А ко сте от хората, които нямат достатъчно свободно време, за да ваят перфектни тела във фитнес залите, бихте могли да се упражнявате и в домашни условия, а пилатес упражненията са перфектни за тази цел.

Какво всъщност означава Пилатес?

Този метод за упражнения е разработен от Джоузеф Пилатес, който набляга на балансираното развитие на тялото чрез придобиване на сила, гъвкавост и усет, които подпомагат ефикасните и красиви движения.

Пилатес е една от най-популярните системи от упражнения в света - много хора го практикуват или искат да изпитат ефекта от него, а едно от най-големите предимства е, че работи добре при голям диапазон от хора.

За да се сдобиете с повдигнати и стегнати задни части, ако искате да укрепнете мускулатурата на краката си и то само за 60 секунди дневно, вижте какво трябва да направите във видеото горе.

Бихте могли да се упражнявате в домашни условия, като правилното позициониране на тялото и движенията на тялото са от изключителна важност.

Вижте още:

7 упражнения, подходящи за дамите във фитнеса

Фитнес по двойки. Защо да тренираме по двама?

Идеалният спорт за вас според формата на тялото ви

Как да се отървем от целулита

Какво представлява мускулната треска 

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
С колко е поскъпнала потребителската кошница за седмица

С колко е поскъпнала потребителската кошница за седмица

България Преди 8 минути

При зеленчуците и плодовете намаляват цените на едро

Събарят над 100 незаконни постройки в Стара Загора

Събарят над 100 незаконни постройки в Стара Загора

България Преди 59 минути

Мащабната акция се финансира изцяло от общината

Радев: Категорично не приемам внушенията, че саботирам работата на правителството

Радев: Категорично не приемам внушенията, че саботирам работата на правителството

България Преди 1 час

Тази седмица ще подпиша указ за назначение на главен секретар на МВР, заяви президентът

Мощно земетресение разтърси Курилските острови

Мощно земетресение разтърси Курилските острови

Свят Преди 1 час

Земетресението е регистрирано в 18:48 часа местно време

Мечка с малко мече нападна мъж край Девин

Мечка с малко мече нападна мъж край Девин

България Преди 1 час

Инцидентът е станал в събота, пострадалият е с дълбока рана на ръката

<p>Зеленски благодари на Тръмп за &quot;милите думи&quot;</p>

Зеленски благодари на Тръмп за "милите думи" по случай Деня на независимостта на Украйна

Свят Преди 1 час

Вашингтон продължава усилията си да посредничи за сключването на сделка за прекратяване на войната в Украйна

<p>Семейната тайна на Хелън Мирън: Защо баща ѝ сменя фамилното име</p>

Хелън Мирън за смяната на името ѝ : „Един ден бях Миронов, на следващия – Мирън“

Любопитно Преди 1 час

Бащата на емблематичната актриса променя руската фамилия на семейството, за да се впишат по-добре във Великобритания

Мъж е с опасност за живота след тежка катастрофа в района на Владая

Мъж е с опасност за живота след тежка катастрофа в района на Владая

България Преди 1 час

Сигналът за инцидента е получен в 7:45 ч. в понеделник сутрин

<p>Звездите избраха: топ 3 града за всяка зодия</p>

Звездите избраха: топ 3 града за всяка зодия

Любопитно Преди 1 час

Както астрологията може да посочи нашите сексуални предпочитания, вкусовете ни за сладолед или любимите ни балади, така може да ни даде информация и за градовете, които отговарят на духа на нашия зодиакален знак

Синтия Ан Паркър и смелите жени на Дивия запад

Синтия Ан Паркър и смелите жени на Дивия запад

Любопитно Преди 2 часа

Помислете за Дивия запад и вероятно веднага си представяте каубои, шерифи и престъпници

<p>Оцелелият от смъртоносния обяд с гъби: &bdquo;Чувствам се наполовина жив&ldquo;</p>

Оцелелият от смъртоносния обяд с гъби говори в съда: „Чувствам се наполовина жив“

Свят Преди 2 часа

Ерин Патерсън покани свои роднини на обяд, включващ телешко „Уелингтън“, който по-късно се оказа отровен с гъби „смъртоносна шапка“

Истината за Тръмп и Епстийн - черешката на дистопичната торта

Истината за Тръмп и Епстийн - черешката на дистопичната торта

Свят Преди 2 часа

Фактът, че президентът на САЩ има нужда от свидетелство за добър морал от осъдена престъпничка, е повече от показателен

Снимката е архивна

Гърция издаде предупреждение за висок риск от горски пожари за пет острова

Свят Преди 2 часа

Гражданите са призовани да не палят суха растителност и да избягват работата с машини, които могат да причинят искри

Рекордна инфлация в Румъния: Има ли повод за тревога у нас

Рекордна инфлация в Румъния: Има ли повод за тревога у нас

Пари Преди 2 часа

Журналистът Владимир Митев сравни ситуацията с „махмурлук след дълго парти на правителствени разходи“

<p>Европейският финансов регулатор разкри причина за липсата на евро банкови гиганти</p>

Европейският финансов регулатор е "разочарован" от липсата на мегасливания между банки в Европа

Свят Преди 2 часа

Целта на ЕС за изграждане на единна финансова система зависи от появата на по-големи паневропейски банки, но държавите членки възпрепятстват сливанията