10

М озъкът ни – докато командният център на тялото ни изглежда в нормално работно състояние, повечето от нас не мислят много за него. Но много експерти са категорични, че трябва да сме по-активни, когато става дума за здравето на мозъка ни, което може да се влоши с напредването на възрастта.

Очаква се броят на хората, живеещи с деменция, да се утрои до 2050 г.,

тъй като населението застарява и продължителността на живота се увеличава, пише сайтът Eat This Not That.

Първи признаци, че имате сериозно заболяване

В момента няма лек за деменцията, но няколко проучвания установиха, че можете да предприемете действия, за да поддържате мозъка си здрав. В същото време има много разрушителни модели, които могат да увредят здравето на този жизненоважен орган.

Хронично самотни сте

Източник: Thinkstock/Guliver

По необходимост, повечето от нас бяха в социална изолация по време на пандемията. Но, ако тази самота продължи, това застрашава здравето на мозъка ви. Самотата изглежда предизвиква стресова реакция в организма, която с течение на времето може да отслаби сърцето, имунната система и мозъка. Социалната изолация и самотата имат отрицателно въздействие върху здравето наравно със затлъстяването, физическото бездействие и пушенето на 15 цигари на ден и са свързани с около 50% повишен риск от деменция.

Мъж с Алцхаймер забрави жена си, влюби се отново в нея

Не спите достатъчно

Източник: iStock Photos/Getty Images

Сънят е изключително важен за мозъка ви. По време на сън мозъкът се самопочиства, елиминирайки протеините и загубите, които могат да доведат до деменция. Ако не спите достатъчно, увеличавате риска от временна мозъчна мъгла (замъгляване на съзнанието) сега и деменция в бъдеще.

Признаци, че имате „смъртоносен“ съсирек в тялото си

Количеството и качеството на съня имат дълбоки физиологични въздействия, които оказват влияние върху ежедневното ни мислене, памет и настроение, както и върху дългосрочния риск от спад на когнитивните функции. Експертите препоръчват на възрастните да получават седем до девет часа качествен сън всяка вечер.

Не тренирате

Източник: istock/GuliverImages

Ако не спортувате редовно, застрашавате не само сърцето и талията си. Заседналият начин на живот е свързан с повишен риск от деменция и сърдечно -съдови заболявания като инсулт. Ползите от редовната физическа активност са толкова много, особено за здравето на мозъка ни, че в известен смисъл упражненията са най-близкото нещо, което имаме до чудодейното лекарство.

Не ядете достатъчно от тези храни

Източник: istock/GuliverImages

Последните проучвания показват, че понятието „храна за мозъка“ не е мит. Някои проучвания показват, че хората, които консумират повече фитонутриенти, т.нар. прием на флавоноиди, са изложени на по-малък риск от развитие на болестта на Алцхаймер. Изглежда, че тези естествени химикали предпазват мозъка от нараняване. Богатите на флавоноиди храни включват боровинки, зелени листни зеленчуци, цитрусови плодове, чай и тъмен шоколад.

Защо ни боли глава и трябва ли да сваляме температурата

Нямате цел

Източник: istock/GuliverImages

Чувствате, че се носите по течението, без ясна посока? Това не е лошо само за банковата ви сметка, мозъкът ви също може да пострада. Проучване установява, че хората, които имат цел и чувство за смисъл в живота са 2,4 пъти по-малко склонни да развият болестта на Алцхаймер, в сравнение с хората, които нямат цел в живота си.

Бавната смърт на мозъка, какво не знаем за нея

Запазването на чувство за смисъл изглежда поддържа мозъка ви здрав, дори ако е физически повреден от нараняване или инсулт. Не е нужно да имате отговор на смисъла на живота; просто си създавайте цели – например станете доброволец или се запишете на някакъв курс за нови умения. Това са ефективни начини за подобряване на здравето на мозъка ви.

Коментари 10
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

10 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Въвеждат "суперзелен" COVID сертификат в Италия

Въвеждат "суперзелен" COVID сертификат в Италия

Теми в развитие Преди 16 минути

От днес в Италия влизат в сила нови противоепидемични ограничения, които ще изключат ваксинираните от много от публичните дейности.

Volvo XC40 Recharge

Треска за литий: Калифорния разполага с огромно находище

Технологии Преди 1 час

Геотермалните находища в Солтън Сий могат да осигурят голяма част от елементите, необходими да революционизират веригата на доставки за електрически автомобили в САЩ.

Магията на българския фолклор беляза финала на втория сезон на  „Забраненото шоу на Рачков“

Магията на българския фолклор беляза финала на втория сезон на „Забраненото шоу на Рачков“

България Преди 9 часа

Нели Петкова отпразнува рождения си ден на сцената на шоуто

Народно събрание

10-4-4-3 - новата формула на властта, Корнелия Нинова става вицепремиер?

България Преди 9 часа

Вижте неофициална информация каква е евентуалната структура на бъдещия коалиционен кабинет

Жълт код за силен вятър за 11 области на Никулден

Жълт код за силен вятър за 11 области на Никулден

България Преди 11 часа

Вижте какво време ни очаква в следващите дни

Боб Доул

Почина бившият американски сенатор Боб Доул

Свят Преди 11 часа

През 1996 г. той беше кандидат за президент на САЩ, но загуби от демократа Бил Клинтън

Протест срещу COVID мерките в Белгия

Хиляди протестиращи в Европа срещу COVID мерките

Теми в развитие Преди 12 часа

Вижте каква бе ситуацията в някои държави

Иван Демерджиев

Иван Демерджиев: Има как Иван Гешев и Сотир Цацаров да бъдат сменени

България Преди 14 часа

"България създава впечатлението на държава, пленена и обсебена от други структури", коментира правосъдният министър

<p>Над 100 норвежци заразени с&nbsp;COVID-19 на&nbsp;парти&nbsp; &nbsp;&nbsp;</p>

120 души в Норвегия се заразиха с COVID-19 на предколедно парти

Теми в развитие Преди 15 часа

Щамът "Омикрон" се подозира при около половината от заразените

Два потвърдени случая на "Омикрон" в Румъния

Два потвърдени случая на "Омикрон" в Румъния

Теми в развитие Преди 17 часа

Случаите са били установени при двама пътници от Южна Африка

<p>Атанасова: ГЕРБ няма да подкрепи кабинет на &quot;Продължаваме промяната&quot;</p>

Десислава Атанасова: ГЕРБ няма да подкрепи кабинет на "Продължаваме промяната"

България Преди 18 часа

Ние сме дясна партия, имаме нашите програми и идеология, отбеляза тя

<p>И във Великобритания само след отрицателен COVID тест</p>

И влизането във Великобритания само след отрицателен COVID тест

Теми в развитие Преди 18 часа

Мярката влиза в сила от 4.00 часа във вторник

Кирил Петков: До дни България може да има ново правителство

Кирил Петков: До дни България може да има ново правителство

България Преди 19 часа

Тази вечер финалният документ за коалиционното споразумение ще бъде изпратен към партийните централи

НФСБ с нов председател и ново име

НФСБ с нов председател и ново име

България Преди 19 часа

Висшият форум е приел оставката на досегашния лидер Валери Симеонов, който се оттегля по собствено желание

„Хювефарма“ започва промишлено производство на масла от микро алги

„Хювефарма“ започва промишлено производство на масла от микро алги

България Преди 21 часа

Новото производство се осъществява във ферментационния завод на компанията в Пещера

Тръмп нарече „проклет идиот” командващия армията на САЩ

Тръмп нарече „проклет идиот” командващия армията на САЩ

Свят Преди 21 часа

Причина за думите му - изтеглянето на войските от Афганистан