Н ека бъдем честни, идеята да избираш един плод пред друг всъщност е глупава. Редовното ядене на плодове има много ползи за здравето – особено разнообразието от плодове.

Ако обаче търсите най-добрия плод за консумация, който ще ви осигури всякакви хранителни вещества в една порция, отговорът ще бъде малина. Защо? Тъй като малините са най-добрият плод за консумация от гледна точка на

голямо количество диетични фибри.

Пет храни, които не трябва да съхранявате в хладилника

Първо, нека да разгледаме хранителната разбивка. Ако ядете ежедневно по 1 чаша малини, ще получите 8 грама фибри – което е 32% от дневната стойност, от която се нуждаете. Диетичният референтен прием за фибри е 25 грама за жените и 38 грама за мъжете.

Защо фибрите са важни? По доста причини. Фибрите могат да помогнат за изхвърлянето на токсините от тялото ви. Това може да помогне за здравето на червата и избягване на възпаление, което може да доведе до автоимунни заболявания по-късно. И дори може да ви помогне да отслабнете.

Кои са храните, които може скоро да изчезнат

Малините са пълни и с хранителни вещества.

В една чаша се съдържат 54% от препоръчителния дневен прием на витамин С, манган – 41% от препоръчителния дневен прием, витамин К – 12% от препоръчителния дневен прием. Освен това малините са богати на желязо, магнезий, фосфор, калий, мед, тиамин, калций, цинк, както и витамини Е, А и В6.

Малините са и с невероятно високо съдържание на

антиоксиданти,

които са важни за здравето на клетките ни, които се борят с оксидативния стрес. Силният оксидативен стрес е свързан с всички видове заболявания като рак, диабет и сърдечни заболявания. Освен това е доказано, че антиоксидантите помагат против стареене.

Това са любимите суперхрани на диетолозите

Отново трябва да кажем, че яденето на всякакви плодове е полезно за вас. Макар малината със сигурност да е върховен плод за вашето здраве, яденето на различни плодове може да гарантира, че получавате всички видове витамини и хранителни вещества в диетата си. Единствената причина, поради която малините биха били чудесен вариант – и защо го нарекохме най-добрият плод за консумация – поради количеството фибри, които бихте получили от тях.

- Бабо, защо каза на доктора, че си 70, а ти си на 80 години? - Ааа, докторите с друго око гледат на по-младичките!
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Швейцарски колоездач загина на пътя между Дупница и Самоков

Швейцарски колоездач загина на пътя между Дупница и Самоков

България Преди 6 часа

Чужденецът днес е влязъл в България

Задържан в "Студентски град" за убийството в Първомай

Задържан в "Студентски град" за убийството в Първомай

България Преди 6 часа

Съпругата на полицай беше намушкана смъртоносно в Първомай

<p>Забавен момент, Тръмп коментира костюма на Зеленски</p>

Забавен момент, Володимир Зеленски този път се появи с костюм на срещата с Доналд Тръмп

Свят Преди 8 часа

Тръмп остана недоволен, когато през февруари Зеленски пристигна в Белия дом във военната си униформа

Тръмп посрещна Зеленски, този път в костюм

Тръмп посрещна Зеленски, този път в костюм

Свят Преди 8 часа

Тръмп за украинците: Обичаме ги

Украински удар спря руския петрол за Унгария

Украински удар спря руския петрол за Унгария

Свят Преди 9 часа

Киев: Унгария "вече трабва да изпраща жалби" до Москва

Българин е в критично състояние след катастрофа в Гърция

Българин е в критично състояние след катастрофа в Гърция

Свят Преди 9 часа

Tрима души изгоряха на място

Зеленски започна срещите си във Вашингтон

Зеленски започна срещите си във Вашингтон

Свят Преди 10 часа

Зеленски се срещна във Вашингтон с Кийт Келог

"Хамас" е съгласна за спиране на огъня в Газа

"Хамас" е съгласна за спиране на огъня в Газа

Свят Преди 10 часа

Текстът повтаря основните положения на предишно предложение на САЩ

Милорад Додик беше свален от поста президент на Република Сръбска

Милорад Додик беше свален от поста президент на Република Сръбска

Свят Преди 10 часа

Додик заплаши часове преди решението на съда, че ще насрочи референдум

Обвиниха сина на норвежка принцеса в 4 изнасилвания

Обвиниха сина на норвежка принцеса в 4 изнасилвания

Свят Преди 11 часа

Хойби вече е признал, че е извършил нападение и вандализъм

Протестират домашния арест на младежа, помел пешеходци в Слънчев бряг

Протестират домашния арест на младежа, помел пешеходци в Слънчев бряг

България Преди 11 часа

Случаят е квалифициран като особено тежък

Около 500 декара горят в Петричко

Около 500 декара горят в Петричко

България Преди 11 часа

Има силен вятър и огънят се разпространява бързо

Пускат водата в Плевен за два часа и половина тази вечер

Пускат водата в Плевен за два часа и половина тази вечер

България Преди 11 часа

С цел да се натрупат водни количества за следващия ден, се налага водоснабдяването да бъде преустановено

Проверката за книжката на младежа, ударил автобус, не показа нарушения

Проверката за книжката на младежа, ударил автобус, не показа нарушения

България Преди 12 часа

Още преди да вземе книжка, Виктор Илиев е бил залавян да управлява автомобил

United Media поднови изключителните права за Бундеслигата за следващите четири сезона

United Media поднови изключителните права за Бундеслигата за следващите четири сезона

Любопитно Преди 12 часа

Новото споразумение включва всички мачове от Бундеслигата и Втора Бундеслига, както и плейофите за промоция/изпадане и Суперкупата „Франц Бекенбауер“

„Тялото ми никога не беше същото“: Мила Кунис си спомня за подготовката за „Черният лебед“

„Тялото ми никога не беше същото“: Мила Кунис си спомня за подготовката за „Черният лебед“

Любопитно Преди 12 часа

„Пиех много бульон и танцувах по 12 часа на ден“, казва Кунис