Н яма смисъл да се измъчвате с гладуване и малки порции само и само за да постигнете мечтаната фигура. В новото видео от канала "Как да" можем да разберем как да свалим килограми и то без много усилия, а с повече воля.
Подредете масата
Според проучвания, когато човек седне на масата, приема това за истинско хранене, а не просто за похапване. Това го кара да се чувства по-заситен. Вместо да хапвате бързо и на крак за 5 минути, сложете чиния и прибори на масата и седнете за 20 минути.
Спрете да се храните пред телевизора
Изследвания показват, че шумната среда ни кара да поглъщаме храната по-бързо. Не сме съсредоточени в чинията си и не усещаме кога сме заситени. Резултатът е преяждане, а редовното преяждане води неминуемо и до покачване на теглото.
Какви други хитрини за отслабване можем да приложим в ежедневието си - вижте в клипа.
Вижте още:
Колко дълга е най-ефикасната диета
Митове и забавни факти за диетите
Как диетите ни правят по-дебели (видео)
