32

П олифазният сън най-често се асоциира с името на най-известния изобретател, скулптор и художник от епохата на Ренесанса Леонардо да Винчи.

Той се нуждаел от много време, за да реализира идеите си.

Като знаменит изобретател Да Винчи решил да се възползва от времето си за сън и почивка.

Планът му включвал да спи няколко пъти в рамките на 24 часа, вместо да отделя цялата нощ за сън.

Така геният започнал да спи по 15 минути на всеки четири часа.

В резултат на това Да Винчи редуцирал времето си за сън до час и половина на ден, а останалото време от денонощието, той използвал, за да работи.

Леонардо да Винчи практикувал полифазният сън в продължение на години, без изобщо да се чувства уморен.

Вижте още от тайните на гения във видеото от уеб поредицата "Портретъ"

Добре известно е, че най-ползотворното време за работа е след събуждането от сън.

Тогава човешкият капацитет за полагане на труд е особено голям.

Взимането на почивка на всеки четири часа, от една страна, увеличава времето за работа, а от друг страна, повишава трудоспособността на човек.

Източник: Getty Images/Guliver

Години на експериментиране и опити от други след Да Винчи, оформят пет варианта на полифазния сън.

Вижте какви са те: 

- спете по 30 минути на всеки 6 часа

- спете по 20 минути на всеки 4 часа

- спете от час и половина до 3 часа през нощта и три пъти през деня по 20 минути

- спете 2 часа през нощта и един път следобед за 20 минути

- спете 5 часа през нощта и един път следобед в рамките на час и половина

Важно е да припомним, че всеки човек е индивидуален и отнема време, за да разберете кой от методите е най-подходящ за вас.

Ако решите да опитате този начин на спане, избягвайте да шофирате и да вземате важни решения, докато не се убедите, че намаляването на съня ви няма никакви нежелани ефекти.

Още любопитни факти за съня:

Учени предупреждават: Спането с бельо е опасно за здравето

Добрият нощен сън намалява риска от опасни заболявания

По-щастливи сме, ако спим добре през нощта

Сънят помага на бебетата да усвояват нови знания

Коментари 32
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

32 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Времето в понеделник: слънчево, но с облаци и дъжд

Времето в понеделник: слънчево, но с облаци и дъжд

България Преди 1 час

Максималните температури ще са между 23° и 28°, в София около 24°

Украйна: Можем да деблокираме сами Черно море

Украйна: Можем да деблокираме сами Черно море

Свят Преди 2 часа

Това заяви в "Телеграм" Михайло Подоляк, съветник на украинския президент

Денков: Проблемите в образованието вече са ясни

Денков: Проблемите в образованието вече са ясни

България Преди 3 часа

Вече имаме ясни заключения къде са най-големите проблеми и ще положим много усилия да ги променим, каза той

<p>Електрическият спортен седан на Mercedes-AMG</p>

Електрическият спортен седан на Mercedes-AMG

Технологии Преди 3 часа

Той ще излезе като сериен модел през 2025 г. Вероятно с пробег от около 1000 км

Зеленчуците на едро поевтиняват, олиото поскъпва

Зеленчуците на едро поевтиняват, олиото поскъпва

България Преди 3 часа

Пилешкото месо и краве сиренето също поскъпват

Караджов: Очаквам АМ "Хемус" да бъде завършена през 2027 г.

Караджов: Очаквам АМ "Хемус" да бъде завършена през 2027 г.

България Преди 4 часа

Министър Караджов бе категоричен, че няма да отстъпи от своята позиция за заплащане на две трети от тежкотоварните превозвачи и една трета за леките моторни превозни средства

Навици, които увреждат батерията на смартфона

Навици, които увреждат батерията на смартфона

Технологии Преди 4 часа

Животът на устройството може да бъде по-кратък заради тях

Ще поскъпнат ли двойно българските картофи?

Ще поскъпнат ли двойно българските картофи?

България Преди 4 часа

"Цената на картофите, ако я определяме ние, би трябвало да бъде поне двойна", заяви Теодор Джиков, председател на Националната асоциация на картофопроизводителите

Неправилно изпреварване е причина за катастрофата с четири жертви край Баня

Неправилно изпреварване е причина за катастрофата с четири жертви край Баня

България Преди 5 часа

Според първоначалните данни на полицията причината за тежкия инцидент е неправилно изпреварване

Проф. Кантарджиев обясни кои са симптомите на маймунска шарка

Проф. Кантарджиев обясни кои са симптомите на маймунска шарка

България Преди 5 часа

По думите му вирусът може да бъде пренасян от гризачи – мишки и плъхове

Facebook дава по $397 на над 1,5 млн. американци

Facebook дава по $397 на над 1,5 млн. американци

Технологии Преди 5 часа

Това част от съдебно споразумение по дело в Илинойс

Русия: Може да разменим бойците от "Азов" срещу Медведчук

Русия: Може да разменим бойците от "Азов" срещу Медведчук

Свят Преди 6 часа

Това заяви руският депутат Леонид Слуцки, участващ в преговорите на Москва с Киев

Земетресение с епицентър до бреговете на Фукушима

Земетресение с епицентър до бреговете на Фукушима

Свят Преди 6 часа

Засега няма информация за жертви и щети, а също така за последици за безопасността на авариралата АЕЦ "Фукушима-1"