4

М алки подобрения в хранителния режим, свързани с по-голяма консумация на плодове, зеленчуци и риба, могат значително да увеличат продължителността на живота, сочат резултатите от изследване, цитирани от Франс прес.

Става въпрос за първото изследване, което показва, че здравословното хранене в разстояние на най-малко 12 години значително намалява риска от смърт вследствие на сърдечносъдови болести, отбелязаха учени от Харвардския университет. Те изследвали връзката между промените в храненето на близо 74 000 възрастни през периода 1986-1998 г. и риска от смърт за тях през следващия 12-годишен период - 1998 - 2010 г.

Участниците били интервюирани за хранителния им режим на всеки 4 години, както и за начина им на живот и здравословното им състояние на всеки две години. Резултатите показали, че подобренията в хранителния режим за 12-годишен период водят до намаляване на риска от смърт за следващите 12 години.

Ето защо да ядете по 2 яйца на ден

Какво става с мозъка, когато спрем захарта

Белите храни, които са вредни за здравето ни

"Резултатите хвърлят светлина върху продължителния благотворен ефект за здравето в резултат на подобреното качество на хранителния режим - заяви ръководителят на изследването проф. Франк Хю от университета. - Хранителните навици могат да се възприемат в зависимост от кулинарните и културни предпочитания на всеки индивид, както и в зависимост от здравословното му състояние."

За подобряване на хранителния режим допринасят най-много зърнените храни, плодовете, зеленчуците, рибата или омега-3 мастните киселини.

Източник: ThinkStock/Guliver

Във видеото горе вижте една чудесна рецепта за свежа салата с фусили и зеленчуци, която ще допринесе за здравето и тонуса ви

20-процентното подобряване на хранителния режим, което може да се изрази в заменяне на порция червено месо или колбаси с ядки или зеленчуци, е свързано с 8-17-процентно намаляване на риска от смърт.

Влошеното качество на хранителния режим обаче води до увеличаване на риска от смърт с 6-12 процента за същия период. Сред участниците, които по-дълго се придържали към здравословно хранене, намаляването на риска от смърт поради всякакви причини е 9-14-процентно.

Резултатите от изследването са публикувани в New England Journal of Medicine.

За още новини харесайте страницата ни във Facebook ТУК.

Коментари 4
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

4 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

<p>&bdquo;Игри на волята 4&ldquo;: Участниците, които няма да забравим</p>

„Игри на волята“ - сезон 4: Участниците, които няма да забравим

Любопитно Преди 2 часа

Подбрахме десет от най-колоритните образи в четвъртия сезон на „Игрите“, които ще помним дълго

<p>&quot;Беше страхотна нощ, но в края ѝ знаех, че съм загубил&quot;</p>

"В края на вечерта знаех, че съм загубил": Уил Смит припомни шамара, която удари на Крис Рок

Любопитно Преди 3 часа

„Беше страхотна нощ, толкова много събития и нюанси. Но в края на вечерта знаех, че съм загубил“, каза Смит

<p>Протест срещу&nbsp;хартиената бюлетина&nbsp;пред НС</p>

Протест срещу връщането на хартиената бюлетина пред Народното събрание

България Преди 6 часа

Това е вторият протест срещу промените в Изборния кодекс, като първият беше на 18 ноември

Донев: Министерският съвет никога не е изразявал позиция за участие във война

Донев: Министерският съвет никога не е изразявал позиция за участие във война

България Преди 7 часа

Думите на служебния премиер бяха в отговор на въпрос от лидера на БСП Корнелия Нинова

<p>Катастрофа между кола и катафалка, има пострадали</p>

Катастрофа между кола и катафалка близо до Бургас, има пострадали

България Преди 7 часа

По първоначална информация в най-тежко състояние е 24-годишна жена

Диана Димитрова

Актрисата Диана Димитрова разкри, че е станала жертва на насилие по време на снимки

България Преди 7 часа

Софийската районна прокуратура се самосезира по повод статуса във Facebook на актрисата Диана Димитрова

<p>Каква е причината&nbsp;за спиране на поръчката за закупуване на медицински хеликоптери</p>

Здравното министерство съобщи причината за спиране на поръчката за закупуване на медицински хеликоптери

България Преди 8 часа

От министерството добавиха, че полагат всички необходими усилия за успешното завършване на проекта за въвеждане на спешна медицинска помощ по въздух

Спор между Донев и депутати от БСП заради продажба на държавен имот

Спор между Донев и депутати от БСП заради продажба на държавен имот

България Преди 8 часа

"По този случай лъха на корупция или кражба, вие трябва да ни кажете какво е“, заяви Иван Ченчев от парламентарната трибуна

<p>Откриха останки от&nbsp;страховит звяр, бродил по Земята</p>

Откриха останки от страховит звяр, наподобяващ голям саламандър

Любопитно Преди 8 часа

"Древният хищник е изглеждал като голям саламандър с тясна глава, мощни челюсти и зъби като бръсначи, който се е хранил с каквото си пожелае",

гарга гарван врана

Като хората: Откриха специални способности при враните

Любопитно Преди 9 часа

В миналото тази способност се смятала за отличителна черта на хората и на висшите примати

Съдът остави окончателно в ареста задържаните у нас във връзка с атентата в Истанбул

Съдът остави окончателно в ареста задържаните у нас във връзка с атентата в Истанбул

България Преди 9 часа

Заседанието днес беше по-искане на обвиняемите, които настояваха за по-леки мерки за неотклонение

Кевин Спейси

Кевин Спейси с първа роля след съдебното дело

Свят Преди 9 часа

Той ще участва с гласа си във филма "Контрол"

<p>Боб Дилън разочарова феновете си, но&nbsp;се извини</p>

Боб Дилън се извини за използването на машина за автографи

Любопитно Преди 9 часа

Новата книга на Боб Дилън беше рекламирана като „ръчно подписана“ и поради това много от феновете му са разочаровани

Бус блъсна и уби пешеходка в столичен квартал

Бус блъсна и уби пешеходка в столичен квартал

България Преди 9 часа

Инцидентът е станал пред бл.129 в квартал "Илинден"

Снимката е илюстративна

Луната закрива Уран и Марс в първите дни на декември

Любопитно Преди 9 часа

Вижте кои са последните за 2022 година астрономически явления

Снимката е илюстративна

Делът на християните в Англия и Уелс пада под 50 процента

Свят Преди 9 часа

По данни от преброяването на населението през 2021 г.