Л ятото наближава и повечето от нас чак сега се сетиха, че идва време за плажни удоволствия, прилепнали дрехи и къси панталонки.
Един от най-големите комплекси на повечето хора се намира в областта на талията - отпуснато коремче, паласки и доста излишни мазнини.
Но има едно упражнение, което отнема само 4 минути на ден, не изисква никаква по-специална екипировка, а най-хубавото е, че може да се прави съвсем спокойно в домашна обстановка.
Става дума за известната стойка "планк". При нея позата на тялото трябва да е следната:
Необходимо е да застанете в поза за лицева опора. Сгънете лактите си под ъгъл 90 градуса. Подпрете тежестта на задната част на тялото върху пръстите на краката. Единственото, което трябва да правите е да стоите в тази поза за съответните секунди.
Изглежда страшно лесно, но всъщност не е. Затова ви предлагаме и схема как да стартирате - с дни, в които да стоите в позата само по 20 секунди, а само за месец ще достигнете не до 4, а даже до 5 минути издръжливост.
А още упражнения за плосък корем във видеото горе
Разбира се, за плоско коремче са ви нужни и правилните хранителни режими. Изберете си някой:
Колко дълга е най-ефикасната диета
