0

Д ефицитът на микронутриенти обикновено води до поява на редица странични ефекти за организма. В случай на спортисти тези последствия са в състояние пряко да повлияят на представянето. 

Днес ще поговорим за симптомите на недостиг на желязо при хората, но най-вече при тези, които спортуват.

Източник: iStock/Getty Images

Анемията е патология, която може да бъде причинена от недостатъчно количество желязо в организма. Доказано е, че жените са по-податливи към развитие на заболяването, поради менструацията и различни хормонални процеси, които се случват в тялото.

Желязото е важен кофактор за преноса на кислород през кръвта. Следователно, един от основните симптоми на неговия дефицит е чувството на умора. Анемията не винаги се отключва, когато има дефицит на желязо. Този недостиг обаче може да причини следните симптоми:

  • умора
  • главоболие
  • замаяност 
  • възпаление на езика
  • намаляване на апетита
  • бледа кожа

Дефицитът на желязо при жените може да доведе до промени в емоционалното състояние. По този начин представянето както в професионален и личен план, така и в спорта, ще бъде сериозно засегнато.

Източник: iStock/Getty Images

В най-добрия случай, ако приемаме минерала чрез месо, заедно с доза витамин С, едва 20% от общото количество се метаболизира. Поради тази причина справянето с дефицита на желязо е бавен процес.

Най-доброто в тези случаи е превенцията. Жените са изложени на по-голям риск да страдат от този вид проблем поради кървенето по време на менструация. В случай, че то е много обилно, може би е препоръчително да посетите лекар, за да облекчите това чрез лекарства. В допълнение, използването на подходящи обувки по време на тренировки също е ефективна стратегия за предотвратяване на анемия.

От друга страна, трябва да се гарантира, че хранителният режим не води до дефицит на минерали, за да се предотврати развитието на дефицит на желязо.

В случай, че човек има наистина изразени симптоми на недостиг на желязо, интравенозното приложение на минерала може да бъде ефективно решение, преди да се отключи анемия. Трябва обаче да се има предвид, че тази практика не е безрискова. Вливането на разтвора трябва да става бавно, за да се избегнат усложнения. Този метод за осигуряване на желязо е най-ефективният, тъй като избягва проблемите при чревната му абсорбция.

Източник: iStock/Getty Images

Всъщност е често срещано да се влива желязо на спортисти по време на периоди на претрениране или силен състезателен стрес, за да се забърза възстановяването. По този начин се избягват споменатите по-горе симптоми, като най-ограничаващите са тези, които се появяват при прекомерна умора.

Възстановяването на нормалните нива на желязо в организма не е лесен процес. Поради тази причина е най-добре да обърнете внимание на симптомите, за да вземете мерки възможно най-рано.

Що се отнася до избягването на появата на този проблем изобщо, си заслужава да отбележим необходимостта от коригиране на начина на хранене. Като се вземе предвид този фактор, ще се намали значително вероятността да възникне дефицит, който да причини един куп други проблеми.

Още от автора:

7 знаменитости, които не изневериха на естествената си красота

Шест трика за сутрешната ви рутина, които пестят време

Пет хитринки за премахване на петна от грим по дрехите

Как да скрием коремчето с помощта на дрехите: Шест полезни съвета

Как да водим минималистичен начин на живот: 7 полезни съвета

Невероятните модни съвети за стил на Каролина Ерера

Девет трика при ежедневно носене на обувки на висок ток​

Ето как да бъдем във форма през менопаузата

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Папа Франциск е в болница с респираторна инфекция

Папа Франциск е в болница с респираторна инфекция

Свят Преди 2 минути

Според говорител на Ватикана 86-годишният папа се е оплаквал от затруднения в дишането

Мъск иска спиране на опитите с изкуствен интелект

Мъск иска спиране на опитите с изкуствен интелект

Технологии Преди 16 минути

Искат: Спиране на гигантските експерименти с изкуствен интелект

Радев: Няма да изпращаме оръжие за Украйна, Костов е забравил Конституцията

Радев: Няма да изпращаме оръжие за Украйна, Костов е забравил Конституцията

България Преди 3 часа

Радев: Българската позиция е ясна и еднозначна

Окончателно: Братята Тейт остават в ареста

Окончателно: Братята Тейт остават в ареста

Свят Преди 3 часа

Следователите твърдят, че братята Тейт са подвеждали млади жени

Благой Тодев

Тежък инцидент претърпя биатлонистът ни Благой Тодев

България Преди 4 часа

Той е пострадал след сблъсък с друг състезател

Украйна удари Мелитопол, започва ли контраофанзива

Украйна удари Мелитопол, започва ли контраофанзива

Свят Преди 5 часа

Мелитопол се намира на около 100 км от фронтовата линия

Vivacom вече предлага новите модели на смартфони vivo

Vivacom вече предлага новите модели на смартфони vivo

Любопитно Преди 5 часа

Може да намерите устройствата, които обещават пълноценно дигитално изживяване, във физическите магазини и онлайн

След инспекцията на МААЕ: Каква е ситуацията около АЕЦ "Запорожие"

След инспекцията на МААЕ: Каква е ситуацията около АЕЦ "Запорожие"

Свят Преди 6 часа

„Очевидно ситуацията не се подобрява, напротив, военните действия около тази територия се засилват“, казва директорът на МААЕ

Крал Чарлз Трети и съпругата му Камила

Първо държавно посещение: Крал Чарлз и Камила кацнаха в Германия (СНИМКИ/ВИДЕО)

Свят Преди 6 часа

Чарлз и Камила бяха посрещнати със салют от 21 оръдия и прелитане на два изтребителя, след като кацнаха в Берлин

Ердоган: Ще заредим с ядрено гориво първата АЕЦ в Турция

Ердоган: Ще заредим с ядрено гориво първата АЕЦ в Турция

Свят Преди 7 часа

Очаква се АЕЦ "Аккую" да произвежда 35 милиарда киловатчаса електроенергия годишно

Радев: Само две оферти за заместване на МиГ-29 и цената няма да се хареса

Радев: Само две оферти за заместване на МиГ-29 и цената няма да се хареса

България Преди 7 часа

Радев: Трябва да е ясно и ние да знаем, че тези снаряди отиват при европейските партньори на България

Няма заведено дело от „Газпром“ срещу „Булгаргаз“

Няма заведено дело от „Газпром“ срещу „Булгаргаз“

България Преди 7 часа

КЕВР предложи природният газ да поевтинее с 4%

Георги Семерджиев

Смъртоносната катастрофа на бул."Черни връх": Бил ли е дрогиран Семерджиев

България Преди 8 часа

Георги Семерджиев е подсъдим за катастрофата на 5 юли 2022 г. на бул. „Черни връх“ в София, при която загинаха две млади жени

<p>&quot;Легитимни мишени&quot;: Думите на руския посланик, които ядосаха Швеция</p>

"Легитимни мишени": Швеция привика руския посланик заради негови изказвания

Свят Преди 8 часа

Руският посланик каза, че присъединяването към НАТО "ще превърне двете скандинавски страни в легитимни мишени на руските ответни мерки, сред които са и тези от военно естество"