32

П олифазният сън най-често се асоциира с името на най-известния изобретател, скулптор и художник от епохата на Ренесанса Леонардо да Винчи.

Той се нуждаел от много време, за да реализира идеите си.

Като знаменит изобретател Да Винчи решил да се възползва от времето си за сън и почивка.

Планът му включвал да спи няколко пъти в рамките на 24 часа, вместо да отделя цялата нощ за сън.

Така геният започнал да спи по 15 минути на всеки четири часа.

В резултат на това Да Винчи редуцирал времето си за сън до час и половина на ден, а останалото време от денонощието, той използвал, за да работи.

Леонардо да Винчи практикувал полифазният сън в продължение на години, без изобщо да се чувства уморен.

Вижте още от тайните на гения във видеото от уеб поредицата "Портретъ"

Добре известно е, че най-ползотворното време за работа е след събуждането от сън.

Тогава човешкият капацитет за полагане на труд е особено голям.

Взимането на почивка на всеки четири часа, от една страна, увеличава времето за работа, а от друг страна, повишава трудоспособността на човек.

Източник: Getty Images/Guliver

Години на експериментиране и опити от други след Да Винчи, оформят пет варианта на полифазния сън.

Вижте какви са те: 

- спете по 30 минути на всеки 6 часа

- спете по 20 минути на всеки 4 часа

- спете от час и половина до 3 часа през нощта и три пъти през деня по 20 минути

- спете 2 часа през нощта и един път следобед за 20 минути

- спете 5 часа през нощта и един път следобед в рамките на час и половина

Важно е да припомним, че всеки човек е индивидуален и отнема време, за да разберете кой от методите е най-подходящ за вас.

Ако решите да опитате този начин на спане, избягвайте да шофирате и да вземате важни решения, докато не се убедите, че намаляването на съня ви няма никакви нежелани ефекти.

Още любопитни факти за съня:

Учени предупреждават: Спането с бельо е опасно за здравето

Добрият нощен сън намалява риска от опасни заболявания

По-щастливи сме, ако спим добре през нощта

Сънят помага на бебетата да усвояват нови знания

Коментари 32
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

32 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Стойчо Кацаров

Кацаров: МЗ и Представителството на ЕК в България ще насърчават ваксинацията

България Преди 14 минути

Ведомството е готово да съдейства и логистично за разпространение на информационни материали

Радев: Бизнес интересът към "Три морета" говори за потенциала на региона

Радев: Бизнес интересът към "Три морета" говори за потенциала на региона

България Преди 40 минути

Президентът посочи приоритетите на българското председателство на инициативата

Лудогорец с нова голяма инвестиция

Лудогорец с нова голяма инвестиция

България Преди 1 час

Тренировъчният терен ще бъде реновиран изцяло

Въвеждат нова техника в борбата с градушките

Въвеждат нова техника в борбата с градушките

България Преди 1 час

Самолетите ще участват в борбата с градушките в активния сезон до 1 октомври

Откриха нова форма на материята след атомна бомба

Откриха нова форма на материята след атомна бомба

Любопитно Преди 2 часа

Тези квазикристали са първият пример за подобни структури, създадени от човешка ръка

Android може да казва на глас кой ви се обажда

Android може да казва на глас кой ви се обажда

Технологии Преди 2 часа

Функцията ще е достъпна през приложение на Google

Циклонът Тауктае: 127 души в неизвестност, жертви и евакуирани

Циклонът Тауктае: 127 души в неизвестност, жертви и евакуирани

Свят Преди 3 часа

Циклонът Тауктае вече взе най-малко 20 жертви и предизвика евакуацията на близо 200 000 души

<p>Учебната година се удължава за малко над 300 училища&nbsp;</p>

МОН: Учебната година се удължава за малко над 300 училища

България Преди 4 часа

Кога приключва вторият учебен срок за учениците

коронавирус

Измама: Мними лаборанти правят фалшиви PCR тестове за пътуване

Теми в развитие Преди 4 часа

Потърпевшите са реално тествани, разбират за измамата едва на границата

United Group се ангажира да приеме научно базирана цел за намаляване на емисиите

United Group се ангажира да приеме научно базирана цел за намаляване на емисиите

Свят Преди 4 часа

Базираната в Нидерландия United Group се присъединява към глобалната листа на повече от 1000 други водещи компании

Експерт: Трябва да се премахнат всякакви ограничения за пътуване

Експерт: Трябва да се премахнат всякакви ограничения за пътуване

България Преди 4 часа

Какво още коментира Румен Драганов от Института за оценки и анализи в туризма

Букурещ, Румъния

Вестник: Румъния се превръща в сметището на Европа

Свят Преди 4 часа

Отпадъци от Африка се внасят в страната, пише в. "Евениментул зилей"

Колко опасно е провесване от колите по време на баловете

Колко опасно е провесване от колите по време на баловете

България Преди 4 часа

Провесени хора през прозорците на коли е популярна гледка в сезона на баловете

Бойко Рашков

Бойко Рашков: МВР ще играе водеща роля в промените

България Преди 4 часа

Какво заяви в интервю вицепремиерът и министър на вътрешните работи

Йордан Цонев

Цонев: Пеевски никога не е имал кредити от ББР

България Преди 5 часа

Според него икономическият екип на служебното правителство принадлежи на кръга „Капитал”