0

Д ефицитът на микронутриенти обикновено води до поява на редица странични ефекти за организма. В случай на спортисти тези последствия са в състояние пряко да повлияят на представянето. 

Днес ще поговорим за симптомите на недостиг на желязо при хората, но най-вече при тези, които спортуват.

Източник: iStock/Getty Images

Анемията е патология, която може да бъде причинена от недостатъчно количество желязо в организма. Доказано е, че жените са по-податливи към развитие на заболяването, поради менструацията и различни хормонални процеси, които се случват в тялото.

Желязото е важен кофактор за преноса на кислород през кръвта. Следователно, един от основните симптоми на неговия дефицит е чувството на умора. Анемията не винаги се отключва, когато има дефицит на желязо. Този недостиг обаче може да причини следните симптоми:

  • умора
  • главоболие
  • замаяност 
  • възпаление на езика
  • намаляване на апетита
  • бледа кожа

Дефицитът на желязо при жените може да доведе до промени в емоционалното състояние. По този начин представянето както в професионален и личен план, така и в спорта, ще бъде сериозно засегнато.

Източник: iStock/Getty Images

В най-добрия случай, ако приемаме минерала чрез месо, заедно с доза витамин С, едва 20% от общото количество се метаболизира. Поради тази причина справянето с дефицита на желязо е бавен процес.

Най-доброто в тези случаи е превенцията. Жените са изложени на по-голям риск да страдат от този вид проблем поради кървенето по време на менструация. В случай, че то е много обилно, може би е препоръчително да посетите лекар, за да облекчите това чрез лекарства. В допълнение, използването на подходящи обувки по време на тренировки също е ефективна стратегия за предотвратяване на анемия.

От друга страна, трябва да се гарантира, че хранителният режим не води до дефицит на минерали, за да се предотврати развитието на дефицит на желязо.

В случай, че човек има наистина изразени симптоми на недостиг на желязо, интравенозното приложение на минерала може да бъде ефективно решение, преди да се отключи анемия. Трябва обаче да се има предвид, че тази практика не е безрискова. Вливането на разтвора трябва да става бавно, за да се избегнат усложнения. Този метод за осигуряване на желязо е най-ефективният, тъй като избягва проблемите при чревната му абсорбция.

Източник: iStock/Getty Images

Всъщност е често срещано да се влива желязо на спортисти по време на периоди на претрениране или силен състезателен стрес, за да се забърза възстановяването. По този начин се избягват споменатите по-горе симптоми, като най-ограничаващите са тези, които се появяват при прекомерна умора.

Възстановяването на нормалните нива на желязо в организма не е лесен процес. Поради тази причина е най-добре да обърнете внимание на симптомите, за да вземете мерки възможно най-рано.

Що се отнася до избягването на появата на този проблем изобщо, си заслужава да отбележим необходимостта от коригиране на начина на хранене. Като се вземе предвид този фактор, ще се намали значително вероятността да възникне дефицит, който да причини един куп други проблеми.

Още от автора:

7 знаменитости, които не изневериха на естествената си красота

Шест трика за сутрешната ви рутина, които пестят време

Пет хитринки за премахване на петна от грим по дрехите

Как да скрием коремчето с помощта на дрехите: Шест полезни съвета

Как да водим минималистичен начин на живот: 7 полезни съвета

Невероятните модни съвети за стил на Каролина Ерера

Девет трика при ежедневно носене на обувки на висок ток​

Ето как да бъдем във форма през менопаузата

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

В къщи имаше един нормален човек - баба. Готвеше, говореше с нас, помагаше ни. Мама и тате и подариха лаптоп. И...загубихме и нея!
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

<p>Румен Радев разговаря с президента на Косово, какво обсъдиха&nbsp;</p>

Румен Радев разговаря с президента на Косово

Свят Преди 1 час

Това съобщиха от прессекретариата на държавния глава

Тестови полет на "Старлайнър" е отложен за пореден път

Тестови полет на "Старлайнър" е отложен за пореден път

Технологии Преди 1 час

"Боинг" залага много на тази тестова мисия, тъй като ако е успешна, то "Старлайнър" може да започне редовни мисии до МКС

86-годишна пешеходка загина при катастрофа в Сливен

86-годишна пешеходка загина при катастрофа в Сливен

България Преди 2 часа

По случая е образувано досъдебно производство

Оставиха в ареста обвинения за убийството в село Новачене

Оставиха в ареста обвинения за убийството в село Новачене

България Преди 2 часа

По първоначални данни смъртта е причинена посредством нанесени удари с брадва

Задържаха 40-годишен мъж, издирван от турските власти

Задържаха 40-годишен мъж, издирван от турските власти

България Преди 2 часа

Той е бил установен в хотел в центъра на София

<p>Бивш директор на НСО с коментар за покушението срещу Фицо</p>

Бивш директор на НСО за покушението срещу Фицо: Реакцията на Словакия не беше на нужното ниво

Свят Преди 2 часа

Покушението срещу Роналд Рейгън е пример как охранител е застанал на пътя на опасността, каза ген. Красимир Станчев за NOVA NEWS

<p>Емблематична сграда в София ще бъде осветена, ето защо</p>

В знак на подкрепа към пациентите с ВЧЗ: Емблематична сграда в София ще бъде осветена

България Преди 3 часа

На 19 май отбелязваме Световния ден за борба с възпалителните чревни заболявания

Тежка катастрофа с два влака в Белград, 13 са ранени

Тежка катастрофа с два влака в Белград, 13 са ранени

Свят Преди 4 часа

Инцидентът стана на около 4 километра от центъра на Белград

<p>Украйна и Словения подписват споразумение за сигурност</p>

Зеленски: Украйна и Словения подписват споразумение за сигурност

Свят Преди 4 часа

На среща на върха на НАТО във Вилнюс лидерите на Г-7 приеха съвместна декларация в подкрепа на Украйна

Кирил Петков

Кирил Петков: Използвам охрана от НСО заради заплаха за живота ми

България Преди 5 часа

Лидерът на ПП публикува пост в профила си в социалната мрежа Facebook

Ракета "АТАКМС"

WSJ: Украйна е поискала разрешение от САЩ да стреля по територията на Русия с американско оръжие

Свят Преди 5 часа

Ако американците се съгласят, това ще отбележи голяма промяна в политиката на Вашингтон

България РСМ

"Началото на проблема между РСМ и България е отпреди повече от век"!

България Преди 5 часа

Всичко започва от една налудничава идея, категоричен е специлистът Иван Николов

<p>Словашкият здравен министър с актуална&nbsp;информация за състоянието на Фицо</p>

Словашкият здравен министър: Състоянието на Фицо е стабилизирано, но остава сериозно

Свят Преди 6 часа

Зузана Долинкова разкри, че операцията е допринеса за увеличаване шансовете на премиера за живот