0

А ко попитаме петима диетолози за техните любими суперхрани, вероятно ще получим поне десет различни отговора.

Сред тях обаче има единомислие за някои продукти, просто защото науката е доказала, че те са изключително важни за човешкото здраве. 

Предлагаме ви някои суперхрани, които се продават навсякъде и лесно могат да заменят хранителните добавки от аптеките.

Ето кои са те:

Боровинки - антиоксидант номер едно!

Източник: iStock

Проучване измежду най-масовите плодове и зеленчуци доказва, че боровинките нямат аналог и конкурент, когато става въпрос за антиоксиданти. А антиоксидантите са страхотна превенция срещу някои видове рак, сърдечни заболявания, деменция. Освен това боровинките осигуряват защита на уринарния тракт. За да си набавите достатъчната дневна доза антиоксиданти, половин купичка боровинки са напълно достатъчни!

Овесени ядки за оптимален прием на фибри

Източник: ThinkStock/Getty Images

Фибрите доказано намаляват кръвното налягане и общия холестерол в кръвта. Овесените ядки са сред добрите въглехидрати и са богати на бета-глюкани. Те държат кръвната захар в стабилни нива, а освен това са и страхотен източник на протеини, който се грижи за мускулното възстановяване и растеж. 

Вижте класацията на ЮНЕСКО за най-уникалните храни

Зелен чай за супер метаболизъм

Източник: iStock/Getty Images

Зеленият чай е богат на антиоксиданти и в частност на катехини, които защитават клетките от увреждания. Те намаляват възпаленията в тялото, кръвната захар и иска от сърдечни заболявания. Зеленият чай е сред най-популярните методи за контрол на теглото.

Ленено семе срещу възпаления в тялото

Източник: ThinkStock/Getty Images

Лененото семе не е просто добър източник на фибри - то е пълно с омега 3. Става въпрос за есенциални мастни киселини, които намаляват възпаленията в тялото. Освен това се грижи за здравия вид на кожата. Ако имате проблеми с храносмилането, отново може да пробвате да добавите ленено семе в менюто си. 

Суперхраните, за които всички говорят през 2020 г.

Маслиново масло за сърцето

Източник: Thinkstock

Зехтинът е здравословна мазнина, която показва в редица проучвания, че се отразява отлично на здравето на сърцето. Освен това може да понижи инсулина и кръвната захар. Зехтинът е богат и на полифеноли, които доказано помагат за намаляване нивата на холестерола в кръвта.

Още интересни истории вижте в канала на Vbox7 OMG Facts.

Вкусни бариджани от Грузия

НСИ: Разходите за храна се увеличават, за здравеопазване - намаляват

Получавай безплатно най-горещите новини от Vesti.bg

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

<p>Истината за днешния рекорд на умрелите от ковид-19</p>

Защо България стана първа в Европа по смъртност от ковид -19

Теми в развитие Преди 45 минути

Смъртността от коронавируса в София е в пъти по-малка, отколкото в останалата част от България

Д-р Александър Симидчиев

Пулмолог: Трудно ще ограничим заразата

Теми в развитие Преди 51 минути

Причината да сме в челните редици по смъртност, е поведението ни и отношението ни, нямаме единност, казва д-р Симидчиев

Иван Маджаров

Шефът на БЛС: Не приемам медиците да живеят в страх

Теми в развитие Преди 56 минути

Д-р Иван Маджаров се обърна към колегите си: „Няма нужда да приемате хора, които преди няколко дни са ви наричали невежи и конспиратори”

<p>Ресторантьори: Наши служители и колеги остават без работа</p>

Ресторантьори: Наши служители и колеги остават без работа

Теми в развитие Преди 1 час

Според Емил Коларов от Сдружение на заведенията в България затварянето на нощните заведения, които не работят вече от месец, не е довело до намаляване на броя на заразените

Река Струма се оцвети в бяло

Река Струма се оцвети в бяло

България Преди 1 час

Очевидец заснел изтичането на бялата течност от стар дъждовен колектор

Жена почина след отказан прием в болница в София

Жена почина след отказан прием в болница в София

Теми в развитие Преди 2 часа

Тя била закарана в столичната Окръжна болница

<p>Какво разказва мъжът, задържан без маска в метрото</p>

Какво разказва мъжът, задържан без маска в метрото

Теми в развитие Преди 2 часа

Той категорично заяви, че не вярва в коронавируса

Джо Байдън

Кабинетът на Байдън – кой ще получи ключов пост

Свят Преди 2 часа

Вижте кой ще е новият държавен секретар и каква ще е ролята на бившият такъв Джон Кери

Доналд Тръмп

Тръмп се съгласи, започва преход на властта към Байдън

Свят Преди 3 часа

Доналд Тръмп се въздържа да признае директно победата на Байдън

<p>Застудява, къде ще има мъгли</p>

Застудява, къде ще има мъгли

България Преди 3 часа

Вижте какво ще е времето тази седмица

Cadillac Lyriq Concept

GM иска да е №1 производител на е-коли в САЩ, за целта ще помагат нови батерии

Технологии Преди 4 часа

Усъвършенстваните батерии Ultium дават пробег до 725 км

COVID-19: Учени предлагат как да празнуваме Коледа безопасно

COVID-19: Учени предлагат как да празнуваме Коледа безопасно

Теми в развитие Преди 4 часа

Важно е да осъзнаем, че тази година празниците ще бъдат много различни, категорични са експертите

Шеф в Apple обвинен в предлагане на подкуп

Шеф в Apple обвинен в предлагане на подкуп

Технологии Преди 4 часа

Ръководителят на охраната на компанията предложил таблети за разрешителни за оръжия

Зоран Заев

Заев: Не сме далеч от споразумение с България

Свят Преди 13 часа

Република Северна Македония прави всичко необходимо за намиране на решение за спорните въпроси със София, зави още премиерът Зоран Заев