5

В сички сме чували твърдението, че 8 часа сън са достатъчни на човек, за да отпочине и презареди.

За някои хора това правило важи с пълна сила, но в повечето случаи ставането рано е кошмар, без значение в колко сме си легнали.

Защо става така?

Учени от Оксфорд установиха, че натовареният график на повечето хора през деня е в противоречие с техните циркадни ритми. 

Циркадните ритми са цикли на физическите, психическите и поведенческите промени.

Траят приблизително 24 часа и ни казват кога трябва да заспим, както и кога да станем, без да използваме будилник.

Като цяло, те са основна част от живота на всеки човек. Циркадните ритми определят кога огладняваме, кога се чувстваме енергични, кога ни се доспива и т.н.

Резултатите от проучването показват, че ранният старт на работния ден може да ни повлияе нездравословно.

Ето защо, децата между 8 и 10-годишна възраст не трябва да започват училище преди 8:30 ч., а тези между 16 и 18 г. - в 10 ч. или по-късно.

Възрастните също могат да се възползват от по-късната активност -

хората между 18 и 55 г. трябва да започват работа в 10 ч. 

Учените твърдят още, че часовете, прекарани пред компютрите, телефоните, телевизорите и др. устройства могат да окажат негативно влияние върху качеството на съня.

И съветват да изключваме устройствата поне един час преди лягане, за да имаме здрав и спокоен сън.

Ако все пак сте от ранобудните, вижте 7 предимства да ставате рано сутрин във видеото горе.

Коментари 5
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

5 коментара
 
Митничари на смяна. Минава велосипедист - на багажника на колелото кара кутия “Марлборо”. Митничарите го гледат и се ядосват: - Контрабандист! Да го спрем! -…
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Медицински сестри с позиция след нападението на екип за ваксинация във Варна

Медицински сестри с позиция след нападението на екип за ваксинация във Варна

Теми в развитие Преди 9 минути

Антиваксъри проявиха агресия над медици от мобилен пункт за имуназиция срещу COVID-19

<p>Шефът на Toyota отново &bdquo;скочи&rdquo; срещу е-колите</p>

Шефът на Toyota: преходът към електромобили може да е катастрофален за Япония

Технологии Преди 1 час

Стратегията за постигане на СО2-неутралитет трябва да е по-мека и гъвката, смята Акио Тойода.

Какво ще бъде времето днес

Какво ще бъде времето днес

България Преди 2 часа

Атмосферното налягане е малко по-високо от средното за месеца и слабо ще се повиши

Рекорден брой заразени с COVID-19 за последните месеци

Рекорден брой заразени с COVID-19 за последните месеци

Теми в развитие Преди 2 часа

Направени са общо 24 719 теста (PCR и антигенни)

Apple iPhone 13 Pro

Apple работи по пети, по-евтин модел на iPhone

Технологии Преди 3 часа

Компанията планира и сгъваем смартфон, но най-рано през 2024 г.

Приключенците с първа победа на териториална битка

Приключенците с първа победа на териториална битка

Любопитно Преди 9 часа

Станислава каза “сбогом” на “Игри на волята: България”

ООН: Светът стремглаво върви към бедствие

ООН: Светът стремглаво върви към бедствие

Свят Преди 10 часа

Затопляне на атмосферата над 1,5 градуса ще бъде катастрофално

Белият дом предупреди за икономическа катастрофа

Белият дом предупреди за икономическа катастрофа

Свят Преди 11 часа

САЩ никога не са изпадали в невъзможност да покриват задълженията си

Как партията на Путин печели изборите в Русия, съмнения за измами

Как партията на Путин печели изборите в Русия, съмнения за измами

Свят Преди 12 часа

"Единна Русия" е получила почти 50 процента от гласовете

Рояк пчели уби 63 пингвина

Рояк пчели уби 63 пингвина

Любопитно Преди 13 часа

Обикновено пингвините и пчелите съществуват съвместно

Това е прогнозата за COVID епидемията в България

Това е прогнозата за COVID епидемията в България

Теми в развитие Преди 14 часа

Над 90-95% от хоспитализираните са неваксинирани

Манолова: Призовахме официално за обединение

Манолова: Призовахме официално за обединение

България Преди 15 часа

"Демократична България" предлага общи листи на "Промяната продължава"

Жертви и ранени, тежка катастрофа край Разлог

Жертви и ранени, тежка катастрофа край Разлог

България Преди 16 часа

Сигналът за инцидента е подаден малко след 14 часа днес

Огромен скандал, Франция отзова посланика си в САЩ

Огромен скандал, Франция отзова посланика си в САЩ

Свят Преди 17 часа

Има увеличаване на броя на гласовете за излизането на Франция от НАТО

Адел

Най-забавното нещо: Вижте как Адел туърква

Любопитно Преди 17 часа

Певицата показа танцовите си умения на дансинга на звездна сватба