1

З а да избегнете риска от депресивни състояния, хапвайте по-често сурови плодове и зеленчуци.

Новозеландски учени установиха, че те са по-полезни за психичното здраве от готвените, пише британският в. "Дейли мейл".

Причината е, че те съдържат важни хранителни вещества, някои от които зеленчуците губят при топлинна обработка.

А как да съхранявате плодове свежи за по-дълго време, вижте във видеото.

Спанакът и морковите, например, са вкусни и готвени, и сурови. За психичното здраве те са по-полезни необработени, защото иначе намаляват полезните им съставки.

Най-полезни за здравето са суровите моркови, банани, ябълки, зелени листни зеленчуци като спанака, марулята, цитрусите, горските плодове, краставиците и кивито.

Участниците в изследването на учените от университета на Отаго са били между 18 и 25 г.

Източник: Getty Images/Guliver

Възрастовата група, за която се предполага, че яде най-малко плодове и зеленчуци.

Учените са оценили не само начина им на хранене и психичното им състояние, но и фактори които влияят върху него, като сън, движение, хронични болести.

Резултатите показват, че хората които ядат повече сурови зеленчуци и плодове, са с по-малко симптоми за психични заболявания, например депресия. Те са и с по-високи нива са психологическо благополучие, признаци за което са доброто настроение и задоволството от живота.

Антидепресивно действат още кафяв ориз, фасул, грах, леща, елда и богатите на белтъци и есенциални мастни киселини сьомга и бяла риба. 

Четете още:

5 причини да спрете бялата захар още сега

Вегани, лоша новина: растенията "чуват", докато ги ядете

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още любопитно съдържание последвайте страницата ни в Instagram.

Коментари 1
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

1 коментар
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Алес Беляцки

Кой е Алес Беляцки - хвърленият в затвора разобличител на репресиите в Беларус

Свят Преди 2 минути

Той е един от тазгодишните лауреати на Нобеловата награда за мир

Болници искат спешна помощ от НЗОК заради растящите разходи

Болници искат спешна помощ от НЗОК заради растящите разходи

България Преди 51 минути

Болничните асоциации настояват на всички лечебни заведения да се заплати реално извършената дейност, като единичните цени се индексират с процента на инфлацията

Харви Уайнстийн

Харви Уайнстийн ще бъде съден в ново дело за сексуално насилие

Свят Преди 1 час

Уайнстийн вече беше осъден в Ню Йорк през 2020 г. и излежава 23-годишна присъда

България и Румъния повишават транспортната безопасност по р. Дунав

България и Румъния повишават транспортната безопасност по р. Дунав

България Преди 1 час

Това става чрез изпълнението на европроект на стойност около 5,7 млн. евро

<p>Борисов към ПП: Или не са ни разбрали, или се правят</p>

Борисов към ПП: Или не са ни разбрали, или се правят. Ние не предлагаме коалиция

България Преди 1 час

Ще напомня какво говорихме и защо похватът с посредници ще проработи, каза той

САЩ обявиха допълнително финансиране за модернизацията на Българската армия

САЩ обявиха допълнително финансиране за модернизацията на Българската армия

България Преди 1 час

Целта на този пакет е да укрепи сигурността на Украйна и 17 от нейните съседни държави

ИП на БСП: Категорично сме против разходи за самолети "Грипен"

ИП на БСП: Категорично сме против разходи за самолети "Грипен"

България Преди 2 часа

Изявлението идва по повод изказването на президента Радев от Прага, че България води преговори за придобиване на изтребители втора ръка

Обстрел на жилищни сгради в Запорожие, има убити и ранени

Обстрел на жилищни сгради в Запорожие, има убити и ранени

Свят Преди 2 часа

На публикувани снимки се вижда как спасители претърсват развалините

Украйна: Гарантираме за живота на руските войници, които се предадат

Украйна: Гарантираме за живота на руските войници, които се предадат

Свят Преди 2 часа

Това каза украинският министър на отбраната Олексий Резников на фона на напредването на силите на Киев в южна и източна посока

Путин разговаря с Ердоган, какво обсъдиха

Путин разговаря с Ердоган, какво обсъдиха

Свят Преди 2 часа

Обсъдени са теми, засягащи развитието на двустранните отношения, както и развоят на събитията в руско-украинската война

<p>Какво пише за любовта Стайнбек в трогателно писмо до сина си</p>

Да обясниш любовта на сина си: Трогателното писмо на Джон Стайнбек

Любопитно Преди 2 часа

Продават на търг трогателно писмо на писателя Джон Стайнбек до неговия син, в което дава бащински съвети, след като тийнейджърът му признава, че е влюбен за първи път

Гешев: Не вярвам да съм заложник за съставяне на правителство

Гешев: Не вярвам да съм заложник за съставяне на правителство

България Преди 2 часа

Няма основания за моето отстраняване и мисля, че това се видя в процедурата, която беше изключително забавна във Висшия съдебен съвет, коментира той

Лавров: Призивът на Зеленски потвърждава необходимостта от военна операция

Лавров: Призивът на Зеленски потвърждава необходимостта от военна операция

Свят Преди 3 часа

Вчера украинският президент заяви, че НАТО трябва да нанесе удари срещу Русия

Лекар: Има сериозен ръст на респираторните инфекции у нас

Лекар: Има сериозен ръст на респираторните инфекции у нас

Теми в развитие Преди 3 часа

Д-р Гергана Николова отчита и по-висок брой на пациенти с COVID-19

Роботът Spot на Boston Dynamics

Лидери в роботиката не искат терминатори

Технологии Преди 3 часа

Производители на роботи обявиха, че няма да правят оръжия

<p>Арестуваха мъж&nbsp;за издаване на фалшиви документи за самоличност</p>

Арестуваха мъж от Кюстендил за издаване на фалшиви документи за самоличност

България Преди 3 часа

Наказанието за това престъпление предвижда лишаване от свобода до три години