Какво представлява мускулната треска (видео)

В секи е изпитвал болка в мускилите след някакъв вид физическа дейност – без значение дали човек е трениран или не при наличие на ново мускулно натоварване се получава това усещане.

Какво е обаче представлява мускулната трески и какво означава нейното наличие обяснява Мартин Димитров в последното видео на Muscle Damage във Vbox7.

При трениращите най-често мускулна треска се получава след дълъг период, в който няма тренировки, или при промяна на упражненията.

Най-често тя настъпва от 24 до 48 часа след самото натоварване, като в областта на краката настъпва по-късно и там болката е доста по-силна.

Когато тренираме се образува т.нар. млечна киселина, която е отпадъчен материал от мускулната дейност. При тренировка се получават и микротравми, микроразкъсвания. Допирът им с млечната киселина е причината да се появява болка.

След дни количеството млечна киселина намалява, микротравмите се възстановяват, а самото чувство на болка и парене отшумява.

Във фитнес средите съществува теория, че наличието на мускулна треска и болка означава, че има мускулен растеж. Това обаче не е вярно, защото мускулната треска е признак за ново натоварване.

За да се облекчи болката при мускулна треска, може да се приема по 1 – 2 грама витамин С на ден.

Изводът, който се налага, че ако сте тренирали няколко месеца, но не сте имали мускулна треска, то не сте на прав път, защото сте тренирали по една методика. Не е добър признак е и ако имате мускулна треска след всяка тренировка.

Вижте още видея за здравословно хранене и спортуване в канала Muscle Damage във Vbox7.

Абонирайте се и прочетете първи "Непубликувано" и обзор на деня за 2 мин. Безплатно е :-)

@

АБОНИРАЙ СЕ