12 признака, че страдате от недостиг на желязо
Източник: Thinkstock/Guliver
3

Д ефицитът на желязо в кръвта е срещано състояние. Жените са засегнати по-често, но не разпознават симптомите. Според лекарите една от 10 жени в детеродна възраст има подобен здравен проблем, само че много от тях не подозират за съществуването му, пише сайтът "Боленздрав". Той може лесно да бъде изяснен с помощта на кръвен тест.

Жените трябва да приемат дневно около 15 мг желязо. При добре балансирано хранене това не би трябвало да е проблем. Желязо се съдържа преди всичко в месото, варивата и пълнозърнестите продукти. Затова вегетарианците трябва да ядат повече от последните две групи. Бременните и кърмачките трябва да са по-внимателни с храненето, защото имат двойни нужди от желязо в сравнение с нормалното.

Дефицит на желязо възниква, когато приемът трайно е под тези 15 мг – или пък ако жената губи повече кръв, например при по-дълъг и по-обилен менструален цикъл или кръводаряване. Язвички в стомаха и червата също могат да провокират липса на желязо. В най-лошия случай се стига до малокръвие, което повишава риска от сърдечни заболявания.

Симптомите при липсата на желязо не са специфични и повечето хора си ги обясняват с друго. Ето ги:
– Чувствате се отпаднали
– Бледи сте
– Вечно сте уморени
– Трудно се концентрирате
– Често боледувате
– Ноктите ви се цепят
– Имате по-изразен косопад
– Кожата е суха
– Ъгълчетата на устните се цепят
– Имате главоболие
– Вие ви се свят (световъртеж)
– Сексуалното ви желание е намалено

Тези симптоми се появяват, тъй като липсата на желязо пречи на доброто снабдяване на тялото с кислород. Желязото е нужно на организма, за да транспортира кислорода, за някои процеси на обмяна на веществата, за снабдяването на клетките с енергия и за силна имунна система.

Според резултатите от кръвния тест и причините за железния дефицит лекарят ще предложи съответната терапия. Тя трябва да бъде съпроводена от храна, богата на желязо, често съпроводена с билки или желязо на таблетки. Връщането към нормалните нива може да продължи месеци, тъй като организмът може да усвоява желязо само в много малки количества – общо запасите му са от 3-4 грама.

Коментари 3
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

3 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

.

Режисьорът Джеймс Тобак е обвинен в сексуално посегателство от 38 жени

Свят Преди 5 часа

През 1991 г. Тобак беше номиниран за награда „Оскар“ за филма си „Бъгси“

Иван Гешев

Гешев: Подходът за всички е еднакъв и той е спазване на законите

България Преди 5 часа

Според Гешев идеята за съдебна реформа и по-голям контрол върху главния прокурор не е немислима, но не кореспондира с Конституцията

Венцислав Ангелов

Агенция „Пътна инфраструктура” е с нов председател

България Преди 8 часа

За председател на УС на АПИ се назначава Венцислав Ангелов

НАТО Италия

Отбранителната линия на НАТО в Румъния – безпрецедентна в историята на алианса

Свят Преди 8 часа

За разгръщане "предната линия" в страната, Франция изпрати около 20 бронетранспортьора и 13 танка

Виктор Орбан

ЕК: Унгария не е направила достатъчно, за да получи евросредства

Свят Преди 9 часа

Фондовете, които Будапеща очаква да получи от Брюксел, възлизат на 13,2 милиарда евро

Митрофанова

Митрофанова: Няма нормален човек, който да желае война

Любопитно Преди 10 часа

Не съм уверена, че в днешно време има такива гиганти, които биха повторили техния подвиг, каза руският посланик

Радев и Ердоган

Турция увеличава търговския обмен с България до 10 млрд. долара

България Преди 10 часа

Срещата се състоя по повод на Световния форум на TRT в Истанбул

Виктор Бут

Виктор Бут: Те мислят, че могат отново да разрушат и разделят Русия

Свят Преди 10 часа

През 2005 г. Виктор Бут става част от американската поп култура чрез филма "Цар на войната" с Никълъс Кейдж в главната роля

<p>5 начина да се уверите, че няма да умрете в съня си</p>

5 начина да се уверите, че няма да умрете в съня си

Любопитно Преди 10 часа

Колко често хората умират в съня си, защо и как може да се избегне това

Според ново проучване динозаврите са били в разцвета на силите си, когато са унищожени

Динозаврите са били унищожени в разцвета на силите си

Любопитно Преди 11 часа

Ново проучване доказва, че динозаврите са били изключително добре адаптирани

Реджеп Тайип Ердоган

Какво обсъди Ердоган с шефа на Газпром?

България Преди 11 часа

Руският президент Владимир Путин предложи през октомври Турция да стане център за газови доставки

д

Гълъб Донев: Всички правителства искат България в Шенген

България Преди 11 часа

Въпроси към него зададоха депутати от всички представени формации

На площад "Венеция" в Рим бяха запалени светлините на официалната коледна елха на италианската столица, съобщават италиански издания.

Енергоспестяваща коледна елха озари Рим (СНИМКИ)

Свят Преди 11 часа

Посетители и граждани на италианската столица могат да се насладят на коледната украса

Всичко, което искаме за Коледа, е още от същото

Всичко, което искаме за Коледа, е още от същото

Любопитно Преди 11 часа

С абсолютна сигурност можем да кажем, че песента на Марая Кери е закована в списъка на вечните коледни хитове още дълги години

Д

За първи път от години: Отвориха паметника на връх Бузлуджа

България Преди 11 часа

Следващата стъпка е осигуряване на постоянен посетителски достъп

Протест срещу мерките за COVID-19. 28 март 2021 г., Берлин

Конспирации, недоволство и гняв: Какво доведе до опита за преврат в Германия?

Свят Преди 11 часа

На 7 декември след осуетен опит за държавен преврат полицията задържа 25 души, част от германското движение "Граждани на Райха"