В сички сме чували твърдението, че 8 часа сън са достатъчни на човек, за да отпочине и презареди.
За някои хора това правило важи с пълна сила, но в повечето случаи ставането рано е кошмар, без значение в колко сме си легнали.
Защо става така?
Учени от Оксфорд установиха, че натовареният график на повечето хора през деня е в противоречие с техните циркадни ритми.
Циркадните ритми са цикли на физическите, психическите и поведенческите промени.
Траят приблизително 24 часа и ни казват кога трябва да заспим, както и кога да станем, без да използваме будилник.
Като цяло, те са основна част от живота на всеки човек. Циркадните ритми определят кога огладняваме, кога се чувстваме енергични, кога ни се доспива и т.н.
Резултатите от проучването показват, че ранният старт на работния ден може да ни повлияе нездравословно.
Ето защо, децата между 8 и 10-годишна възраст не трябва да започват училище преди 8:30 ч., а тези между 16 и 18 г. - в 10 ч. или по-късно.
Възрастните също могат да се възползват от по-късната активност -
хората между 18 и 55 г. трябва да започват работа в 10 ч.
Учените твърдят още, че часовете, прекарани пред компютрите, телефоните, телевизорите и др. устройства могат да окажат негативно влияние върху качеството на съня.
И съветват да изключваме устройствата поне един час преди лягане, за да имаме здрав и спокоен сън.
Ако все пак сте от ранобудните, вижте 7 предимства да ставате рано сутрин във видеото горе.
* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!