А ко сте от хората, които нямат достатъчно свободно време, за да ваят перфектни тела във фитнес залите, бихте могли да се упражнявате и в домашни условия, а пилатес упражненията са перфектни за тази цел.
Какво всъщност означава Пилатес?
Този метод за упражнения е разработен от Джоузеф Пилатес, който набляга на балансираното развитие на тялото чрез придобиване на сила, гъвкавост и усет, които подпомагат ефикасните и красиви движения.
Пилатес е една от най-популярните системи от упражнения в света - много хора го практикуват или искат да изпитат ефекта от него, а едно от най-големите предимства е, че работи добре при голям диапазон от хора.
За да се сдобиете с повдигнати и стегнати задни части, ако искате да укрепнете мускулатурата на краката си и то само за 60 секунди дневно, вижте какво трябва да направите във видеото горе.
Бихте могли да се упражнявате в домашни условия, като правилното позициониране на тялото и движенията на тялото са от изключителна важност.
Вижте още:
7 упражнения, подходящи за дамите във фитнеса
Фитнес по двойки. Защо да тренираме по двама?
Идеалният спорт за вас според формата на тялото ви
Какво представлява мускулната треска
