4

М алки подобрения в хранителния режим, свързани с по-голяма консумация на плодове, зеленчуци и риба, могат значително да увеличат продължителността на живота, сочат резултатите от изследване, цитирани от Франс прес.

Става въпрос за първото изследване, което показва, че здравословното хранене в разстояние на най-малко 12 години значително намалява риска от смърт вследствие на сърдечносъдови болести, отбелязаха учени от Харвардския университет. Те изследвали връзката между промените в храненето на близо 74 000 възрастни през периода 1986-1998 г. и риска от смърт за тях през следващия 12-годишен период - 1998 - 2010 г.

Участниците били интервюирани за хранителния им режим на всеки 4 години, както и за начина им на живот и здравословното им състояние на всеки две години. Резултатите показали, че подобренията в хранителния режим за 12-годишен период водят до намаляване на риска от смърт за следващите 12 години.

Ето защо да ядете по 2 яйца на ден

Какво става с мозъка, когато спрем захарта

Белите храни, които са вредни за здравето ни

"Резултатите хвърлят светлина върху продължителния благотворен ефект за здравето в резултат на подобреното качество на хранителния режим - заяви ръководителят на изследването проф. Франк Хю от университета. - Хранителните навици могат да се възприемат в зависимост от кулинарните и културни предпочитания на всеки индивид, както и в зависимост от здравословното му състояние."

За подобряване на хранителния режим допринасят най-много зърнените храни, плодовете, зеленчуците, рибата или омега-3 мастните киселини.

Източник: ThinkStock/Guliver

Във видеото горе вижте една чудесна рецепта за свежа салата с фусили и зеленчуци, която ще допринесе за здравето и тонуса ви

20-процентното подобряване на хранителния режим, което може да се изрази в заменяне на порция червено месо или колбаси с ядки или зеленчуци, е свързано с 8-17-процентно намаляване на риска от смърт.

Влошеното качество на хранителния режим обаче води до увеличаване на риска от смърт с 6-12 процента за същия период. Сред участниците, които по-дълго се придържали към здравословно хранене, намаляването на риска от смърт поради всякакви причини е 9-14-процентно.

Резултатите от изследването са публикувани в New England Journal of Medicine.

За още новини харесайте страницата ни във Facebook ТУК.

Коментари 4
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

4 коментара
 
- Скъпа, взех детето от детската градина.  - Браво, и... как ще го кръстим, защото нашето вече ходи на училище?  
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Голямо количество отровни вещества е открито в Перник

Голямо количество отровни вещества е открито в Перник

България Преди 4 минути

Очаква се Районната прокуратура да даде повече информация по случая

<p>Стана ясна датата за реванша между&nbsp;Фюри и Усик</p>

Реваншът между Фюри и Усик ще е на 21 декември в Рияд

Любопитно Преди 17 минути

Новината бе официално потвърдена от организаторите

Министърът на икономиката поиска оставките на ръководството на „Ел Би Булгарикум”

Министърът на икономиката поиска оставките на ръководството на „Ел Би Булгарикум”

България Преди 46 минути

Във вторник служители на дружеството започнаха протести

<p>The New Yorker: Лятото може да е катастрофално за Украйна</p>

The New Yorker: Лятото може да е катастрофално за Украйна

Свят Преди 47 минути

Двугодишният конфликт се обърна в полза на Владимир Путин, твърди изданието

<p>Разкриха &quot;косматото&quot; НЛО, което се разби в САЩ</p>

Идентифицираха "косматото" НЛО, което се разби в Северна Каролина

Любопитно Преди 1 час

Овъгленият черен метален обект прилича и на две отломки, намерени в Канада и Австралия преди време

"Аз съм: Селин Дион": Нов филм разкрива подробности за рядкото ѝ заболяване

"Аз съм: Селин Дион": Нов филм разкрива подробности за рядкото ѝ заболяване

Любопитно Преди 1 час

В трейлъра Дион казва, че феновете ѝ липсват и че е решена отново да пее за тях

Протестиращи от Карловско блокират Подбалканския път и прохода „Троян – Кърнаре”

Протестиращи от Карловско блокират Подбалканския път и прохода „Троян – Кърнаре”

България Преди 1 час

Причината - недостатъчното и забавено финансиране на инфраструктурни проекти в засегнатите от наводнението села

Motorola планира голямо завръщане при смартфоните

Motorola планира голямо завръщане при смартфоните

Технологии Преди 1 час

Компанията иска да достигне поне трето място в света

<p>Готви ли се за война Китай?</p>

Икономически "ядрен вариант": Готви ли се за война Китай?

Свят Преди 1 час

През април Китайската народна банка увеличи златните си резерви за 18-ти пореден месец

<p>Украйна може да бъде принудена да се споразумее с Путин при неговите условия</p>

Newsweek: Украйна може да бъде принудена да се споразумее с Путин при неговите условия

Свят Преди 1 час

Украинският външен министър Дмитрий Кулеба обаче заяви, че Путин просто се опитва да провали инициираната от Украйна мирна среща на върха в Швейцария

NYT: Израел е използвал американски бомби при смъртоносната атака в Рафа

NYT: Израел е използвал американски бомби при смъртоносната атака в Рафа

Свят Преди 1 час

Нападението бе срещу лагер за разселени палестинци в покрайнините на града

Робърт де Ниро се сблъска с поддръжници на Тръмп (ВИДЕО)

Робърт де Ниро се сблъска с поддръжници на Тръмп (ВИДЕО)

Свят Преди 1 час

Де Ниро добави, че бившият президент иска да "посее пълен хаос", а хората в тълпата крещяха обиди срещу него

Бомбени заплахи в десетки училища в Гърция

Бомбени заплахи в десетки училища в Гърция

Свят Преди 1 час

Екипи на полицията са започнали незабавни проверки

Сарафов се срещна с главните прокурори от ЕС, какво обсъдиха

Сарафов се срещна с главните прокурори от ЕС, какво обсъдиха

България Преди 1 час

Защитата на средствата на ЕС в България е изключително важен приоритет, заяви той

Полша: Не ограничаваме използването на наши оръжия по руска територия

Полша: Не ограничаваме използването на наши оръжия по руска територия

Свят Преди 2 часа

Варшава подготвя 45-ия пакет военна помощ за Украйна