Д ефицитът на желязо в кръвта е срещано състояние. Жените са засегнати по-често, но не разпознават симптомите. Според лекарите една от 10 жени в детеродна възраст има подобен здравен проблем, само че много от тях не подозират за съществуването му, пише сайтът "Боленздрав". Той може лесно да бъде изяснен с помощта на кръвен тест.
Жените трябва да приемат дневно около 15 мг желязо. При добре балансирано хранене това не би трябвало да е проблем. Желязо се съдържа преди всичко в месото, варивата и пълнозърнестите продукти. Затова вегетарианците трябва да ядат повече от последните две групи. Бременните и кърмачките трябва да са по-внимателни с храненето, защото имат двойни нужди от желязо в сравнение с нормалното.
Дефицит на желязо възниква, когато приемът трайно е под тези 15 мг – или пък ако жената губи повече кръв, например при по-дълъг и по-обилен менструален цикъл или кръводаряване. Язвички в стомаха и червата също могат да провокират липса на желязо. В най-лошия случай се стига до малокръвие, което повишава риска от сърдечни заболявания.
Симптомите при липсата на желязо не са специфични и повечето хора си ги обясняват с друго. Ето ги:
– Чувствате се отпаднали
– Бледи сте
– Вечно сте уморени
– Трудно се концентрирате
– Често боледувате
– Ноктите ви се цепят
– Имате по-изразен косопад
– Кожата е суха
– Ъгълчетата на устните се цепят
– Имате главоболие
– Вие ви се свят (световъртеж)
– Сексуалното ви желание е намалено
Тези симптоми се появяват, тъй като липсата на желязо пречи на доброто снабдяване на тялото с кислород. Желязото е нужно на организма, за да транспортира кислорода, за някои процеси на обмяна на веществата, за снабдяването на клетките с енергия и за силна имунна система.
Според резултатите от кръвния тест и причините за железния дефицит лекарят ще предложи съответната терапия. Тя трябва да бъде съпроводена от храна, богата на желязо, често съпроводена с билки или желязо на таблетки. Връщането към нормалните нива може да продължи месеци, тъй като организмът може да усвоява желязо само в много малки количества – общо запасите му са от 3-4 грама.
