Ч есто се случва да се глезим с храна след тежък ден на изпитания. Подобна тактика обаче може да доведе човек до преяждане. Диетоложката Анна Мелехина в социалните си мрежи споделя стратегия за справяне с емоционалното преяждане.
Първо, трябва да си зададете въпросите „Как се чувствам в момента? За какво си мисля?". След това подредете чувствата и емоциите си. Анна предлага да се вземат само основните: гняв, страх, радост, тъга. След това разберете как работят. Например, обидата е гняв към друг плюс тъга, а вината е гняв към себе си плюс страх.
Хранителните разстройства: Кои са те, защо се появяват и как да се справим
Второ, струва си да определите какви мисли стоят зад всяка емоция. Гневът или раздразнението пораждат мисли, че някой ви дължи нещо. Страхът предизвиква безпокойство „Ами ако“.
Трето, запитайте се „От какво имам нужда в момента? Какво всъщност искам да получа?". Тези въпроси ще ви помогнат да разгледате различните възможности, които получаваме от храната. Например почивка, любов, грижа, подкрепа.
Загадката на напълняването: Защо хората дебелеят
Такъв анализ е уместен, когато се стремите да отстраните болката, умората, трудностите от живота си. Емоционалното преяждане няма да доведе до нищо добро, а само ще засили желанието ви да избягате от емоциите си. Ако не можете сами да се справите със ситуацията, тогава трябва да се свържете с добър психолог.
