32

П олифазният сън най-често се асоциира с името на най-известния изобретател, скулптор и художник от епохата на Ренесанса Леонардо да Винчи.

Той се нуждаел от много време, за да реализира идеите си.

Като знаменит изобретател Да Винчи решил да се възползва от времето си за сън и почивка.

Планът му включвал да спи няколко пъти в рамките на 24 часа, вместо да отделя цялата нощ за сън.

Така геният започнал да спи по 15 минути на всеки четири часа.

В резултат на това Да Винчи редуцирал времето си за сън до час и половина на ден, а останалото време от денонощието, той използвал, за да работи.

Леонардо да Винчи практикувал полифазният сън в продължение на години, без изобщо да се чувства уморен.

Вижте още от тайните на гения във видеото от уеб поредицата "Портретъ"

Добре известно е, че най-ползотворното време за работа е след събуждането от сън.

Тогава човешкият капацитет за полагане на труд е особено голям.

Взимането на почивка на всеки четири часа, от една страна, увеличава времето за работа, а от друг страна, повишава трудоспособността на човек.

Източник: Getty Images/Guliver

Години на експериментиране и опити от други след Да Винчи, оформят пет варианта на полифазния сън.

Вижте какви са те: 

- спете по 30 минути на всеки 6 часа

- спете по 20 минути на всеки 4 часа

- спете от час и половина до 3 часа през нощта и три пъти през деня по 20 минути

- спете 2 часа през нощта и един път следобед за 20 минути

- спете 5 часа през нощта и един път следобед в рамките на час и половина

Важно е да припомним, че всеки човек е индивидуален и отнема време, за да разберете кой от методите е най-подходящ за вас.

Ако решите да опитате този начин на спане, избягвайте да шофирате и да вземате важни решения, докато не се убедите, че намаляването на съня ви няма никакви нежелани ефекти.

Още любопитни факти за съня:

Учени предупреждават: Спането с бельо е опасно за здравето

Добрият нощен сън намалява риска от опасни заболявания

По-щастливи сме, ако спим добре през нощта

Сънят помага на бебетата да усвояват нови знания

Коментари 32
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

32 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Ема Д"арси направи своя голям пробив тази година

IMDb: Най-полулярните актьори тази година

Свят Преди 21 минути

Ема Д'арси от "Домът на дракона" и Ана де Армас, която изигра Мерилин Монро, са най-търсените сред актьорите тази година

Димитър Стоянов

Стоянов: Доводите на Нидерландия и Австрия нямат общо с критериите за приемане в Шенгенската зона

България Преди 49 минути

Относно изпращането на военна помощ за Украйна, Стоянов каза, че подходът му е консервативен

Снимката е илюстративна

Западни медии: Хърватия е доволна, а България и Румъния са разочаровани от решението за Шенген

Свят Преди 3 часа

Румъния и България трябва да потърпят още, коментира в. "Монд" във връзка с ветото, наложено на двете страни от Австрия и от Нидерландия на България, което, според дипломатически източник, е предизвикало известна горчивина в залата

<p>Преди 50 години братушките се докосват до лукса: ВАЗ-2103</p>

Преди 50 години братушките се докосват до първата луксозна „Жигула”

Технологии Преди 4 часа

Жителите на СССР за пръв път разбират какво значи „лукс” през декември 1972 г., когато от конвейра в Толиати слиза първата ВАЗ-2103

коронавирус

COVID-19: В три области няма регистрирани нови случаи

Теми в развитие Преди 4 часа

В процентно отношение броят на положителните случаи спрямо броя на направените тестове е 5,1%

ЕС обяви крайния срок за единното зарядно

ЕС обяви крайния срок за единното зарядно

Технологии Преди 5 часа

След тази дата всички нови телефони трябва да го използват

Шолц за руската ядрена заплаха: Засега сме сложили край на това

Шолц за руската ядрена заплаха: Засега сме сложили край на това

Свят Преди 12 часа

Канцлерът каза, че приоритетът е Русия „незабавно да прекрати войната”

Путин призна: Това е геноцид. Но кой го започна

Путин призна: Това е геноцид. Но кой го започна

Свят Преди 12 часа

По думите на Путин унищожаването на украинска цивилна инфраструктура е отговор на взрива на Кримския мост

Конгресът в САЩ прие закон, защитаващ еднополовите бракове

Конгресът в САЩ прие закон, защитаващ еднополовите бракове

Свят Преди 13 часа

Мярката ще измени американски закон от 1996 г.

Одобриха проект за военна помощ от България за Украйна

Одобриха проект за военна помощ от България за Украйна

България Преди 13 часа

Военната и военно-техническата подкрепа на Украйна, която България ще окаже, е засекретена

Истината за Русия и защо губи войната в Украйна

Истината за Русия и защо губи войната в Украйна

Свят Преди 14 часа

Организационно-структурният модел на руската армия е дълбоко погрешен

Издирват 50-годишен мъж във Витоша

Издирват 50-годишен мъж във Витоша

България Преди 15 часа

Колата му е намерена от полицията в района на хотел „Морените”

Николай Габровски

Габровски се срещна с представители на „Български възход“

България Преди 17 часа

Габровски: Надявам се с повече дипломатичност и с повече диалог да успеем

България остава извън Шенген

България остава извън Шенген: Първи реакции

България Преди 18 часа

Съветът на ЕС отхвърли разширяването на Шенген с България и Румъния. Решението бе последвано от множество реакции

Русия освободи Грайнър в замяна "търговеца на смърт"

Русия освободи Грайнър в замяна "търговеца на смърт"

Свят Преди 18 часа

Размяната на затворници бе потвърдена от министерството на външните работи на Русия

Имунитетът ти има нужда от теб

Имунитетът ти има нужда от теб

Любопитно Преди 19 часа

Погрижи се за него