3

А мерикански диетолози изброиха пет храни, които е важно да добавите към диетата си, ако искате да отслабнете, пише БГНЕС, позовавайки се на Eat This, Not That!.

Седем признака, че диетата ви не е подходяща за вас

9 храни с мазнини, които са подходящи за диета

Боровинки

Диетологът Лиза Янг смята, че в хладилника на човек, който иска да отслабне, трябва да има боровинки. Те имат ниско съдържание на калории и високо съдържание на фибри, което ви помага да се чувствате сити, казва тя. Янг предлага да купувате плода пресен или замразен.

Няколко диети, на които не трябва да се доверяваме

Можете да го ядете самостоятелно или да го добавите към кисело мляко. А ако искате да усетите вкус на пай, стоплете боровинките в микровълновата, съветва диетоложката.

Овесени ядки

Друг незаменим продукт са овесените ядки. „Овесената каша е здравословна и засищаща закуска, която отнема само няколко минути за приготвяне. Тя съдържа фибри, които ще ви помогнат да се почувствате сити“, твърди Янг.

Орехи

„Орехите са невероятно засищащи, благодарение на комбинацията от протеини, фибри и здравословни мазнини“, казва диетоложката Лорън Манакър. Този продукт съдържа здравословни омега-3 мастни киселини, които не само помагат при отслабване, но и имат положителен ефект върху здравето на сърцето.

Замразени зеленчуци

Лиза Янг също така посъветва да се запасите с разнообразни замразени зеленчуци. Според нея те ще ви помогнат да отслабнете, защото са нискокалорични, богати на фибри и антиоксиданти.

Сьомга

В заключение, Манакър препоръчва добавяне на богата на омега-3 сьомга към диетата. „Включването на сьомга или друга мазна риба в диетата два пъти седмично може да помогне на хората да отслабнат, ако е част от цялостна балансирана и здравословна диета“, обясни тя.

Коментари 3
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

3 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Щастлива развръзка: Спасиха туристи, изгубили се в Котленския балкан

Щастлива развръзка: Спасиха туристи, изгубили се в Котленския балкан

България Преди 24 минути

Сигналът за инцидента бил подаден в 19.49 ч. във вторник на спешния телефон 112

Земетресение разлюля централната част на Турция

Земетресение разлюля централната част на Турция

Свят Преди 34 минути

Трусът е бил с епицентър на 39 километра южно от град Турхал и на 13 километра североизточно от Кадъшехри

<p>The New Yorker: Лятото може да е катастрофално за Украйна</p>

The New Yorker: Лятото може да е катастрофално за Украйна

Свят Преди 1 час

Двугодишният конфликт се обърна в полза на Владимир Путин, твърди изданието

Протестиращи от Карловско блокират Подбалканския път и прохода „Троян – Кърнаре”

Протестиращи от Карловско блокират Подбалканския път и прохода „Троян – Кърнаре”

България Преди 1 час

Причината - недостатъчното и забавено финансиране на инфраструктурни проекти в засегнатите от наводнението села

Motorola планира голямо завръщане при смартфоните

Motorola планира голямо завръщане при смартфоните

Технологии Преди 1 час

Компанията иска да достигне поне трето място в света

<p>Готви ли се за война Китай?</p>

Икономически "ядрен вариант": Готви ли се за война Китай?

Свят Преди 2 часа

През април Китайската народна банка увеличи златните си резерви за 18-ти пореден месец

<p>Украйна може да бъде принудена да се споразумее с Путин при неговите условия</p>

Newsweek: Украйна може да бъде принудена да се споразумее с Путин при неговите условия

Свят Преди 2 часа

Украинският външен министър Дмитрий Кулеба обаче заяви, че Путин просто се опитва да провали инициираната от Украйна мирна среща на върха в Швейцария

NYT: Израел е използвал американски бомби при смъртоносната атака в Рафа

NYT: Израел е използвал американски бомби при смъртоносната атака в Рафа

Свят Преди 2 часа

Нападението бе срещу лагер за разселени палестинци в покрайнините на града

Робърт де Ниро се сблъска с поддръжници на Тръмп (ВИДЕО)

Робърт де Ниро се сблъска с поддръжници на Тръмп (ВИДЕО)

Свят Преди 2 часа

Де Ниро добави, че бившият президент иска да "посее пълен хаос", а хората в тълпата крещяха обиди срещу него

Бомбени заплахи в десетки училища в Гърция

Бомбени заплахи в десетки училища в Гърция

Свят Преди 2 часа

Екипи на полицията са започнали незабавни проверки

Сарафов се срещна с главните прокурори от ЕС, какво обсъдиха

Сарафов се срещна с главните прокурори от ЕС, какво обсъдиха

България Преди 2 часа

Защитата на средствата на ЕС в България е изключително важен приоритет, заяви той

Тленните останки на цар Фердинанд

Историята винаги прощава! Добре дошъл у дома, царю Фердинанд!

България Преди 2 часа

Въпреки всички противоречия, някогашният ни владетел винаги е обичал България

Полша: Не ограничаваме използването на наши оръжия по руска територия

Полша: Не ограничаваме използването на наши оръжия по руска територия

Свят Преди 2 часа

Варшава подготвя 45-ия пакет военна помощ за Украйна

Главчев: Няма как да се изплатят 38 млн. заради наводненията в Карловско

Главчев: Няма как да се изплатят 38 млн. заради наводненията в Карловско

България Преди 3 часа

Отчетите за изразходваните досега 24 млн. са пристигнали на 28 май, каза премиерът

След опустошителните торнада в САЩ: Стотици хора са без дом, ток и вода

След опустошителните торнада в САЩ: Стотици хора са без дом, ток и вода

Свят Преди 3 часа

Трагедията е събудила чувството за солидарност сред жителите на региона