0

З наем, че самата вкусна храна ви прави малко по-щастливи! А продуктите от списъка по-долу ще ви помогнат да се ободрите, ако сте сериозно притеснени от постоянен стрес, чувствате се неспокойни и раздразнителни. 

  • Яйца
Източник: IStock

Яйцата са чудесен източник на протеин! Яжте ги на закуска и ще имате енергията да започнете деня си идеално. В скорошно проучване учените установиха как три яйца на ден влияят на тялото. Оказа се, че включването им в диетата помага за намаляване на нивото на "лошия" холестерол в кръвта, има благоприятен ефект върху състоянието на сърцето и кръвоносните съдове и дори помага за загуба на тегло. Жълтъците са богат източник на биоактивни хранителни вещества и съединения, които влияят на метаболитното здраве, липидния метаболизъм и имунната функция.

  • Ядки

Знаете ли, че орехите са богати на триптофан, който насърчава производството на хормона на щастието серотонин? За този ефект експертите препоръчват да се ядат само по 100 грама орехи на ден. Алтернатива може да бъде шепа бадеми, които насърчават производството на друг хормон - допамин, който също може да подобри настроението ви. Една порция ядки на ден ще ви помогне да се отървете от тъгата и ще ви направи по-щастливи.

  • Горчив шоколад
Източник: iStock

Шоколадът не само е богат на антиоксиданти, но и може да намали тревожността. Поглезете се с парче тъмен шоколад; тази здравословна алтернатива на торти и сладкиши ще ви помогне да ограничите апетита си за сладко и ще бъде от полза за тялото ви. И самият факт за ползите от шоколада не ви ли кара да се усмихвате доволно?

  • Сьомга

Сьомгата е един от най-достъпните и популярни източници на омега-3 мастни киселини. И помагат за предаването на мозъчни сигнали, които директно регулират настроението ви. Смята се, че редовната консумация на сьомга и други храни с високо съдържание на омега-3 мастни киселини помага за предотвратяване на депресия. Предлагаме ви да го проверите! Виктория Бекъм не е единствената, която всеки ден яде риба на пара.

  • Спанак
Източник: iStock

Спанакът съдържа фолиева киселина, витамин В, който според учените подобрява настроението. Освен това е отличен източник на желязо, което помага за доставянето на кислород до вашите клетки. Заедно с витамини от група В и желязо, спанакът е богат на антиоксиданти, което означава, че предпазва мозъчните клетки от ефектите на свободните радикали. Това ще намали липсата на енергия и промените в настроението.

  • Кисело мляко

Пробиотиците, съдържащи се в киселото мляко, помагат за подобряване на настроението ви. Независимо дали е дресинг за салата или лек десерт, то е с високо съдържание на калций и много повече протеини от обикновеното мляко. Това ще помогне на мозъка ви да освободи невротрансмитери, които ще подобрят настроението ви и ще ви направят малко по-щастливи. 

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Кола се вряза в кафене в Париж, уби човек и рани шестима

Кола се вряза в кафене в Париж, уби човек и рани шестима

Свят Преди 3 часа

Шофьорът е избягал от мястото, пътник е арестуван

Русия спря доставките на петрол до Унгария

Русия спря доставките на петрол до Унгария

Свят Преди 3 часа

Украйна наложи по-строги санкции на руския петролен гигант "Лукойл"

Пожар спря влаковете от Михайлово към Стара Загора

Пожар спря влаковете от Михайлово към Стара Загора

България Преди 7 часа

Той бушува в старозагорското село Арнаутито

United Media и Nova TV (Хърватия) бяха домакини на полуфиналния кръг за международните награди EMMY®

United Media и Nova TV (Хърватия) бяха домакини на полуфиналния кръг за международните награди EMMY®

Любопитно Преди 7 часа

Водещата медийна компания в Югоизточна Европа United Media и Nova TV (Хърватия) бяха домакини на полуфиналния кръг на журирането за международните награди EMMY®

БСП няма да подкрепи декларацията на ПП-ДБ

БСП няма да подкрепи декларацията на ПП-ДБ

България Преди 9 часа

Иванов посочи, че удължаването на работата на парламента с два месеца е противоконституционно

Ключовите моменти от речта на Чарлз III при откриването на парламента

Ключовите моменти от речта на Чарлз III при откриването на парламента

Свят Преди 9 часа

Кралят обясни законодателния дневен ред на правителството на Киър Стармър

Съдът на ЕС отсъди срещу ЕК за ваксините за COVID-19

Съдът на ЕС отсъди срещу ЕК за ваксините за COVID-19

Свят Преди 9 часа

Делото бе заведено от група евродепутати

Русия губи „най-добрите в света“ танкове на Путин с десетки

Русия губи „най-добрите в света“ танкове на Путин с десетки

Свят Преди 9 часа

Досега Украйна доказано е унищожила или пленила 100 от "най-добрите" руски танкове

"Възраждане" след срещата: Дойдоха само "Демократична България"

"Възраждане" след срещата: Дойдоха само "Демократична България"

България Преди 9 часа

"Нямаме представа защо от Промяната не присъстваха"

<p>Кметът на Париж се гмурна в Сена, за да докаже, че е чиста&nbsp;(ВИДЕО)</p>

Кметът на Париж се гмурна в Сена, за да докаже, че е чиста преди Олимпиадата (ВИДЕО)

Свят Преди 9 часа

Властите в Париж с нестандартен опит да "успокоят духовете" преди старта на Олимпиадата

ГЕРБ-СДС ще подкрепят инициативите на ПП-ДБ при наличие на мнозинство

ГЕРБ-СДС ще подкрепят инициативите на ПП-ДБ при наличие на мнозинство

България Преди 10 часа

Росен Желязков: Вярваме, че тези разговори са добра платформа за постигане на общи цели

След опита за покушение: Tатуировки с лика на Доналд Тръмп станаха хит

След опита за покушение: Tатуировки с лика на Доналд Тръмп станаха хит

Свят Преди 10 часа

Популярност набират и фланелки с емблематичния кадър от секундите след стрелбата

Президентът на САЩ Доналд Тръмп и британският премиер Борис Джонсън на сцената по време на годишната среща на върха на правителствените ръководители на НАТО на 4 декември 2019 г. в Уотфорд, Англия

Доналд Тръмп се срещна с Борис Джонсън и Лиз Тръс

Свят Преди 10 часа

Да си припомним и един забавен експеримент на Daily Star за Лиз Тръс и марулята

Медведев към НАТО: Това ще бъде обявяване на война

Медведев към НАТО: Това ще бъде обявяване на война

Свят Преди 10 часа

Медведев: Отвеждат НАТО на път, по който няма връщане назад