4

Н ай-често срещаният проблем след края на диетата е връщането на предишните килограми или т.нар. йо-йо ефект. Най-голямата трудност е да успеем да запазим постигнатото тегло и да продължим да се храним правилно.

Защо килограмите се връщат обратно

Качването на килограмите след диета може да се дължи на бактерии в храносмилателната система, пише в. "Дейли мейл".

Докато отслабваме, свикналите на мазнини микроорганизми, се чувстват дискомфортно, но не напускат територията си. Затова, когато започнем да се храним нормално, те не могат да се наситят на любимите си мазнини и покрай тях по-лесно напълняваме.

Всъщност тези "лоши" бактерии унищожават естествените съединения в храната ни, които улесняват горенето на мазнините.

Храните, които предотвратяват това

Този ефект може да бъде неутрализиран с напитки, богати на вещества, които се съдържат в плодове и зеленчуци. Това са флавоноидите, които насърчават клетките да изгарят мазнините, а не да ги натрупват.

Вижте още как да комбинирате храните правилно в нашата галерия

Източник: Getty Images/Guliver

Едно от тези съединения е апигенин. То е характерно за магданоза, целината, кервиза и чая от лайка.

Другото съединение е нарингенин, той се среща в грейпфрута, портокалите, доматените люспи и водната мента.

С повишено внимание трябва да се отнесете освен с храненето след приключването на диетата и към самата диета. Някои хранителни режими вместо да помогнат в свалянето на килограми могат да навредят на здравето.

Вижте кои са 5 от най-абсурдните диети във видеото горе.

И все пак, ако сте свалили килограми с помощта на определен хранителен режим и искате да запазите постигнатия резултат, трябва да положите усилия и след това.

Ето какво не трябва да правите:

- Не се връщайте към предишните си навици на хранене, именно това е една от причините килограмите да се върнат обратно;

- Не правете рязка промяна в количеството и вида на храната, която приемате. Нормално е след дълго спазване на диета да ви се прииска да си вземете от "забранените храни", този преход обаче трябва да бъде постепенен. Хапвайте един път в седмицата шоколад, сладкиши, пица и др. Това ще ви доставя удоволствие и в същото време няма да попречите на добрите резултати. 

Източник: Thinkstock\Guliver

- Не забравяйте за спорта. Независимо дали е във фитнес залата, бягане и физически упражнения в парка или групови занимания, движението е сред основните фактори да запазите постигнатия резултат.

- Не преминавайте от една диета към друга в стрмежа си да губите още килограми. Не всеки хранителен режим е подходящ за вас. Хапвайте балансирано и умерено. Не прекалявайте с тестените изделия и мазните храни. Заменете сладкото с плодове, похапвайте повече зеленчуци и не забравяйте да приемате, колкото може повече течности. 

Вижте още:

5 неща, които стават с тялото ни, когато спрем захарта

Ядките, които е полезно да ядем

Какво трябва да похапват жените според възрастта си

Коментари 4
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

4 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Този руско-ирански план е проблем за ЕС

Този руско-ирански план е проблем за ЕС

Свят Преди 29 минути

Водният път от Каспийско море към Индийския океан не е единственият предложен проект

Франция заплаши със санкции Великобритания

Франция заплаши със санкции Великобритания

Свят Преди 1 час

Когато едната страна не изпълни задълженията си, са възможни различни ответни мерки

Ципов: Сам реших да оттегля кандидатурата си

Ципов: Сам реших да оттегля кандидатурата си

България Преди 2 часа

Той поясни, че е очаквал конкуренция за поста

Българските гимнастички спечелиха още четири медала в Баку

Българските гимнастички спечелиха още четири медала в Баку

България Преди 3 часа

Преди това на турнира България завоюва четири медала

Какво решиха за втората доза на ваксинираните с „АстраЗенека”

Какво решиха за втората доза на ваксинираните с „АстраЗенека”

Теми в развитие Преди 3 часа

През следващите седмици предстои да бъдат оповестени изследвания

Европейската комисия къса с „АстраЗенека”

Европейската комисия къса с „АстраЗенека”

Теми в развитие Преди 3 часа

Европейската комисия е взела решение да не подновява договора с компанията за ковид ваксини

<p>Сирачето, което стана модел на &bdquo;Вог&ldquo;</p>

Сирачето, което стана модел на „Вог“

Любопитно Преди 4 часа

Сюели е изоставена пред сиропиталище в Китай, а днес покорява модната индустрия

Как коронавирусът може да "надхитри" ваксините

Как коронавирусът може да "надхитри" ваксините

Теми в развитие Преди 6 часа

Намираме се в критичен момент от битката срещу пандемията

Владимир Путин

Путин: Русия ще защитава твърдо интересите си

Свят Преди 8 часа

Над 12 000 души и 190 военни машини и системи участваха в парада в Русия, отбелязващ победата над нацистите през Втората световна война

Куче напада хора в село Друган

Куче напада хора в село Друган

България Преди 8 часа

При последния случай, животното напада възрастна жена

Издигнаха знамето на ЕС пред президентството

Издигнаха знамето на ЕС пред президентството

България Преди 10 часа

Днес отбелязваме Деня на победата и Деня на Европа

Никога не яжте тези храни заедно

Никога не яжте тези храни заедно

Любопитно Преди 10 часа

От гледна точка на диететиката някои от комбинациите изобщо не са подходящи

Бойко Борисов

Борисов: ЕС е най-доброто място за живеене в света

България Преди 11 часа

"В последните години положихме много усилия, за да бъде страната ни достоен и активен член на ЕС", написа премиерът в оставка

Румен Радев

Радев: Очакванията към служебния кабинет са огромни

България Преди 12 часа

Какво коментира президентът пред журналисти

Разследват причината за инцидента в Асеновград

Разследват причината за инцидента в Асеновград

България Преди 12 часа

Апартаментът, в който е станал взривът, е напълно изпочупен