0

Н ека бъдем честни, идеята да избираш един плод пред друг всъщност е глупава. Редовното ядене на плодове има много ползи за здравето – особено разнообразието от плодове.

Ако обаче търсите най-добрия плод за консумация, който ще ви осигури всякакви хранителни вещества в една порция, отговорът ще бъде малина. Защо? Тъй като малините са най-добрият плод за консумация от гледна точка на

голямо количество диетични фибри.

Пет храни, които не трябва да съхранявате в хладилника

Първо, нека да разгледаме хранителната разбивка. Ако ядете ежедневно по 1 чаша малини, ще получите 8 грама фибри – което е 32% от дневната стойност, от която се нуждаете. Диетичният референтен прием за фибри е 25 грама за жените и 38 грама за мъжете.

Защо фибрите са важни? По доста причини. Фибрите могат да помогнат за изхвърлянето на токсините от тялото ви. Това може да помогне за здравето на червата и избягване на възпаление, което може да доведе до автоимунни заболявания по-късно. И дори може да ви помогне да отслабнете.

Кои са храните, които може скоро да изчезнат

Малините са пълни и с хранителни вещества.

В една чаша се съдържат 54% от препоръчителния дневен прием на витамин С, манган – 41% от препоръчителния дневен прием, витамин К – 12% от препоръчителния дневен прием. Освен това малините са богати на желязо, магнезий, фосфор, калий, мед, тиамин, калций, цинк, както и витамини Е, А и В6.

Малините са и с невероятно високо съдържание на

антиоксиданти,

които са важни за здравето на клетките ни, които се борят с оксидативния стрес. Силният оксидативен стрес е свързан с всички видове заболявания като рак, диабет и сърдечни заболявания. Освен това е доказано, че антиоксидантите помагат против стареене.

Това са любимите суперхрани на диетолозите

Отново трябва да кажем, че яденето на всякакви плодове е полезно за вас. Макар малината със сигурност да е върховен плод за вашето здраве, яденето на различни плодове може да гарантира, че получавате всички видове витамини и хранителни вещества в диетата си. Единствената причина, поради която малините биха били чудесен вариант – и защо го нарекохме най-добрият плод за консумация – поради количеството фибри, които бихте получили от тях.

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Тошко Йорданов: Хартиеният вот е вариантът за манипулации на ГЕРБ и ДПС

Тошко Йорданов: Хартиеният вот е вариантът за манипулации на ГЕРБ и ДПС

България Преди 1 час

Те си надуват резултата от години, всички го знаем, каза той

Османи: Български провокатори създават напрежение между Скопие и София

Османи: Български провокатори създават напрежение между Скопие и София

Свят Преди 3 часа

Той отхвърли твърденията, че има политически натиск върху работата на смесената българо-македонска историческа комисия

Кога започва изплащането на еднократната помощ за отопление от 300 лв.

Кога започва изплащането на еднократната помощ за отопление от 300 лв.

България Преди 4 часа

Целевите групи са идентифицирани и не подават заявления

12 нелегални мигранти бяха задържани на АМ "Тракия"

12 нелегални мигранти бяха задържани на АМ "Тракия"

България Преди 4 часа

Всички са мъже и се определят като сирийци

Почина 35-годишният полицай, блъснат на АМ "Тракия"

Почина 35-годишният полицай, блъснат на АМ "Тракия"

България Преди 4 часа

Той беше приет преди 9 дни в критично състояние в болница в Пловдив

<p>Руските ядрени заплахи стоят зад това решение&nbsp;на Финландия&nbsp;</p>

Пека Хависто: Руските ядрени заплахи стоят зад решението на Финландия да се присъедини към НАТО

Свят Преди 5 часа

Нахлуването на Русия в Украйна означава, че "реалностите в областта на сигурността в Европа са се променили", заяви финландският външен министър

Гълъб Донев

Гълъб Донев свиква среща с министри по казуса с Шенген

България Преди 6 часа

Инициативата за срещата идва на фона на остри реакции от българските власти и политическите сили по повод позицията на Нидерландия във връзка с приемането на страната ни в Шенгенското пространство

Кирил Петков

Петков: Българите ще наблюдават "Шоуто на Борисов" следващата седмица

България Преди 7 часа

Кирил Петков посочи, че има само два начина България да има правителство

До 9 градуса в понеделник, къде ще има валежи от дъжд

До 9 градуса в понеделник, къде ще има валежи от дъжд

България Преди 8 часа

През следващите два дни преносът на въздушни маси над България ще е от югозапад и температурите ще бъдат по-високи от обичайните за първата половина на декември

Борисов за номинацията на ГЕРБ за премиер: По-добър от мен няма засега

Борисов за номинацията на ГЕРБ за премиер: По-добър от мен няма засега

България Преди 8 часа

„Ако искаме да излезем мощно от кризата, вариантът съм аз, колкото и нескромно да звучи. Не виждам конкурент", заяви Борисов

<p>Гешев: Ще изискаме от Нидерландия доказателства за това твърдение</p>

Гешев: Ще изискаме от Нидерландия доказателства за преминаване на границата ни "с банкнота от 50€"

България Преди 9 часа

България е правова държава, част от Европейския съюз и като такава спазва и защитава европейските ценности, напомня главният прокурор

Вулканът Семеру

Oблаци от горещ газ и реки от лава: Вулканът Семеру в Индонезия започна да изригва

Свят Преди 9 часа

Дебели колони от пепел се издигнаха на повече от 1500 метра в небето, докато нажежен газ и лава се стичат по склоновете на Семеру към близка река

Седми ден продължава издирването на двамата изчезнали рибари в яз. "Мандра"

Седми ден продължава издирването на двамата изчезнали рибари в яз. "Мандра"

България Преди 10 часа

Въпреки щателното обследване на дъното от водолази и лодки със сонарно оборудване до момента няма следи от тях

Снимката е илюстративна

Стотици мъртви тюлени от застрашен вид бяха изхвърлени на руското крайбрежие на Каспийско море

Свят Преди 11 часа

Между 650 и 700 мъртви каспийски тюлена били изхвърлени на брега в Махачкала - столицата на руската република Дагестан

Лойд Остин

Шефът на Пентагона обвини Русия в "умишлена жестокост" в Украйна

Свят Преди 11 часа

"Руските атаки убиват деца, разрушават училища и унищожават болници", каза шефът на Пентагона Лойд Остин