5

З аобиколени сме от агресивни и мрачни хора. Модерните технологии също допринасят за лошото настроение и тревожността.

Съществуват някои малки трикове, които могат да ви помогнат да намалите тревожността и да помогнете умът ви да се почувства по-свободен. 

Ето и кои са те:

1. Изразете тревожността с думи

Когато назовете тревожността – изразите чувството с думи – това може да намали притеснението, сочи изследване. 

Колкото по-страшни думи използват хората, за да опишат тревожността си, толкова повече намалява тя.

Същото изследване посочва, че хората масово не очакват, че назоваването на емоциите ще облекчи тревогите им. Но записите на кожната проводимост показват, че това действително се случва. 

10 лесни начина да изглеждате по-умни

Истината за човешката интелигентност

2. Съзерцателно миене на чинии

Миенето на чинии, при което човек обръща внимание на усещанията в настоящия момент, помага за намаляване на стреса и успокояване на ума, установява друго изследване.

Хората се концентрират върху аромата на сапуна, формата на съдовете и тяхната повърхност, за да постигнат състояние на съзерцателно пребиваване в настоящето.

Групата, която практикува това, демонстрира понижаване на нервността с 27 процента. Както и повишаване на  умственото вдъхновение с 25 процента. Миенето на чинии съзерцателно увеличило и приятното усещане за забавяне на времето. 

Всеки пети българин е с леко психично разстройство

Жената, зад чиято красота се крие психично заболяване

3. Масаж

Само пет сеанса шведски масаж са достатъчни за подобряване на симптомите на тревожност според скорошно проучване. 

Нивата на стресовия хормон спадат. Симптомите на депресия намаляват. 

Шведският масаж е типът дълбок масаж на тъканите, е който е най-добре познат на повечето хора.

Масаж със змии срещу страх и стрес (Видео)

4. Свържете се с природата

Хората, които се чувстват свързани с природата, имат по-ниски равнища на тревожност, са установили учени. Природата дава възможност на хората да избягат от натоварените градски условия – това помага на ума да се възстанови. 

Оказва се, че дори не е нужно да бъдем сред природата, за да усетим ползата – стига да се чувстваме свъразни с нея. 

5. Актове на доброта

Извършването на благородни постъпки помага на хората със социална тревожност да се впишат по-добре. Участниците в изследване са се чувствали по-комфортно в социалните взаимодействия, след като са извършили добродетелни постъпки. Тези постъпки помагат на хората да се справят с безпокойството, че ще бъдат отхвърлени. 

Вижте съветите на Матю Рикар – най-щастливият човек в света

6. Предприемете действие, за да намалите тревожността

Важно за намаляване на вредните ефекти от нервите, е човек да се научи да цени действието.

Хората с висока степен на тревожност и невротизъм не обичат да предприемат действие, доказва ново изследване.

Невротизмът е черта на характера, която е силно свързана с безпокойство, тъга, раздразнителност и липса на самоувереност. 

Когато човек е изправен пред малки или големи решения в живота, невротичните хора са склонни да избягват да предприемат действие. 

Във видеото вижте: Навиците, които ни пречат да сме щастливи

Получавай безплатно най-горещите новини от Vesti.bg

Коментари 5
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

5 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Бил Гейтс

Гейтс: Ваксините за Covid-19 ще са готови до февруари

Технологии Преди 25 минути

Той обаче предупреждава, че предстоят трудни шест месеца

Опашки от камиони на ГКПП „Кулата“

И днес: километрична опашка на ГКПП „Кулата“

Теми в развитие Преди 52 минути

Превозвачите настояват за спазване на европейското решение за осигуряване на зелени коридори и апелират за адекватна реакция от българските институции

Д-р Александър Симидчиев

Пулмолог: Трудно ще ограничим заразата

Теми в развитие Преди 1 час

Причината да сме в челните редици по смъртност, е поведението ни и отношението ни, нямаме единност, казва д-р Симидчиев

Миа Сантова

Миа Сантова е новият кореспондент на NOVA във Виена

България Преди 1 час

Емблематичното лице на медията ще отразява актуалните новини от австрийската столица

Иван Маджаров

Шефът на БЛС: Не приемам медиците да живеят в страх

Теми в развитие Преди 1 час

Д-р Иван Маджаров се обърна към колегите си: „Няма нужда да приемате хора, които преди няколко дни са ви наричали невежи и конспиратори”

<p>Ресторантьори: Наши служители и колеги остават без работа</p>

Ресторантьори: Наши служители и колеги остават без работа

Теми в развитие Преди 2 часа

Според Емил Коларов от Сдружение на заведенията в България затварянето на нощните заведения, които не работят вече от месец, не е довело до намаляване на броя на заразените

Река Струма се оцвети в бяло

Река Струма се оцвети в бяло

България Преди 2 часа

Очевидец заснел изтичането на бялата течност от стар дъждовен колектор

Жена почина след отказан прием в болница в София

Жена почина след отказан прием в болница в София

Теми в развитие Преди 3 часа

Тя била закарана в столичната Окръжна болница

<p>Какво разказва мъжът, задържан без маска в метрото</p>

Какво разказва мъжът, задържан без маска в метрото

Теми в развитие Преди 3 часа

Той категорично заяви, че не вярва в коронавируса

Джо Байдън

Кабинетът на Байдън – кой ще получи ключов пост

Свят Преди 3 часа

Вижте кой ще е новият държавен секретар и каква ще е ролята на бившият такъв Джон Кери

Доналд Тръмп

Тръмп се съгласи, започва преход на властта към Байдън

Свят Преди 4 часа

Доналд Тръмп се въздържа да признае директно победата на Байдън

<p>Застудява, къде ще има мъгли</p>

Застудява, къде ще има мъгли

България Преди 4 часа

Вижте какво ще е времето тази седмица

Cadillac Lyriq Concept

GM иска да е №1 производител на е-коли в САЩ, за целта ще помагат нови батерии

Технологии Преди 4 часа

Усъвършенстваните батерии Ultium дават пробег до 725 км

Шеф в Apple обвинен в предлагане на подкуп

Шеф в Apple обвинен в предлагане на подкуп

Технологии Преди 5 часа

Ръководителят на охраната на компанията предложил таблети за разрешителни за оръжия

<p>Днес имен ден имат жените с красивите имена &hellip;</p>

Днес имен ден имат жените с красивите имена …

България Преди 5 часа

Ето кой има повод да почерпи