В секидневни дейности като градинарство и чистене с прахосмукачка могат да допринесат за намаляване на риска от пет смъртоносни заболявания, сред които два вида рак, съобщават Франс прес и в. "Дейли експрес", позовавайки се на публикация в сп. "Бритиш медикъл джърнъл".
Физическата активност, включваща също дейности като изкачване на стълби, кратко бягане, ходене, каране на велосипед, е свързана с по-малко случаи на рак на гърдата и дебелото черво, диабет, сърдечносъдови болести и инсулт.
Общата физическа активност обаче трябва да е пет до седем пъти по-висока от минимума, препоръчан от Световната здравна организация (СЗО).
СЗО препоръчва хората да постигат минимум 600 минути метаболитен еквивалент (MET е единица за съотношението между степента на метаболизма на индивид, извършващ активна дейност спрямо степента на метаболизма му в покой) седмично.
Това се равнява на 150 минути енергично ходене или 75 минути бягане седмично.
Настоящото изследване обаче показва, че най-много ползи за здравето могат да бъдат спечелени от постигането на между 3000 и 4000 минути метаболитен еквивалент седмично.
Човек може да постигне това, включвайки във всекидневието си различни видове физическа активност - например 10 минути изкачване на стълби, 15 минути чистене с прахосмукачка, 20 минути градинарство, 20 минути бягане и 25 минути ходене или каране на колело, обясняват авторите на настоящото проучване от САЩ и Австралия.
За целите му специалистите са анализирали 174 изследвания, публикувани в периода между 1980 и 2016 г.
Във видеото горе вижте още кои вредни навици всъщност се оказват полезни.
Добави ни в предпочитани източници в Google
