1

З а да избегнете риска от депресивни състояния, хапвайте по-често сурови плодове и зеленчуци.

Новозеландски учени установиха, че те са по-полезни за психичното здраве от готвените, пише британският в. "Дейли мейл".

Причината е, че те съдържат важни хранителни вещества, някои от които зеленчуците губят при топлинна обработка.

А как да съхранявате плодове свежи за по-дълго време, вижте във видеото.

Спанакът и морковите, например, са вкусни и готвени, и сурови. За психичното здраве те са по-полезни необработени, защото иначе намаляват полезните им съставки.

Най-полезни за здравето са суровите моркови, банани, ябълки, зелени листни зеленчуци като спанака, марулята, цитрусите, горските плодове, краставиците и кивито.

Участниците в изследването на учените от университета на Отаго са били между 18 и 25 г.

Източник: Getty Images/Guliver

Възрастовата група, за която се предполага, че яде най-малко плодове и зеленчуци.

Учените са оценили не само начина им на хранене и психичното им състояние, но и фактори които влияят върху него, като сън, движение, хронични болести.

Резултатите показват, че хората които ядат повече сурови зеленчуци и плодове, са с по-малко симптоми за психични заболявания, например депресия. Те са и с по-високи нива са психологическо благополучие, признаци за което са доброто настроение и задоволството от живота.

Антидепресивно действат още кафяв ориз, фасул, грах, леща, елда и богатите на белтъци и есенциални мастни киселини сьомга и бяла риба. 

Четете още:

5 причини да спрете бялата захар още сега

Вегани, лоша новина: растенията "чуват", докато ги ядете

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още любопитно съдържание последвайте страницата ни в Instagram.

Получавай безплатно най-горещите новини от Vesti.bg

Коментари 1
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

1 коментар
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

112 вечери на антиправителствени протести

112 вечери на антиправителствени протести

България Преди 2 часа

И протестите на служителите в МВР продължават по график

Ето как Китай спря заразата от коронавируса

Ето как Китай спря заразата от коронавируса

Теми в развитие Преди 3 часа

Властите реагират безкомпромисно към всеки случай на коронавирусна инфекция

ЕК засилва мерките заради коронавируса

ЕК засилва мерките заради коронавируса

Теми в развитие Преди 4 часа

Какви стъпки се определят

Изследване: По-скоро ще се заразите с коронавирус в магазин, отколкото в самолет

Изследване: По-скоро ще се заразите с коронавирус в магазин, отколкото в самолет

Теми в развитие Преди 4 часа

Пътническите самолети са оборудвани с вентилационни системи, които освежават въздуха на всеки две-три минути

Covid-19: Германия и Франция готвят нова карантина

Covid-19: Германия и Франция готвят нова карантина

Теми в развитие Преди 5 часа

След резкия скок на заразените, ще се въведат по-строги мерки

Гърция ограничава влизането през ГКПП "Кулата - Промахон"

Гърция ограничава влизането през ГКПП "Кулата - Промахон"

Теми в развитие Преди 5 часа

Това се налага заради усложнената епидемиологична обстановка

Парушев и Емил в яростна надпревара – кой ще си тръгне завинаги

Парушев и Емил в яростна надпревара – кой ще си тръгне завинаги

Любопитно Преди 5 часа

Гледайте комедийния сериал този петък от 20:00 ч. по NOVA

Одобриха проекта на Закона за НЗОК за 2021 г.

Одобриха проекта на Закона за НЗОК за 2021 г.

България Преди 5 часа

За какво отиват средствата

Спецакция: Разкриха незаконна бензиностанция в Дупница

Спецакция: Разкриха незаконна бензиностанция в Дупница

България Преди 5 часа

За срок до 24 часа по Закона за МВР са задържани две лица

С колко ще се повиши средната пенсия през 2021 г.

С колко ще се повиши средната пенсия през 2021 г.

България Преди 6 часа

Правителството одобри законопроекта за бюджета на държавното обществено осигуряване (ДОО) за 2021 г.

Бюджет 2021: Ръст на заплатите

Бюджет 2021: Ръст на заплатите

България Преди 6 часа

Министерството на финансите публикува законопроекта за държавния бюджет на България за 2021 г. Какви са приоритетите

Азербайджан сезира Европейския съд по правата на човека

Азербайджан сезира Европейския съд по правата на човека

Свят Преди 6 часа

Искането е Ереван да бъде приканен да прекрати бомбардировките на цивилни райони

Деница Сачева

Сачева: Търсим нова програма в помощ на засегнатите сфери

България Преди 6 часа

"Идеята да се компенсират работниците и служителите е приемлива, въпросът е да измислим механизъм", коментира социалният министър

Най-щедрите подаръци, които звездите са получавали

Най-щедрите подаръци, които звездите са получавали

Любопитно Преди 7 часа

Да откриеш перфектния подарък не е никак лесна работа

Фон дер Лайен: Ситуацията с COVID-19 в ЕС ще се влоши

Фон дер Лайен: Ситуацията с COVID-19 в ЕС ще се влоши

Теми в развитие Преди 7 часа

Урсула фон дер Лайен изрази днес очакване през ноември обстановката с разпространението на COVID-19 в ЕС да се влоши