3

А мерикански диетолози изброиха пет храни, които е важно да добавите към диетата си, ако искате да отслабнете, пише БГНЕС, позовавайки се на Eat This, Not That!.

Седем признака, че диетата ви не е подходяща за вас

9 храни с мазнини, които са подходящи за диета

Боровинки

Диетологът Лиза Янг смята, че в хладилника на човек, който иска да отслабне, трябва да има боровинки. Те имат ниско съдържание на калории и високо съдържание на фибри, което ви помага да се чувствате сити, казва тя. Янг предлага да купувате плода пресен или замразен.

Няколко диети, на които не трябва да се доверяваме

Можете да го ядете самостоятелно или да го добавите към кисело мляко. А ако искате да усетите вкус на пай, стоплете боровинките в микровълновата, съветва диетоложката.

Овесени ядки

Друг незаменим продукт са овесените ядки. „Овесената каша е здравословна и засищаща закуска, която отнема само няколко минути за приготвяне. Тя съдържа фибри, които ще ви помогнат да се почувствате сити“, твърди Янг.

Орехи

„Орехите са невероятно засищащи, благодарение на комбинацията от протеини, фибри и здравословни мазнини“, казва диетоложката Лорън Манакър. Този продукт съдържа здравословни омега-3 мастни киселини, които не само помагат при отслабване, но и имат положителен ефект върху здравето на сърцето.

Замразени зеленчуци

Лиза Янг също така посъветва да се запасите с разнообразни замразени зеленчуци. Според нея те ще ви помогнат да отслабнете, защото са нискокалорични, богати на фибри и антиоксиданти.

Сьомга

В заключение, Манакър препоръчва добавяне на богата на омега-3 сьомга към диетата. „Включването на сьомга или друга мазна риба в диетата два пъти седмично може да помогне на хората да отслабнат, ако е част от цялостна балансирана и здравословна диета“, обясни тя.

Коментари 3
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

3 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Hongqi HS5

На конвейр на Mercedes-Benz ще се правят китайски Hongqi

Технологии Преди 15 минути

Става въпрос за завода на немската марка в Русия, в който ще почне да се прави „Червено знаме”

Земетресение от 5,3 по Рихтер разтърси Иран

Земетресение от 5,3 по Рихтер разтърси Иран

Свят Преди 20 минути

Епицентърът на труса е бил на 35 км южно от град Хой

Влак блъсна младеж край Ямбол

Влак блъсна младеж край Ямбол

България Преди 8 часа

Заради инцидента е отменен бързият влак от Варна за Пловдив

<p>В САЩ: Армията да е готова за конфронтация с Китай</p>

Пентагонът: Армията трябва да е готова за конфронтация с Китай

Свят Преди 8 часа

Марк Мили каза, че действията на Китай "го придвижват към конфронтация и възможен конфликт с неговите съседи и евентуално със САЩ

Този град държи ключа към победа във войната в Украйна

Този град държи ключа към победа във войната в Украйна

Свят Преди 9 часа

Там Украйна постигна една от най-големите си победи

Македонски българи ще съдят РС Македония в Страсбург

Македонски българи ще съдят РС Македония в Страсбург

Свят Преди 10 часа

Колев: Македония излезе от изходната врата на ЕС с това, което направи

ЕС се подготвя да достави ракети на Украйна

ЕС се подготвя да достави ракети на Украйна

Свят Преди 11 часа

Отправен е призив Русия незабавно и безусловно да се изтегли

Русия заплаши с ядрен конфликт

Русия заплаши с ядрен конфликт

Свят Преди 12 часа

Рябков: Напълно са загубили чувството си за реалност

Повечето българи се страхуват от инвазията на Русия в Украйна

Повечето българи се страхуват от инвазията на Русия в Украйна

България Преди 13 часа

Увеличава се одобрението за общата външна политика на ЕС

България е на дъното в ЕС по БВП на човек

България е на дъното в ЕС по БВП на човек

България Преди 13 часа

Люксембург и Ирландия отбелязват най-високо ниво на БВП на човек от населението в ЕС

Президентът на Финландия подписа за присъединяването на страната в НАТО

Президентът на Финландия подписа за присъединяването на страната в НАТО

Свят Преди 14 часа

Церемонията, състояла се в президентския дворец

<p>Скопие: Защо няма македонска телевизия в България</p>

Ковачевски: Защо не дават македонската телевизия в България

Свят Преди 14 часа

Съгласно Договора за приятелство с България националните телевизии на двете държави трябва да излъчват своите програми

Миналата седмица Братислава се присъедини към Варшава и обяви, че ще достави бойни самолети на Киев

От обещаните 13: Словакия предаде на Украйна първите четири самолета МиГ

Свят Преди 14 часа

Властите в Словакия съобщиха, че страната ще предостави на Украйна общо 13 самолета съветско производство

Полша иска 240 млн. евро от ЕС за оръжия за Украйна

Полша иска 240 млн. евро от ЕС за оръжия за Украйна

Свят Преди 14 часа

Моравецки: Още един милиард злоти, за Полша

Унгария няма да арестува Путин

Унгария няма да арестува Путин

Свят Преди 14 часа

Гуляш: Можем да се позовем на унгарския закон и въз основа на него няма как да арестуваме руския президент

20 години затвор за майката, опитала да убие бебето си

20 години затвор за майката, опитала да убие бебето си

България Преди 15 часа

Тя ще трябва да заплати и неимуществени щети в размер на 50 000 лв.