2

В секи е изпитвал болка в мускилите след някакъв вид физическа дейност – без значение дали човек е трениран или не при наличие на ново мускулно натоварване се получава това усещане.

Какво е обаче представлява мускулната трески и какво означава нейното наличие обяснява Мартин Димитров в последното видео на Muscle Damage във Vbox7.

При трениращите най-често мускулна треска се получава след дълъг период, в който няма тренировки, или при промяна на упражненията.

Най-често тя настъпва от 24 до 48 часа след самото натоварване, като в областта на краката настъпва по-късно и там болката е доста по-силна.

Когато тренираме се образува т.нар. млечна киселина, която е отпадъчен материал от мускулната дейност. При тренировка се получават и микротравми, микроразкъсвания. Допирът им с млечната киселина е причината да се появява болка.

След дни количеството млечна киселина намалява, микротравмите се възстановяват, а самото чувство на болка и парене отшумява.

Във фитнес средите съществува теория, че наличието на мускулна треска и болка означава, че има мускулен растеж. Това обаче не е вярно, защото мускулната треска е признак за ново натоварване.

За да се облекчи болката при мускулна треска, може да се приема по 1 – 2 грама витамин С на ден.

Изводът, който се налага, че ако сте тренирали няколко месеца, но не сте имали мускулна треска, то не сте на прав път, защото сте тренирали по една методика. Не е добър признак е и ако имате мускулна треска след всяка тренировка.

Вижте още видея за здравословно хранене и спортуване в канала Muscle Damage във Vbox7.

Абонирайте се и прочетете първи "Непубликувано" и обзор на деня за 2 мин. Безплатно е :-)

@
Коментирай
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

2 коментара
 
<p>Коли се запалиха на паркинг в София</p>
Ексклузивно

Коли се запалиха на паркинг в София

Преди 7 часа
<p>Водният режим в Перник става суров</p>
Ексклузивно

Водният режим в Перник става суров

Преди 10 часа
<p>Гери Турийска: <strong><span style="color:#ffbc00;">В кухнята съм дете</span></strong></p>
Ексклузивно

Гери Турийска: В кухнята съм дете

Преди 12 часа
Правилата за играта
Ексклузивно

Правилата за играта

Преди 13 часа
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Водещи новини