1

Е ксперти от Харвард казаха как да се справяме с неконтролирания прием на храна. Ако забележите, че често преяждате, простите упражнения да бъдете по-внимателни ще ви помогнат.

Според психолога Хелън Бъртън Мъри всеки от нас понякога неправилно изчислява порцията и няма от какво да се притеснявате. Проблемът е в разсейването по време на хранене: гледане на сериал, четене на книга, разговор по телефона. Това не е симптом на хранителна зависимост.

Скритите рискове от употребата на киноа: Разкритията на здравните експерти

Психологът препоръчва да се съсредоточите само върху храната по време на хранене. Опитайте се да премахнете всичко, което ви разсейва. По-добре е да се откажете от гледането на телевизия или скролването в социалните мрежи.

Друг начин да спрете преяждането е да приберете приборите, когато дъвчете храната си. Това ще ви забави и ще можете да контролирате появата на чувство за ситост.

Лекар посочи първия симптом за метаболитен синдром

Общи упражнения да бъдете по-внимателни също помагат. Опитайте се да включите разходки в ежедневието си, където можете да се съсредоточите върху околните детайли. За този период забравете за проблемите и не слушайте музика - това упражнение ви помага да се съсредоточите върху себе си и да разберете по-добре емоциите си.

Заслужава си да опитате часовете по йога. Източните практики учат да се откъснете всичко излишно, което е необходимо за осъзнаване и контрол не само на чувствата, но и на размера на порциите по време на хранене.

Коментари 1
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

1 коментар
 
- Хайде да пием по бира след работа. - Ааа, не! Ти и предния път така каза, а после три часа се прибирах до вкъщи!…
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
800 милиона души по света живеят с полово предавани инфекции

800 милиона души по света живеят с полово предавани инфекции

Свят Преди 11 минути

Вирусът на херпес симплекс (HSV) тип 1 и тип 2 засяга милиони

Тошко Йорданов: Ще направим всичко възможно да има редовен кабинет, но не на всяка цена

Тошко Йорданов: Ще направим всичко възможно да има редовен кабинет, но не на всяка цена

България Преди 37 минути

Държавният глава провежда консултации с парламентарно представените партии

Доналд Тръмп

Русия е готова да проучи предложенията на Доналд Тръмп за Украйна

Свят Преди 40 минути

„Изготвям концепция за това как да сложим край на тази нелепа война“, заяви по-рано Тръмп

Снимката е илюстративна

Пребиха зверски 18-годишен младеж в Перник

България Преди 57 минути

Привлечени в качеството на обвиняеми са две лица 20-годишен и 18-годишен, единият остава в ареста

Стопаните на заразените с чума животни на протест пред МС

Стопаните на заразените с чума животни на протест пред МС

България Преди 1 час

Те искат по-адекватни мерки от страна на държавата и призовават за диалог

Кой спечели конкурса за най-забавна снимка на дивата природа?

Кой спечели конкурса за най-забавна снимка на дивата природа?

Любопитно Преди 1 час

Дори животните с усъвършенствани инстинкти понякога могат да бъдат лишени от грация

Роберт Фицо

Роберт Фицо: Украйна ще загуби една трета от територията си

Свят Преди 1 час

Както подчерта Фицо, решението на конфликта в Украйна може да бъде само прекратяване на огъня и начало на преговорния процес

ЕК: Шенген става по-силен с пълноправното участие на България и Румъния

ЕК: Шенген става по-силен с пълноправното участие на България и Румъния

Свят Преди 1 час

Днешното решение означава, че от 1 януари 2025 г. гражданите могат да пътуват без контрол по сухопътните граници до и между България и Румъния

Жестоко убийство в Акапулко: Съдия е застрелян пред съда

Жестоко убийство в Акапулко: Съдия е застрелян пред съда

Свят Преди 1 час

При нападението е убит Едмундо Роман Пинсон

Тежка катастрофа с жертва затвори АМ „Струма“ в посока София

Тежка катастрофа с жертва затвори АМ „Струма“ в посока София

България Преди 1 час

По първоначални данни инцидентът е станал между лек и товарен автомобил

Замесиха и бивша медицинска сестра на Шумахер в заговора за изнудване

Замесиха и бивша медицинска сестра на Шумахер в заговора за изнудване

Свят Преди 1 час

Жената не е обвинена в никакво престъпление, но се твърди, че властите в Швейцария разследват дали тя има пряко участие

Птичият грип може да заразява конете без симптоми

Птичият грип може да заразява конете без симптоми

Свят Преди 2 часа

"Последното нещо, което ни трябва в момента, е друг патоген, който е еволюирал и мутирал"

<p>Договорът за разширението на &quot;Чирен&quot; е прекратен предсрочно</p>

"Булгартрансгаз" е спрял изпълнението на договора за разширение на хранилището в Чирен

България Преди 2 часа

Причината - проверката по проекта и финансови рискове, съобщи енергийният министър Владимир Малинов

След кратка битка с мистериозна болест: Актьор почина на 37 години

Актьор на Netflix почина на 37 години след кратка битка с мистериозна болест

Свят Преди 2 часа

Хосе де ла Торе почина само няколко месеца след като разкри, че се бори за здравето си

Средният осигурителен доход за октомври 2024г. е 1666,05 лв.

Средният осигурителен доход за октомври 2024г. е 1666,05 лв.

България Преди 3 часа

Разликата със септември месец е под 3 лв.

Асен Василев: 1,6 млрд. лева са заложени в проектобюджета за МС без обяснение за какво ще се харчат

Асен Василев: 1,6 млрд. лева са заложени в проектобюджета за МС без обяснение за какво ще се харчат

България Преди 3 часа

Така на финансовия министър се дават джобни пари, заяви той