А ерофобията или фобията от летене е една от най-разпространените фобии в световен мащаб.
Тя може да има различни провокиращи фактори. Някои хора се страхуват от турбуленции, други от прекаленото струпване на хора на едно място, а трети от малкото пространство, в което са затворени.
Летенето със самолет: Опасно ли е наистина?
Аерофобията на някои хора дори е свързана с нежеланието им да прекарват време на летището, защото изпитват тревожност да минават през контрола на сигурността или пък се страхуват, че някой ще открадне ценностите им.
Разпространението на аерофобията кара някои авиолинии да направят специални курсове, свързани с борбата срещу този страх, пишат от HuffPost.
Безопасните места: Къде е най-сигурно да седим в самолета
Според психотерапевта Сюзън Цин се наблюдава увеличаване на случаите на аерофобия след пандемията.
В днешната статия ще ви запознаем със съветите на експерти относно това как да се справяме със страха от летене.
Запознайте се с аспектите на пътуването (препоръчително с помощта на терапевт)
Страхът от летене на Джони Джет, обиколил над 70 страни по света, се заражда от един лекарски коментар. На Джони му предстои 27-часов полет, когато неговият лекар му казва, че е възможно заради астмата му да се проявят проблеми с дишането на самолета заради въздушното налягане в кабината.
Повече от два месеца във въздуха: Какво не знаем за най-дългия полет в света
Това довежда Джони до паник атака на летището в Ню Йорк точно преди полета. А той си спомня за този ден като „един от най-лошите в целия му живот“.
С този ден започват едни дълги четири години, прекарани с аерофобия.
Постоянният „сблъсък“ с летища и самолети се оказва част от разрешаването на проблема.
„Говорете с екипажа, изкарайте някакъв курс, четете книги, ходете на летището“, съветва той.
Ужасяващите фобии на "безстрашните" диктатори
Този тип терапия може да помогне на мозъка да се адаптира към ситуацията с времето и да изтрие част от страха. Най-добре е да пробвате това заедно с терапевт, който има опит.
Според Цин лекарства също могат да са необходими при някои хора.
Стратегия за избиране на място
Точно след инцидентите на 11 септември 2001 г. на Цин ѝ се налага да излети с полет от Ню Йорк на бизнес пътуване.
Цин е изключително уплашена, защото самолетът им е ескоритран от военни, които със себе си носят огнестрелни оръжия.
Тя е една от многото, които развиват аерофобия и получават симптоми като гадене и паник атаки.
Една от стратегиите, които ѝ помагат да се почувства по-добре и която следва и до днес, е да избира винаги място до коридора.
Дихателни практики
Това може би е един от най-тривиалните и досадни съвети, но истината е, че помага изключително много.
Ако намерите точните дихателни практики за вас, това ще ви помага не само със страха от летене, но и в други тревожни и напрегнати ситуации.
Нещо кисело
Цин съветва да сложите пакет с кисели или горчиви дъвки или някакъв подобен снакс в ръчния си багаж, защото според нея техният силен вкус може да ви върне обратно в реалността.
Обучете се за турбуленциите
Бившият пилот Адам Банкс казва, че турбуленциите са един от най-големите проблеми за тревожните пътници.
Разбирането на самия процес може да ви помогне да се чувствате по-спокойни по време на турбуленция.
„Самолетите са направени така, че да се справят с турбуленциите“, допълва Банкс.
Факти, факти, факти
Според Цин засипването с факти и статистики може да помогне на някои хора да се успокоят.
Например вероятността да починете от слънчев удар, ужилване от оса, консумирането на гореща субстанция или атака от куче е много по-голяма от това да се случи в инцидент със самолет.
