7

Я дките са полезни за организма, защото съдържат голямо количество витамини и минерали.

Те до голяма степен компенсират полезните съставки на месото, което ги прави неделима част от менюто на вегетарианците.

Още в древността хората са вярвали, че лешниците притежават магически сили, които са в състояние да предотвратят мълнии, да предпазят невинните от уроки и зли сили, от мишки и змии.

Освен лешници вижте кои други видове ядки е добре да включите в менюто си.

Орех

Още през 16-17 век похапването на орехи се считало за средство за избистряне на ума, което носи много ползи за мозъка и сърцето.

Източник: Getty Images/Guliver

Днес тези твърдения имат и своята научна обосновка. Орехите са източник на мазнини, витамини A, C и D и танин.

Смята се, че орехите укрепват мускулите и бързо премахват умората след физическо натоварване.

Шамфъстък

Той е добро профилактично средство срещу болести на сърцето. Освен това, шамфъстъкът помага при заболявания на черния дроб и гадене.

Зеленият цвят на ядката показва, че той е узрял и вкусен. В САЩ дървото на тези ядки се появява за първи път през 1854 г.

Източник: Getty Images/Guliver

Най-големите производители на шамфъстък са Турция, Иран, Сирия, Индия, Гърция, Пакистан.

Лешник

Благодарение на ниското си съдържание на въглехидрати, лешниците могат да се консумират и при строги диети. 

Източник: Getty Images/Guliver

Те имат високо съдържание на белтъчини и витамин Е и ниско съдържание на мазнини в сравнение с другите ядки. 

Употребата им е популярна в кулинарията, като този вид ядки са добър приятел на шоколада.

Бадем

Той съдържа най-много калции и витамин Е. Съдържа още масло и емулсия, което прави бадемите широко експлоатирани в козметичната индустрия. 

Източник: Getty Images/Guliver

Тези ядки идват от дърво, израстващо на височина между 4 и 9 м, с бели или бледорозови цветове.

Фъстък

Фъстъците са много богати на протеини и имат голямо количество антиоксиданти.

Източник: Getty Images/Guliver

Съдържащите се мазнини във фъстъците ги прави полезни при язва и гастрит. 

Вижте още:

Скъпо ли е да се храним здравословно?

5 неща, които стават с тялото ни, щом спрем да ядем месо

Похапвайте тези плодове и ще се радвате на по-дълъг живот

Получавай безплатно най-горещите новини от Vesti.bg

Коментари 7
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

7 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Тревожно: Всеки четвърти лекар у нас е с хипертония

Тревожно: Всеки четвърти лекар у нас е с хипертония

България Преди 2 часа

Това сочи национално проучване на Българския лекарски съюз

Размирици в Чикаго, над 100 арестувани, ранени са 13 полицаи

Размирици в Чикаго, над 100 арестувани, ранени са 13 полицаи

Свят Преди 2 часа

Причината за безредиците все още не е ясна

<p>Скандалният Ейбрамс и новата тактика на САЩ</p>

Очаква ли се нова тактика на САЩ срещу Венецуела и Иран

Свят Преди 4 часа

Помпео назначи създателя на „Иран-Контри“ Елиът Ейбрамс, пише Руслан Трад в анализ за Vesti.bg

Мощна експлозия срина къщи в американския град Балтимор, има жертва

Мощна експлозия срина къщи в американския град Балтимор, има жертва

Свят Преди 6 часа

Под развалините са останали най-малко петима души, сред които и деца

Васил Божков стартира политически проект

Васил Божков стартира политически проект

България Преди 6 часа

От Дубай той обяви, че ще участва в следващите парламентарни избори

Валери Симеонов: Записът с Христо Иванов променя всичко

Валери Симеонов: Записът с Христо Иванов променя всичко

България Преди 7 часа

Той попита и какво е мястото на Румен Радев в това, което се случва

Гърция въвежда по-строги правила за влизане в страната

Гърция въвежда по-строги правила за влизане в страната

Свят Преди 7 часа

Отменен е и традиционният международен панаир в Солун

Влак прегази жена край Петрич

Влак прегази жена край Петрич

България Преди 7 часа

Самоличността ѝ все още се установява

Прокурорската колегия на ВСС прие декларация в защита на магистратите

Прокурорската колегия на ВСС прие декларация в защита на магистратите

България Преди 7 часа

Позицията ще бъде изпратена до ЕК и други международни институции

Заради "Росенец": Двама от НСО са уволнени, двама понижени и двама наказани

Заради "Росенец": Двама от НСО са уволнени, двама понижени и двама наказани

България Преди 8 часа

Служебната проверка е приключена в разпоредения едномесечен срок

Антонио Бандерас е заразен с коронавирус

Антонио Бандерас е заразен с коронавирус

Свят Преди 8 часа

Това съобщи самият той в личния си профил в Instagram

<p>Деца имат симптоми на COVID-19 в продължение на месеци</p>

Деца имат симптоми на COVID-19 в продължение на месеци

Теми в развитие Преди 9 часа

Въпреки, че постепенно нараства информацията за продължително боледуване от COVID-19 при възрастните, много малко е известно за евентуалното дългосрочно въздействие при децата

СЗО: Все още има надежда за овладяване на коронавирус пандемията

СЗО: Все още има надежда за овладяване на коронавирус пандемията

Свят Преди 9 часа

Ако ефективно потискаме вируса, можем спокойно да отворим обществата, каза Тедрос Адханом Гебрейесус

<p>Пуснаха под домашен арест бияча oт&nbsp;конференцията на ГЕРБ</p>

Пуснаха под домашен арест бияча oт конференцията на ГЕРБ

България Преди 9 часа

20-годишният Денислав Станоев бе заснет да напада и протестиращи

Задържаха българин в Словения за трафик на мигранти

Задържаха българин в Словения за трафик на мигранти

Свят Преди 10 часа

Той е превозвал 43-ма души от Пакистан и Бангладеш

Разкриха тайните на „Света София” в Истанбул

Разкриха тайните на „Света София” в Истанбул

Любопитно Преди 10 часа

Екипът от учени е заснел всички тунели и подземни конструкции