4

Н ай-често срещаният проблем след края на диетата е връщането на предишните килограми или т.нар. йо-йо ефект. Най-голямата трудност е да успеем да запазим постигнатото тегло и да продължим да се храним правилно.

Защо килограмите се връщат обратно

Качването на килограмите след диета може да се дължи на бактерии в храносмилателната система, пише в. "Дейли мейл".

Докато отслабваме, свикналите на мазнини микроорганизми, се чувстват дискомфортно, но не напускат територията си. Затова, когато започнем да се храним нормално, те не могат да се наситят на любимите си мазнини и покрай тях по-лесно напълняваме.

Всъщност тези "лоши" бактерии унищожават естествените съединения в храната ни, които улесняват горенето на мазнините.

Храните, които предотвратяват това

Този ефект може да бъде неутрализиран с напитки, богати на вещества, които се съдържат в плодове и зеленчуци. Това са флавоноидите, които насърчават клетките да изгарят мазнините, а не да ги натрупват.

Вижте още как да комбинирате храните правилно в нашата галерия

Източник: Getty Images/Guliver

Едно от тези съединения е апигенин. То е характерно за магданоза, целината, кервиза и чая от лайка.

Другото съединение е нарингенин, той се среща в грейпфрута, портокалите, доматените люспи и водната мента.

С повишено внимание трябва да се отнесете освен с храненето след приключването на диетата и към самата диета. Някои хранителни режими вместо да помогнат в свалянето на килограми могат да навредят на здравето.

Вижте кои са 5 от най-абсурдните диети във видеото горе.

И все пак, ако сте свалили килограми с помощта на определен хранителен режим и искате да запазите постигнатия резултат, трябва да положите усилия и след това.

Ето какво не трябва да правите:

- Не се връщайте към предишните си навици на хранене, именно това е една от причините килограмите да се върнат обратно;

- Не правете рязка промяна в количеството и вида на храната, която приемате. Нормално е след дълго спазване на диета да ви се прииска да си вземете от "забранените храни", този преход обаче трябва да бъде постепенен. Хапвайте един път в седмицата шоколад, сладкиши, пица и др. Това ще ви доставя удоволствие и в същото време няма да попречите на добрите резултати. 

Източник: Thinkstock\Guliver

- Не забравяйте за спорта. Независимо дали е във фитнес залата, бягане и физически упражнения в парка или групови занимания, движението е сред основните фактори да запазите постигнатия резултат.

- Не преминавайте от една диета към друга в стрмежа си да губите още килограми. Не всеки хранителен режим е подходящ за вас. Хапвайте балансирано и умерено. Не прекалявайте с тестените изделия и мазните храни. Заменете сладкото с плодове, похапвайте повече зеленчуци и не забравяйте да приемате, колкото може повече течности. 

Вижте още:

5 неща, които стават с тялото ни, когато спрем захарта

Ядките, които е полезно да ядем

Какво трябва да похапват жените според възрастта си

Коментари 4
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

4 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Жена забременя със собствения си внук

Жена забременя със собствения си внук

Свят Преди 3 часа

Хаак разкри, че нейният син Джеф и снаха ѝ Камбрия са се борили с безплодие от години

Фиона се стовари върху Канада, 500 000 домакинства без ток

Фиона се стовари върху Канада, 500 000 домакинства без ток

Свят Преди 4 часа

Преди Канада стихията удари Пуерто Рико, където уби най-малко четирима души

Боклукчийски камион помете 7 коли във Варна

Боклукчийски камион помете 7 коли във Варна

България Преди 6 часа

Тежката машина е собственост на местната сметопочистваща фирма

Путин подписа нов закон за дезертьорството

Путин подписа нов закон за дезертьорството

Свят Преди 6 часа

Отделен закон, също подписан в събота, улеснява достъпа до руско гражданство

д

Есенно изкушение от Марта Стюарт: Ябълков тарт "Жалузи"

Любопитно Преди 8 часа

Време е за вкусен есенен сладкиш

Скок на починалите от COVID-19 в Русия

Скок на починалите от COVID-19 в Русия

Теми в развитие Преди 10 часа

Броят на смъртните случаи от заразата за последното денонощие е 111

Проливни дъждове и мълнии взеха 36 жертви в Северна Индия

Проливни дъждове и мълнии взеха 36 жертви в Северна Индия

Свят Преди 10 часа

В северния щат Утар Прадеш 24 души загинаха, след като къщите им се срутили

В 112 секции в Турция ще има машини за гласуване

В 112 секции в Турция ще има машини за гласуване

Избори 2022 Преди 10 часа

С решение на ЦИК в Турция ще бъдат разкрити 165 секции

Задържаха заподозрян за купуване на гласове в Коздолуй

Задържаха заподозрян за купуване на гласове в Коздолуй

България Преди 10 часа

Акцията е проведена след получен сигнал

"Иранките са бесни" след смъртта на жена заради забрадка

"Иранките са бесни" след смъртта на жена заради забрадка

Свят Преди 11 часа

Тя е била задържана за нарушаване на правилата за забулване на жените в Иран

Протест заради работното време в „Автомобилна администрация”

Протест заради работното време в „Автомобилна администрация”

България Преди 11 часа

По думите на КТ "Подкрепа", то противоречи на директива 200388 на Европейския съюз

Обезвредиха серовъглерода, съхраняван дълго на площадка край „Химко”

Обезвредиха серовъглерода, съхраняван дълго на площадка край „Химко”

България Преди 11 часа

Водата в басейните, където съдовете бяха потопени с цел безопасност, също е неутрализирана

Всеки кмет ще получава информация за сечите по места

Всеки кмет ще получава информация за сечите по места

България Преди 11 часа

Toва заяви министърът на земеделието Явор Гечев

Жители на засегнатите от потопа села в Карловско, се вдигат на бунт

Жители на засегнатите от потопа села в Карловско, се вдигат на бунт

България Преди 12 часа

Причината е решението на властта фургоните да не се поставят в дворните места на пострадалите семейства, а далеч от къщите им

<p>Пулев: Пари има и ще стигнат навреме до бизнеса</p>

Министър Пулев: Пари има и ще стигнат навреме до бизнеса

България Преди 12 часа

Над 2500 фирми са кандидатствали по първата мярка по Плана за възстановяване за технологична модернизация

<p>Елтън Джон със специален концерт в Белия дом</p>

Елтън Джон със специален концерт в Белия дом, получи медал

Любопитно Преди 12 часа

На събитието присъстваше и съпругът му Дейвид Фърниш, който е съпредседател на фондацията му