0

Д ефицитът на микронутриенти обикновено води до поява на редица странични ефекти за организма. В случай на спортисти тези последствия са в състояние пряко да повлияят на представянето. 

Днес ще поговорим за симптомите на недостиг на желязо при хората, но най-вече при тези, които спортуват.

Източник: iStock/Getty Images

Анемията е патология, която може да бъде причинена от недостатъчно количество желязо в организма. Доказано е, че жените са по-податливи към развитие на заболяването, поради менструацията и различни хормонални процеси, които се случват в тялото.

Желязото е важен кофактор за преноса на кислород през кръвта. Следователно, един от основните симптоми на неговия дефицит е чувството на умора. Анемията не винаги се отключва, когато има дефицит на желязо. Този недостиг обаче може да причини следните симптоми:

  • умора
  • главоболие
  • замаяност 
  • възпаление на езика
  • намаляване на апетита
  • бледа кожа

Дефицитът на желязо при жените може да доведе до промени в емоционалното състояние. По този начин представянето както в професионален и личен план, така и в спорта, ще бъде сериозно засегнато.

Източник: iStock/Getty Images

В най-добрия случай, ако приемаме минерала чрез месо, заедно с доза витамин С, едва 20% от общото количество се метаболизира. Поради тази причина справянето с дефицита на желязо е бавен процес.

Най-доброто в тези случаи е превенцията. Жените са изложени на по-голям риск да страдат от този вид проблем поради кървенето по време на менструация. В случай, че то е много обилно, може би е препоръчително да посетите лекар, за да облекчите това чрез лекарства. В допълнение, използването на подходящи обувки по време на тренировки също е ефективна стратегия за предотвратяване на анемия.

От друга страна, трябва да се гарантира, че хранителният режим не води до дефицит на минерали, за да се предотврати развитието на дефицит на желязо.

В случай, че човек има наистина изразени симптоми на недостиг на желязо, интравенозното приложение на минерала може да бъде ефективно решение, преди да се отключи анемия. Трябва обаче да се има предвид, че тази практика не е безрискова. Вливането на разтвора трябва да става бавно, за да се избегнат усложнения. Този метод за осигуряване на желязо е най-ефективният, тъй като избягва проблемите при чревната му абсорбция.

Източник: iStock/Getty Images

Всъщност е често срещано да се влива желязо на спортисти по време на периоди на претрениране или силен състезателен стрес, за да се забърза възстановяването. По този начин се избягват споменатите по-горе симптоми, като най-ограничаващите са тези, които се появяват при прекомерна умора.

Възстановяването на нормалните нива на желязо в организма не е лесен процес. Поради тази причина е най-добре да обърнете внимание на симптомите, за да вземете мерки възможно най-рано.

Що се отнася до избягването на появата на този проблем изобщо, си заслужава да отбележим необходимостта от коригиране на начина на хранене. Като се вземе предвид този фактор, ще се намали значително вероятността да възникне дефицит, който да причини един куп други проблеми.

Още от автора:

7 знаменитости, които не изневериха на естествената си красота

Шест трика за сутрешната ви рутина, които пестят време

Пет хитринки за премахване на петна от грим по дрехите

Как да скрием коремчето с помощта на дрехите: Шест полезни съвета

Как да водим минималистичен начин на живот: 7 полезни съвета

Невероятните модни съвети за стил на Каролина Ерера

Девет трика при ежедневно носене на обувки на висок ток​

Ето как да бъдем във форма през менопаузата

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Годеж. Бащата на булката се обръща към зетя: - Зетко, къде смятате да живеете след сват бата?! - Амиии... ще поживеем с вас известно време...…
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Израел удари оръжейни складове на "Хизбула" край Дамаск

Израел удари оръжейни складове на "Хизбула" край Дамаск

Свят Преди 10 минути

Това е второто подобно нападение на израелската армия в рамките на 48 часа

<p>Утре конвоират в България обвинения за убийството в Цалапица</p>

Конвоират в България обвинения за убийството в Цалапица

България Преди 53 минути

Рангел Бизюрев ще бъде предаден на българските съдебни власти утре

На първо четене: Шофьорските книжки в ЕС стават електронни

На първо четене: Шофьорските книжки в ЕС стават електронни

Свят Преди 1 час

Младите шофьори да имат изпитателен срок в първите си две години зад волана, предвиждат още промените

Продажбите на смартфони записаха рекорден спад

Продажбите на смартфони записаха рекорден спад

Технологии Преди 1 час

Миналата година те са се свили с 36 млрд. долара

От 1 май: По-евтини карти за градски транспорт за ученици и студенти в София

От 1 май: По-евтини карти за градски транспорт за ученици и студенти в София

България Преди 1 час

Това обяви общинският съветник от ГЕРБ-СДС Георги Георгиев

Пожар в ученическо общежитие в Стара Загора

Пожар в ученическо общежитие в Стара Загора

България Преди 1 час

Децата незабавно са били евакуирани

<p>След 12 години дело: Условна присъда за депутат от ДПС</p>

След 12 години дело: Условна присъда за депутата от ДПС Димитър Аврамов

България Преди 1 час

Признатият за негов помагач Методи Петков получи ефективно наказание

Над 100 представители на голям телекомуникационен оператор се включиха във второто издание на вътрешния гейминг турнир Gaming Thursday

Над 100 представители на голям телекомуникационен оператор се включиха във второто издание на вътрешния гейминг турнир Gaming Thursday

Любопитно Преди 1 час

Вътрешният корпоративен турнир по електронни спортове на А1 е част от инициативите в компанията за изграждане на позитивна работна среда

<p>На ски по бански в Пампорово</p>

На ски по бански: Организират спускане в плажен стил в Пампорово

България Преди 1 час

Спускане на скиори и сноубордисти по бански се организира на 6 април от връх Снежанка

Независимо от международния натиск: Нетаняху се зарече да щурмува Рафах

Независимо от международния натиск: Нетаняху се зарече да щурмува Рафах

Свят Преди 1 час

Израелският министър-председател демонстрира твърда решимост да действа самостоятелно на фона на призиви на ключови партньори като САЩ и Германия да не го прави

Най-големият купувач на петрол от Русия нанесе удар на Путин

Най-големият купувач на петрол от Русия нанесе удар на Путин

Свят Преди 1 час

Индия се е превърнала в основен купувач на руски петрол, като доставките за страната са се увеличили до около 40%

19-годишен младеж е в кома след тежка катастрофа в Сливен

19-годишен младеж е в кома след тежка катастрофа в Сливен

България Преди 2 часа

Момчето е с тежки травми на главата, гръдния кош и гръбнака

АЕЦ "Запорожие" в град Енергодар, Украйна

На ръба на колапса: Какво се случва в АЕЦ "Запорожие"

Свят Преди 2 часа

Системите за сигурност на АЕЦ "Запорожие" са деградирали до такава степен, че тя може да бъде опасна

<p>Провалът и възходът&nbsp;на Путин от агент на КГБ до върха на Кремъл</p>

Путин: Как агент на КГБ от Ленинград стигна до върха на Кремъл

Свят Преди 2 часа

През 1996 г. той се премества в Москва и започва работа в Кремъл