И ма пет неща, които можете да правите в края на всеки ден, и то само за 10 минути. Резултатът - по-успешни, по-щастливи и по-здрави.
Забравете сутрешна тренировка и медитация, съветват жената милионер и треньор по щастие Джанет Джоунс и Ник Голдбърг, разказва Daily Mail.
В действителност, според експертите, има пет прости неща, които трябва да правите, преди да се пъхнете под завивките в края на деня, за си гарантирате по-успешен нов ден.
1. Водете си дневник за благодарност. В края на деня, запише три неща, за които сте благодарни. Може да сложите една тетрадка до леглото си и да запишете всичко, което ви се върти в главата. "Това е страхотно за изчистване на ума" казват те.
Хората са по-щастливи, ако са с добро психично здраве и имат партньор в живота
6 начина да намалите тревожността
2. Пригответе си храна. Направете си прясно изцеден сок. Подгответе питателен обяд. Това е начин да започнете следващия ден, като знаете, че ви чака питателен обяд.
3. Мислено се подгответе за първото нещо, което ще направите, когато се събудите. Ако имате намерение да отидете на фитнес си представете как ще изглеждате или какво ще си облечете.
4. План за вашия списък със задачи. Списък с топ пет неща, които трябва да направите следващия ден, за да бъде успешен. Също така разпределете така времето си, че да работите на 90-минутни блокове. Това е най-подходящото време за концентрация.
10 навика, които ни изтощават и как да се откажем от тях
5. Обадете се на любимия си човек. Докато екраните на телефоните могат да бъдат и дяволски, технологията може да бъде и огромен фактор за щастие. Като се приберете у дома, след баня или докато не заспите, намерете две минути да се обадите на някого. Това ще ви гарантира ендорфини. Питайте как е минал деня на този човек.
