Хашимото диетата: Хранителен режим за подкрепа на щитовидната жлеза

Д иетата Хашимото е механизъм за лечение на хипотиреоидизъм, като по този начин се избягва развитието на тежка клинична картина. Това е патология, която води началото си от хормонален дисбаланс, поради което обикновено изисква използването на фармакологията като цялостен подход.

Трябва да се отбележи, че проблемите, свързани с щитовидната жлеза, могат да бъдат два вида. Възможно е да изпитате повишено производство на хормони на щитовидната жлеза, с всички произтичащи от това недостатъци, или да изпаднете в ситуация на дефицит в техния синтез.

Ще ви научим какви храни трябва да избягвате, ако страдате от Хашимото, за да забавите прогресията на патологията.

• Кръстоцветни

Кръстоцветните зеленчуци, въпреки че са препоръчвани храни в контекста на балансирана диета, имат способността да бъдат гоитрогенни (които пречат на усвояването на йода). Поради тази причина те трябва да се избягват при диетата Хашимото, тъй като могат да увеличат възпалението на щитовидната жлеза. В тази група попадат зеле, брюкселско зеле, броколи и карфиол.

• Орехи и фъстъци

С тези продукти се случва същото, както и с кръстоцветните зеленчуци. Те имат голямо количество антинутриенти, които могат да намалят абсорбцията на йод на чревно ниво.

• Спанак и морков

Въпреки че консумацията на гореизброените продукти трябва да се ограничи доста, при спанака и морковите можете да сте по-разхлабени. Достатъчно е да не са част от ежедневната диета.

Един от ключовите аспекти на диетата Хашимото е необходимостта от увеличаване на присъствието на йод в диетата. Това е основно хранително вещество за производството на хормони на щитовидната жлеза.

Храни, които трябва да ядете повече:

• Риба

Рибата има високи нива на йод във вътрешността си. Освен това има и Омега-3 мастни киселини, които са показали противовъзпалителни свойства. Поради тази причина тя има двойно действие, когато става въпрос за борба с прогресирането на патологията.

• Морска храна

Както и в предишния случай, съдържанието на йод в нея е значително. Въпреки това, хората, които имат висока пикочна киселина в кръвта, трябва да внимават с тези продукти, тъй като те могат да развият проблеми.

• Млечни продукти

Млечните продукти имат високи количества йод. В допълнение, те съдържат пробиотици в състава си, способни да спомогнат храносмилателния тракт, което води до положителен метаболитен ефект. Що се отнася до контрола на теглото, това е отлична храна.

Други важни хранителни вещества, които трябва да имате предвид

В допълнение към споменатите храни е важно да увеличите приема на следните хранителни вещества, тъй като те също участват в синтеза на хормони на щитовидната жлеза:

• Цинк: присъства в червеното месо и ядките
• Желязо: може да се намери в храни от животински произход
• Манган: често се среща в ядките и зърнените храни
• Витамин А: възможно е да го приемате чрез зелени, червени или оранжеви зеленчуци
• Селен: присъства преди всичко в ядките и зърнените храни. Също така в млечните продукти

Диетата Хашимото не е достатъчна

Насърчаването на физическата активност ще бъде от съществено значение за стабилизиране на метаболизма. В противен случай може да се насърчи затлъстяването, което е рисков фактор за развитието на много други хронични патологии.

В същото време е важно да се прибегне до фармакологията. С нея можете да повишите качеството на живот, намалявайки усещането за постоянна умора. Но лекарствата трябва да се предписват от специалист и периодично да се преразглеждат дозите.

Още от автора:

Защо всъщност се страхуваме от смъртта?

От себеомраза към себелюбие: 7 стъпки, с които да се заобичате отново

Мъжката енергия: Ето как да я развиете, за да постигнете целите си

Шест знака, че отхвърляш женската си енергия

Трикове, с които да накараме малко дете да се храни

Как да действаме, ако се “пристрастим“ към някого

Травми от детството: Ето как да познаем, че даден човек ги има

Казвам го, защото те обичам: Негативните коментари, които ни нараняват