А мерикански диетолози изброиха пет храни, които е важно да добавите към диетата си, ако искате да отслабнете, пише БГНЕС, позовавайки се на Eat This, Not That!.

Седем признака, че диетата ви не е подходяща за вас

9 храни с мазнини, които са подходящи за диета

Боровинки

Диетологът Лиза Янг смята, че в хладилника на човек, който иска да отслабне, трябва да има боровинки. Те имат ниско съдържание на калории и високо съдържание на фибри, което ви помага да се чувствате сити, казва тя. Янг предлага да купувате плода пресен или замразен.

Няколко диети, на които не трябва да се доверяваме

Можете да го ядете самостоятелно или да го добавите към кисело мляко. А ако искате да усетите вкус на пай, стоплете боровинките в микровълновата, съветва диетоложката.

Овесени ядки

Друг незаменим продукт са овесените ядки. „Овесената каша е здравословна и засищаща закуска, която отнема само няколко минути за приготвяне. Тя съдържа фибри, които ще ви помогнат да се почувствате сити“, твърди Янг.

Орехи

„Орехите са невероятно засищащи, благодарение на комбинацията от протеини, фибри и здравословни мазнини“, казва диетоложката Лорън Манакър. Този продукт съдържа здравословни омега-3 мастни киселини, които не само помагат при отслабване, но и имат положителен ефект върху здравето на сърцето.

Замразени зеленчуци

Лиза Янг също така посъветва да се запасите с разнообразни замразени зеленчуци. Според нея те ще ви помогнат да отслабнете, защото са нискокалорични, богати на фибри и антиоксиданти.

Сьомга

В заключение, Манакър препоръчва добавяне на богата на омега-3 сьомга към диетата. „Включването на сьомга или друга мазна риба в диетата два пъти седмично може да помогне на хората да отслабнат, ако е част от цялостна балансирана и здравословна диета“, обясни тя.

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Почина големият пианист Алфред Брендел

Почина големият пианист Алфред Брендел

Свят Преди 45 минути

Брендел е роден в чешки град, израснал в Загреб, учи в Грац

ЕК иска да спре вноса на нефт и газ от Русия напълно през 2027 г.

ЕК иска да спре вноса на нефт и газ от Русия напълно през 2027 г.

Свят Преди 1 час

Предложението предвижда поетапно прекратяване на използването на газ по газопроводи и втечнен природен газ

Иран отро осъди декларацията на Г-7

Иран отро осъди декларацията на Г-7

Свят Преди 1 час

Багаи твърди, че Израел е започнал непровокирана агресивна война

Тръмп критикува ЕС за "нечестното" търговско предложение

Тръмп критикува ЕС за "нечестното" търговско предложение

Свят Преди 2 часа

Тръмп заяви, че ЕС трябва да предложи изгодно споразумение, иначе ще плаща

<p>Експерти: Може ли&nbsp;златният телефон на Тръмп да бъде произведен в САЩ?</p>

Експертите се съмняват дали златният телефон Тръмп може да бъде произведен в САЩ

Свят Преди 2 часа

"Те дори нямат работещ прототип. Това е изключително слабо вероятно"

„Няма място за Безос“: Протести разтърсват Венеция преди сватбата на милиардера

„Няма място за Безос“: Протести разтърсват Венеция преди сватбата на милиардера

Любопитно Преди 2 часа

Събитието най-вероятно ще се проведе в Misericordia – историческа сграда от XIV век в сърцето на Венеция

<p>Жена роди&nbsp;след страшна диагноза с посиняване на крака</p>

Жена роди здраво бебе след страшна диагноза с подуване и посиняване на единия крак

България Преди 2 часа

Тя е била транспортирана за изключително кратко време от Гоце Делчев до София

<p>Меган Маркъл за Холивуд: &quot;Нямаше много роли за жени от смесена раса&quot;</p>

Меган Маркъл за расовата дискриминация в Холивуд: "Нямаше много роли за жени от смесена раса"

Любопитно Преди 2 часа

Херцогинята не е имала достатъчно "пикантност" за героини, които "имат някаква етническа принадлежност"

Дмитрий Медведев

Медведев: Г-7 отдавна е мъртъв клуб със "зомбита"

Свят Преди 2 часа

Дори когато беше "осмица“ с участието на Москва, трябваше да се справяме със "зомбита“, отбеляза заместник-началникът на руския Съвет за сигурност

R Kelly приет по спешност в болница след предозиране в затвора

R Kelly приет по спешност в болница след предозиране в затвора

Свят Преди 3 часа

R Kelly излежава 30-годишна присъда за рекет и трафик на хора с цел сексуална експлоатация

Евакуираха българи от Израел

Евакуираха българи от Израел

Свят Преди 3 часа

Групата успешно е изведена от израелска територия от МВнР

<p>Нова игра на ужаса зарибява деца с дрога и убийства</p>

Омбудсманът алармира: Опасна игра с кокаин завладява учениците

България Преди 3 часа

Призив за мерки срещу игри, подтикващи към престъпления

<p>Джъстин Бийбър: Знам, че съм счупен</p>

Джъстин Бийбър: Знам, че съм счупен, знам, че имам проблеми с гнева

Любопитно Преди 3 часа

След като влезе в разгорещен спор с папараци, поп звездата Джъстин Бийбър публикува изявление в Instagram

Задържаха мъж за блудство с 12-годишно момиче в София

Задържаха мъж за блудство с 12-годишно момиче в София

България Преди 3 часа

С постановление на наблюдаващ прокурор мъжът е задържан за срок до 72 часа

Израел: Хаменей го чака съдбата на Саддам Хюсеин

Израел: Хаменей го чака съдбата на Саддам Хюсеин

Свят Преди 3 часа

Кац: Предупреждавам иранския диктатор

<p>Кой уби Супермен? Неразгаданата смърт на Джордж Рийвс от 1959 г.</p>

Смъртта на Супермен: Загадъчният край на Джордж Рийвс от 1959 г.

Свят Преди 3 часа

Макар официално смъртта му да е обявена за самоубийство, обстоятелствата около трагедията остават обвити в мистерия