ли ни режим на водата

България Преди 2 часа

България попада в умерено рисковата зона на картата на Европа по отношение на засушаването

Най-малко 50 загинали при израелски удари в Газа

Най-малко 50 загинали при израелски удари в Газа

Свят Преди 2 часа

Това съобщи гражданската защита на анклава

Освобождаването на заподозрения по случая „Мади“ е отложено – ето защо

Освобождаването на заподозрения по случая „Мади“ е отложено – ето защо

Свят Преди 2 часа

48-годишният Брюкнер беше осъден за изнасилването на 72-годишна американска туристка в Португалия през 2005 г.

Доналд Тръмп

Тръмп поиска среща с Путин, от Кремъл отговориха

Свят Преди 2 часа

Тръмп не наказва Путин, а изглежда го възнаграждава, казва анализаторът на BBC Дани Аеберхард