Кои са петте най-вредни сутрешни навици
Източник: Thinkstock/Guliver photos
6

П овечето хора нямат никакво излишно време преди работа. Въпреки това се оказва, че сутрешните ни навици предлагат много възможности да провалим деня си.

"Менс хелт" изброява петте най-чести грешки, които хората правят, след като се събудят. 

1. Проверка на имейла веднага след събуждане.

Потокът нови съобщения е способен да ви доведе до паника преди да си измиете очите. Това е сигурен начин да започнете деня си негативно, коментира Сюзан Бартел, психоложка, специализираща в баланса между работа и личен живот. Освен това ако отговаряте на имейли в полузаспало състояние, е по-вероятно да направите грешки.

Ако все пак е важно да проверите съобщенията си преди да стигнете до бюрото, изберете за това момент, в който сте напълно будни. Според скорошно изследване на университета в Британска Колумбия хората, които проверяват мейла си по график са по-малко стресирани от тези, които постоянно следят потока нови съобщения.

2. Отлагане на тренировката за по-късно.

Този съвет е доста очевиден, но си струва да бъде повторен: плановете за вечерни тренировки се провалят много по-често от сутрешните. Продължителните бизнес срещи или спонтанното излизане на по питие след сресиращ ден на работа са доста добър повод да отложите вечерните занимания със спорт. Освен това след тежък ден е много вероятно да сте по-изморени отколкото при звука на алармата за събуждане сутрин. 

Затова е най-добре да правите каквото можете, за да се изпотите рано сутрин. Ако закъснявате и нямате време за цяла тренировка, направете само част от нея. Дори и от 10-15 минутните упражнения има полза, а и не ви спират да спортувате по-късно през деня.

3. Продължителен горещ душ

Никой не спори, че стоенето под горещата вода е много приятно, но това може да ви приспи, вместо да ви събуди. Горещината отпуска мускулите и забавя пулса, а резултатът от това е, че се успокоявате и започва да ви се спи.

Ако искате да се освежите, бързият студен душ е много добър начин за това. Не е много приятно, но води до отделяне на адреналин, а освен това може да повлияе благотворно на настроението ви. 

4. Тъпчене с въглехидрати за закуска

Кроасаните и баничките за закуска могат да провалят плановете ви за здравословно хранене през целия ден. Според данни от проучване, цитирани от "Менс хелт", ако изберете въглехидратите за закуска пред храни, богати на протеини, е много по-вероятно през целия ден да имате желание за храни, пълни с празни калории. Според диетолозите е  много по-добре да хапнете две яйца за закуска - така ще останете сити за доста по-дълго време и желанието ви за боклучави храни ще намалее.

5. Миене на зъбите веднага след храненето

Никой не иска да се появи в офиса с лош дъх. Миенето на зъбите след закуска обаче, особено ако сте консумирали кисели неща, като плодове или кафе, е доста вредно за емайла на зъбите.

Въпреки че на пръв поглед в това липсва логика, е по-добре да си измиете зъбите преди закуска. След като хапнете, пийнете чаша вода, за да поизплакнете устата си. Ако все пак държите да сте с чисти зъби след закуска, изчакайте да мине половин час след храненето.

Коментари 6
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

6 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Тя имаше най-дългата коса в света, защо я отряза

Тя имаше най-дългата коса в света, защо я отряза

Любопитно Преди 25 минути

Индийката Нилаши Пател е вписана за първи път като рекордьорка за дължина на коса на тийнейджър, когато е на 16 г.

<p>Може ли Covid-19 да доведе до излекуване от рак</p>

Може ли Covid-19 да доведе до спонтанно излекуване от рак

Теми в развитие Преди 35 минути

Лекарите признават, че не са напълно наясно с механизмите, а спонтанната ремисия се случва изключително рядко

COVID-19: От това зависи как ще се развива пандемията

COVID-19: От това зависи как ще се развива пандемията

Теми в развитие Преди 2 часа

Как ще влияят мутациите и ваксинациите, по-топлото време или евентуални нови ограничения

Сърбия първа в Европа ще произвежда "Спутник V"

Сърбия първа в Европа ще произвежда "Спутник V"

Теми в развитие Преди 2 часа

Ваксинирането с руската ваксина започна на 6 януари

Патриарх Неофит

Патриарх Неофит е в болница

България Преди 3 часа

Той е на планова процедура

Google ще помага в откриването на загубен iPhone

Google ще помага в откриването на загубен iPhone

Технологии Преди 3 часа

Гласовият асистент на компанията получава и още нови функции

Мира Баджева и Харалан Александров

Кои са двете важни изречения от първото заседание

България Преди 3 часа

Коментар на Мира Баджева и Харалан Александров

Манолова: Внасяме проект за създаване на Комисия по ревизията

Манолова: Внасяме проект за създаване на Комисия по ревизията

България Преди 3 часа

Това каза по време на първото заседание на 45-ото Народно събрание лидерът на "Изправи се! Мутри вън!"

Как политолозите виждат първото заседание на 45-тото НС

Как политолозите виждат първото заседание на 45-тото НС

България Преди 3 часа

Коментар на Страхил Делийски, Антоанета Христова и Татяна Буруджиева

<p>Христо Иванов: Основното искане на народа е законност</p>

Христо Иванов: Основното искане на народа е законност

България Преди 4 часа

Лидерът на партията „Демократична България” Христо Иванов очерта основните приоритети пред новото Народно събрание

Мустафа Карадайъ

Мустафа Карадайъ: Нито дву-, нито три-, нито петчленна партийна коалиция, а широко съгласие

България Преди 4 часа

"С възстановяване на диалога между политическите субекти ще започнем нормализирането на политиката", заяви председателят на ДПС

Нинова: Възстановяването на парламентаризма е приоритет за БСП

Нинова: Възстановяването на парламентаризма е приоритет за БСП

България Преди 4 часа

Сега от нас повече от всякога се изисква отговорност, заяви лидерът на социалистите

Кои са най-смъртоносните медузи в света

Кои са най-смъртоносните медузи в света

Любопитно Преди 4 часа

Това са едни от първите многоклетъчни животни, появили се преди повече от 700 млн. години

Румен Радев

Радев: Не можете да сте крепостни на никой лидер

България Преди 5 часа

Държавният глава направи обръщение към новите депутати в Народното събрание

Да подкрепим хората с хемофилия

Да подкрепим хората с хемофилия

България Преди 5 часа

Национална информационна кампания по повод Световния Ден на Хемофилията - 17 април