Как да намалим риска от заболявания на сърцето

С ърдечните заболявания са често срещан проблем сред хората.

Във видеото горе разберете какво вреди на сърцето

Точно затова учените непрестанно правят изследвания и търсят нови методи, чрез които да намалим рисковите фактори и да се предпазим от подобни проблеми.

Ето и няколко основни съвета, подкрепени с различни проучвания, които биха помогнали да опазите сърцето си здраво за по-дълго:

Не пропускайте закуска

Храненето сутрин се оказва от голямо значение за здравето ни.

Според скорошно проучване на испански учени хората, които пропускат редовно закуска са по-предразположени към заболявания на сърдечносъдовата система.

РАЗБЕРЕТЕ ВСИЧКИ СЪВЕТИ ЗА ЗДРАВО СЪРЦЕ "ТУК"

Медитирайте

Оказва се, че медитацията е полезна не само за отпускане на тялото и съзнанието, но и за намаляването на риска от сърдечни заболявания. Това пише Американската асоциация за сърдечно здраве в свой доклад от 2017 г.

10 съвета от един монах от Шаолин как да останем вечно млади

Чрез медитиране разпускаме напрежението и намаляваме нивата на стрес, безпокойство и депресия и ни предразполага към по-добър сън.

Спете достатъчно

Недостигът на сън се отразява неблагоприятно върху сърцето ви – особено ако сте предразположени към сърдечни заболявания, твърди проучване, публикувано в научното списание на Американската асоциация за сърдечно здраве.

Часът, в който трябва да си лягате, за да сте свежи на сутринта

Редовното наспиване е важна част от здравословния начин на живот. То намалява риска от смърт при хората с метаболитен синдром и не само.

Пийте алкохол, но с мярка

Когато пием алкохол в умерени количества, намаляваме риска от някои сърдечни заболявания, разяснява голямо проучване от Англия.

Митът за биреното коремче, коя е най-полезната бира и с каква храна да я съчетаваме

В ГАЛЕРИЯТА ВИЖТЕ КОИ СА НАЙ-ДОБРИТЕ КОМБИНАЦИИ ОТ ХРАНИ ЗА ЗДРАВЕТО

Участниците в проучването, които са посочили, че пият в умерени количества, се оказва, че страдат по-рядко от стягане в гърдите, сърдечна недостатъчност и слабо оросяване на крайниците, от тези, които изобщо не пият алкохол.

За още новини и интересни материали харесайте страницата ни във Facebook ТУК.

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

Четете още:

Колко крачки на ден трябва да правим

Учени: Оптимистите са по-здрави от песимистите

Колко опасни са наргилетата и електронните цигари